Pánikbetegség, szorongás és depresszió

Tegnap este kezdtem szorongani és ideges lenni. Depressziós lettem, és olyan dolgokon gondolkodtam, amelyekkel nem vagyok elégedett, pedig elégedett vagyok velük. Szomorú vagyok a szüleimmel való együttélés miatt, de nem hiszem, hogy elég stabil lennék ahhoz, hogy egyedül éljek. Szomorú vagyok, hogy Terryvel vagyok, pedig teljes szívemből szeretem. Szomorú vagyok, hogy nincsenek barátaim .. de nincs igazán kedvem bármit is tenni ez ellen. Nagyon aggódtam, hogy meg fogom bántani magam .. de csak megpróbáltam kitolni a fejemből a rossz gondolatokat. Kíváncsi vagyok, mikor lesz ez mind emlék, és újra normális leszek. Aggódni akarok a normális dolgok miatt. Dühös akarok lenni, amiért nincs semmi szép ruhám. Szeretnék aggódni a hülye materialista dolgok miatt, és hogy hogyan fogok bérleti díjat fizetni. Nem a józan eszemről. Gondolok arra az erős emberre, aki voltam, és ez nagyon szívás. Emlékszem minden dologra, amit akkor tudtam kezelni, és most aggódom, hogy éjszaka kell-e aludnom. SZERETTEM az alvást és az éjszakát. Most csak aggódom, és érzem a rossz pillangókat a gyomrom mélyén, és tudom, hogy a rossz gondolatok hamarosan következnek. Hogyan állítsam meg ezt a megállót ?! Voltam olyan terapeutánál, aki felírta nekem Lorazepant, de ettől rosszul lettem, nem tetszett a hurkos érzés. Mondtam neki, hogy ezt természetesen meg akarom hódítani. Sokkal jobb vagyok, mint néhány hónappal ezelőtt, de minden ok nélkül ez csak úgy bekövetkezik, és rosszul érzem magam, félek és ideges vagyok, hogy valami szörnyűséget fogok tenni magammal, vagy hogy soha többé nem leszek normális. Kérem, adjon néhány tanácsot, hogy végleg elmúljon?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Véleményem szerint a probléma megoldásának leghatékonyabb módja az lenne, ha felkeresnénk egy terapeutát. A terapeuták nem írnak fel gyógyszert. Biztosan orvoshoz vagy pszichiáterhez fordult. Többek között pszichiáterek és alapellátási orvosok írhatnak fel gyógyszert, de a terapeuták nem. A terapeuták a beszélgetési terápiát kezelési módként használják. Valami miatt megijed, beteg és ideges lesz. A beszélgetésterápia óriási előny lehet. Ez segíthet jobban megérteni szorongásait.

Ezenkívül úgy tűnik, mintha csak egy gyógyszert próbált volna ki. Nem működött. Előfordulhat, hogy számos számot és különféle gyógyszereket kell kipróbálnia, mielőtt megtalálja az egyiket, amely működik. Nem mondanék le arról, hogy megpróbálja megtalálni a megfelelő gyógyszert.

Ha nem érdekli a beszélgetésterápia, akkor egy önsegítő megközelítés, amelyet fontolóra vehet, megkezdi a napló vezetését. A naplóírás segíthet a gondolkodásmód mintáinak feltárásában. Ha kézzelfoghatóan rögzíti gondolatait, jobban megértheti, mi okozza szorongását.

Ezek az önsegítő könyvek segíthetnek a naplóírásban. Két könyvet ajánlanék: A jó érzés kézikönyve és Jól érzi magát: Az új hangulatterápia átdolgozva és frissítve, mindkettő David Burns. Ezenkívül érdemes elolvasni az olyan webhelyeken található önsegítő munkafüzetek véleményét, mint például az Amazon vagy a Barnes & Noble. A Psych Central havonta egy pszichológiai könyvet tekint át. További információt a Psych Central honlapján talál. A legjobbakat. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle