9 eszköz, amely segít a gyerekeknek a kreatív stresszel való megbirkózásban

A felnőttekhez hasonlóan a gyerekek is stresszesek. Hangsúlyozzák az iskolát, a zaklatásokat és a barátokkal folytatott harcokat. Aggódnak, amikor a szüleik vitatkoznak. Magányt tapasztalnak és sok mindentől félnek, a fontos teszt sikertelenségétől a beilleszkedésig.

Könyvében Gyermeke fantáziájának ereje: Hogyan lehet a stresszt és a szorongást örömmé és sikerré alakítani, gyermeknevelési pszichológus és az UCLA professzora, Charlotte Reznick, Ph.D., kilenc olyan eszközt oszt meg, amelyek segítenek a gyerekeknek hozzáférni a belső világukhoz, hogy jobban át tudják járni a felnövés próbáit és megpróbáltatásait.

Íme egy rövid áttekintés Reznick értékes eszközeiről.

1. Használja a Balloon Breath-t.

A Balloon Breath egy mély, rekeszizmos légzés, amely segít a gyerekeknek megnyugodni és koncentrálni. Reznick azt mondja, hogy ez utat enged gyermeke privát világához, hogy meghallgathassa belső hangját. Kérje gyermekét, hogy tegye a kezét a hasára, és lassan lélegezzen be.

2. Fedezze fel különleges helyét.

Reznick szerint: "Vannak olyan privát helyek a gyermeked belső világában, ahol problémákat dolgozhat ki vagy mini-vakációkat tölthet el az élet stresszéből, ahol pihenhet, újra összeállhat, vagy csak egészséges módon lóghat." Ez a különleges hely ugródeszkaként szolgál a többi eszköz számára, mondja, mert biztosítja az induláshoz szükséges nyugodt környezetet.

Ebben a különleges helyen - amely a kastélytól a kertig a világűrig bármi lehet - gyermeke szeretettnek és védettnek érzi magát. Reznick példát mutat egy 5 éves kislányra, aki kínosan érezte magát azzal kapcsolatban, hogy fejlettebb, mint az osztály barátai. Különleges helyét használta, hogy kevésbé érezze magát elszigeteltnek. Reznicknek azt mondta: „Odafelé lehet jutni, ha felmászunk a felhőkre, és felhőről felhőre ugrálunk. Madarak repülnek végig. Többnyire tudják, mikor jövök. Itt érzem magam elfogadottnak.

3. Találkozz egy bölcs állatbaráttal.

"Az állatbarát egy képzeletbeli, szeretetteljes védő, akinek a gyermek mindenek felett álló érdeke a szíve, és segíti a belső bölcsesség elérését" - írja Reznick. Példaként említi egy 7 éves fiút, aki elképzelte, hogy az oroszlánok a kórházi ágy mellett biztonságban vannak, és bátorságot adnak egy nehéz eljáráshoz.

Ruth, egy 10 éves lány, aki nehezen viselte a változást, rengeteg állatot használt fel, hogy átmenjen a nyári vakációra. Például egy ló kiáll Ruth mellett, amikor az érzései megsérülnek. Egy másik ló stratégiákat javasol a stressz csökkentésére, például naplózza az érzéseit.

4. Találkozzon egy személyes varázslóval.

Néha, írja Reznick, a gyerekek varázslatot akarnak. Itt jön be egy személyes varázsló. A varázslók a gyerekek mentoraiként és útmutatóiként működnek. "Amikor gyermeke varázslót hív, akkor egy olyan kollektív képzelet támogatja őt, mint az első mese, és olyan új, mint a legújabb fantasy film."

Reznick ügyfelei számára varázslatos területeket hoz létre, ahol mindenféle információhoz hozzáférhetnek és megválaszolják kérdéseiket. Olyan példákat sorol fel, mint a „Tudás Csarnoka”, amely tartalmazza a könyvet Minden információ minden időre.

Egy másik hasznos módja annak, hogy a gyerekek hozzáférjenek belső bölcsességükhöz, elképzelni, hogy beszélgetni fognak jövőbeli bölcsebb, bátrabb önmagukkal. Bármilyen probléma is őket sújtja, a gyerekek konzultálhatnak felnőtt felnőttükkel.

5. Kap ajándékokat egy belső vezetőtől.

Ha gyermekének van állatbarátja vagy személyes varázslója, ajándékokat kérhet tőlük. Ezek az ajándékok a tárgyaktól a gondolatokon át az ötletekig bármilyenek lehetnek, amelyek segítenek a gyerekeknek problémáik megoldásában. Reznick egy 10 éves gyerekről mesél, aki rózsakvarc-szívet kapott, hogy meggyógyítsa azt a magányt és szomorúságot, amelyet barátja elköltözése után érzett. Egy hatéves gyermek kapott egy Fókuszlabdát, hogy segítsen jobban koncentrálni.

6. Érkezés szívvel és hassal.

Ez egy másik módszer arra ösztönzi a gyerekeket, hogy hallgassák meg belső bölcsességüket. Például kérje gyermekét, hogy tegye a kezét a szívére vagy a hasára, és képzelje el, hogy hallgatja a beszélgetést. Reznick szerint ez kézzelfoghatóbbá teszi a kapcsolatot, és segít a gyerekeknek, hogy gyengéden megérinthessék magukat.

7. Beszéljen a lábujjakkal és más testrészekkel.

Ez az eszköz segít a gyerekeknek, hogy jobban figyeljenek testükre, és hozzáférjenek érzelmeikhez és fizikai tüneteikhez. „A testrészekkel beszélgetve felfedhetők azok a félelmek és aggodalmak, amelyek a feszültséget fizikai fájdalommá változtatják; a megfoghatatlan érzéseket is konkrétá teszi, hogy gyermeke kreatív és gyógyító módon működhessen együtt velük ”- írja Reznick.

Azt javasolja, hogy kezdjen két-négy érzéssel, és fele pozitív és fele negatív érzelmeket tartalmazzon.

A 10 éves Thomas Reznick egyik ügyfele volt. Aggódó volt, de ritkán fejezte ki érzelmeit. Reznick biztatására megtudta, hol élnek bizonyos érzelmek a testében. Megtudta, hogy a stressz úgy rejtőzött a fejében, hogy olyanokat mondott, mint „meg kell csinálnom a házi feladatot! vagy „Végzek-e valaha középiskolával?” Amikor Thomas elárasztottnak érezte magát, a karjaiban lakozó nyugalom azt mondta neki, hogy ne aggódjon túl sokat, végezze el a házi feladatait és ne felejtsen el szórakozni.

8. Használjon színt a gyógyuláshoz.

A gyerekek használhatják a színt mind az érzelmi, mind a fizikai fájdalom csökkentésére. Egyes színeket társíthatnak egy gyomorfájdalommal, vagy színt használhatnak a negatív érzések leküzdésére. Például Reznick azt mondja, hogy lila Bátorság nyugodt lehet a narancs Félelem.

A 7 éves Helena krónikus gyomorfájást szenvedett, ami szülei folyamatos verekedéséhez kapcsolódott. Elképzelte, hogy egy kavargó szivárvány jobban fogja érezni a gyomrát. Fehér fényt is használt arra, hogy megvédje magát szülei vitájától. Első alkalommal, amikor ezt az eszközt használta, Helena elmondta Reznicknek, hogy nagyszerű érzés volt: „Mintha a nap közepén lennék, és arany villanykörték járnának a testemen.”

9. Érintse meg az energiát.

Amikor a szavak nem működnek, Reznick azt mondja, hogy egy szeretetteljes érintés csodákra képes a gyerekek megnyugtatására. Például oda helyezheti a kezét, ahol gyermeke kényelmetlenséget érez. Vagy megtaníthatja a gyerekeket, hogy ezt tegyék meg magukért. Kérd meg a gyerekeket, hogy dörzsöljék össze a kezüket, és képzeljék el, hogy szívükből a kezükbe küldik a szeretetet. Ezután néhány percre a gyomrára vagy egy másik területre helyezhetik a kezüket.

Tudjon meg többet Charlotte Reznick munkájáról a weboldalán.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!