Az áldozat játéka: Az áldozati mentalitás hogyan akadályozza józanságodat

Gyakran érzi magát reménytelennek, mintha annyiszor bukott volna meg, hogy már nem is érdemes megpróbálni? Gyakran tartózkodik minden elkövetett hibán és minden elvesztett kapcsolaton? Lehet, hogy csak úgy érzed, hogy az életed soha nem lesz értelmes, így semmi haszna annak, ha bármi lehet vagy bármi.

Ha az ilyen gondolatok irányítják az életedet, előfordulhat, hogy önfeláldozással kezeled azokat a problémákat, amelyeket nem tudsz kezelni.

Az áldozati mentalitás és az áldozat szerepének feltárása

Az áldozati mentalitás sokféle módon megjelenítheti önmagát. Az áldozat szerepét betöltő emberek úgy vélik, hogy minden, ami velük történik, teljesen kívül esik az ellenőrzésükön, ezért soha nem az ő felelősségük. Másokat hibáztatnak, ha rossz dolgok történnek velük, és rendkívül negatív életszemlélettel rendelkeznek. Ellenállnak a segítségért, válaszolnak minden tanácsra vagy segítségre annak okával, hogy miért nem fog működni, és magyarázatot adnak arra, hogy a probléma miért oldhatatlan.

Sok áldozati mentalitású ember passzív agresszív viselkedést és manipulációt is alkalmaz, hogy másoktól megszerezze, amit akar. Ezt a fajta viselkedést gyakran tapasztalják azok, akik drog- és alkoholfüggők. Tehetetlenül fognak érezni magukat és cselekedni fognak, hogy meggyőzzék szeretteiket és barátaikat, hogy az életük valóban olyan rossz, mint hiszik. Gyakran használják ezt a magatartást arra, hogy manipulálják a szeretteiket, hogy lehetővé tegyék addiktív viselkedésüket azáltal, hogy pénzt, drogokat, védelmet vagy társaságot adnak nekik.

Az áldozat eljátszása rendkívül káros és önpusztító magatartás. Azok a személyek, akik ezt teszik, hajlamosak olyan kapcsolatok kialakítására, amelyek helytelen bánásmóddal vagy bántalmazással járnak, elutasítják a szórakozás lehetőségeit, vagy megtagadnak minden élvezetet, és nem teszik fontossá saját jó közérzetüket, végül kudarcot és fájdalmat okoznak.

Sok, a kábítószer- és alkoholfüggőségből felépülő egyén kényelmesen viseli az áldozat szerepét, de a drog- és alkoholrehabilitációs programok kihívást jelentenek arra, hogy vállalják felelősségüket viselkedésükért és irányítsák életüket. Ehhez meg kell adni ezt az áldozati szerepet és az ezzel járó tehetetlenséget, és inkább az életük tulajdonjogát kell vállalni.

Az áldozati mentalitás azonosítása

Nem mindig könnyű azonosítani az áldozati mentalitás magatartását, de az önfeláldozás és a függőség legyőzéséhez meg kell határozni azokat a meggyőződéseket, amelyek táplálják ezeket a viselkedéseket.

A WebMD szerint az áldozat gondolkodásmódjához számos olyan jellemző és meggyőződés kapcsolódik, amelyeket a saját gondolkodási mintáin belül azonosíthat.

1. Hisz abban, hogy mások szándékosan próbálnak bántani. Nem veszi figyelembe a másik szemszögét, és automatikusan feltételezi, hogy azon van, hogy megszerezze.
2. Tehetetlennek érzi magát.Hisz abban, hogy a világ ellened van, és tehetetlen bármit megváltoztatni. Ennek eredményeként a legrosszabbra számítasz, és másokat hibáztatsz a problémáidért.
3. Ismételten átéled a fájdalmas emlékeket, és bosszút állsz.A megbocsátás és a továbblépés helyett úgy dönt, hogy életben tartja ezeket az emlékeket, és nem hajlandó megbocsátani azoknak, akik a múltban bántottak.
4. Nem hajlandó elfogadni mások segítségét, vagy más módszereket fontolgat a megküzdéshez.Áldozatként azonosítja magát azzal, hogy megtagadja mások segítségét, és feltételezi, hogy más megküzdési stratégiák nem fognak működni. Mivel áldozatként figyelemre, pénzre, vonzalomra vagy más előnyre tesz szert, nem akarja abbahagyni.
5. Hajlamos vagy eltúlozni a problémáidat.Hisz abban, hogy mindenki más élete sokkal könnyebb, mint a tiéd, és csak Ön tapasztal ilyen extrém problémákat.

Ez az öt meggyőződés azok közül a leggyakoribbak közül, akik áldozatként azonosulnak. Ha úgy gondolja, hogy egy szeretett ember önfeláldozó, íme néhány kérdés, amelyet fel kell tennie magának, és amelyek segíthetnek azonosítani magatartását: 2

• A beszélgetések általában problémáik és problémáik körül forognak?
• Állandóan negatívakat mondanak magukról?
• Mindig nyomorultaknak tűnnek?
• Mást hibáztatnak a velük kapcsolatos rossz dolgokért?
• Mindig a legrosszabbra számítanak?
• Kifejezik-e azt a meggyőződésüket, hogy a világ azon van, hogy megszerezze őket?

Gondolatok és hiedelmek módosítása az áldozat gondolkodásmódjának megváltoztatására

Az áldozat játéka nagymértékben akadályozza a józanság felé irányuló erőfeszítéseket. A drogrehabilitációs központban tanácsadók és terapeuták szenvedélybetegekkel dolgoznak az áldozat mentalitásának azonosításában és kezelésében. Ennek során az emberek megtanulják, hogy bár nem képesek mindent ellenőrizni, ami történik velük az életben, mégis kontrollálják érzéseiket, érzelmeiket, válaszaikat és általános boldogságukat, és ha továbbra is másokat hibáztatnak boldogtalanságukért, mégis soha nem fog teljes mértékben a józanságukra összpontosítani.

Ezenkívül a rehabilitáció során az embereket arra ösztönzik, hogy gyakorolják az önreflexiót, és ismerjék el, hogy az áldozati mentalitásuk valószínűleg traumatikus tapasztalatok, validálás szükségessége vagy emberi kapcsolat iránti vágy eredménye. Ennek a belső reflexiónak köszönhetően a gyógyulóban lévő egyének megtanulhatják módosítani a magukról alkotott negatív gondolatokat és meggyőződéseket a következő stratégiákkal (többek között).

• Vállalja a felelősséget a korábbi és a jelenlegi döntésekért és cselekedetekért. A döntések tulajdonjogának átvétele, valamint e döntések következményei hatalmas lépést jelentenek az áldozati mentalitás és az azt kísérő addiktív viselkedés leküzdésében. A felelősség vállalása felhatalmazza az egyént arra, hogy segítsen önmagán az erőforrások, a megküzdési stratégiák és a kábítószer- és alkohol-rehabilitáció során tanult készségek felhasználásával, ahelyett, hogy minden erőfeszítését mások hibáztatására fordítaná.
• Tanuld meg elfogadni a hibákat. Annak érdekében, hogy ne legyen nyomorúságos, keserű és dühös, az embernek el kell fogadnia, hogy életükben az emberek hibáztak, és hibáztak is. A józan és jólét életében való előrelépéshez el kell engedniük ezeket a negatív érzéseket, és esetleg megbocsátani is kell azoknak, akik megsértették őket.
• Elismerik önértékelés. Ahelyett, hogy feltételeznék, hogy nem érdemlik meg a boldog életet, folyamatosan ismételgetik a negatív önbeszédet, vagy szándékosan tesznek magukat káros dolgokat, a drogrehabilitációban részt vevő egyének megtanulják megérteni saját értéküket és önértéküket, valamint a az öngondoskodás fontossága a gyógyulás során. E negatív gondolatok és hiedelmek megváltoztatásával felhatalmazást kapnak arra, hogy elengedjék az áldozat szerepét, és vállalják az életükért való felelősséget.

Az áldozati mentalitás megtörése nem könnyű, de a függőségből való kilábalás szükséges része. A drog- és alkoholrehabilitáció számos aspektusa segít az egyéneknek felismerni és megoldani ezt a viselkedést, így kielégítő, tartalmas életet élhetnek, amely mentes a szerekkel való visszaéléstől.

Referenciák:

1. https://blogs.webmd.com/art-of-relationships/2016/05/6-signs-of-victim-mentality.html
2. https://sites.insead.edu/facultyresearch/research/doc.cfm?did=50114