Valószínűleg depresszió

Motiválatlannak érzem magam, elakadtam az életben, amelyet körülbelül egy évvel ezelőtt elbocsátottam, de korábban is így éreztem, csak nem tudom, hol vagyok, vagy merre tartok, nincs tervem, amikor Minden nap arra ébredek, hogy munkát találok, hogy beleakadjak az olyan apróságokba, mint a tiszta szakács stb. Van egy élő gf-m, és mindkettőnknek van egy-egy gyerekünk is. Úgy érzem, semmi sem elég jó. a negativitás csak tovább húzódik a fejemben, még azok az egyszerű dolgok is, amelyekről tudom, hogy nem számítanak. Szeretnék segítséget kérni, de szeretném elkerülni a drogokat.

Válaszolta Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2018-09-19

A.

Azt hiszem, valószínűleg igazad van, de sok minden okozhatja a motiválatlanságot. Más dolgok kizárása hasznos módja lehet az újbóli bekapcsolódásnak.

Időpontot egyeztetnék a háziorvosával, majd minden nap kitűznék egy kis célt, amelyet teljesítenie kell magának, amíg meg nem kapja a testét. A kis cél lehet egy szekrény megtisztítása, egy könyv egy fejezetének elolvasása, a gyermek segítése a házi feladatokban vagy a vacsora elkészítése a család számára. A cél nem annyira fontos, mint a kitűzés. Egyszerűnek és rövidnek kell lennie. A kis célok megvalósítása segít nekünk a nagyobbakban.

Ha megvan az orvosa, és nincsenek felelős fizikai problémák, érdemes megfontolni néhány terápiát, amely elősegíti a motivációt. Az oldal tetején található Súgó keresése fül segít terapeuta megtalálásában a környékén, és az itt található fórumaink kapcsolatba léphetnek másokkal, akik megtalálták a módját a hasonló helyzetek kezelésére.

Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan
Bizonyító pozitív blog @