Túl sok a tányéromon?

Szia! Jelenleg középiskolás vagyok. Osztályom egyik legjobb tanulója vagyok, de idén kételkedtem magamban. Ha egyedül vagyok, akkor egy másik oldalam jön ki. Valahogy megijeszt. Ez a részem szomorú és fáradt. Amikor a családommal és a barátaimmal vagyok, távozó, boldog és pozitív lány vagyok. Ha azonban egyedül vagyok, biztosra veszem, hogy kudarc vagyok, és soha nem leszek képes megfelelni a normáimnak. Mániám lett, hogy ha elcseszem, ki tudnak rúgni az NHS-ből, és hogy nem tudom megújítani a rendelkezésemre álló ösztöndíjat, ha bármelyik osztályomban van „B” -m. Nagyon aggódom, hogy túl sok van a tányéromon, mert az iskolai feladatok mellett részt veszek az iskolám musicaljeiben, színdarabjaiban, részt veszek az iskolám hallgatói nagykövet programjában, lovagolok, önként jelentkezem különböző csoportokkal, és oktató is vagyok. gyerekek. Aggódom, hogy összeomolhatok.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Talán „túl sok van a tányéron”. Ez lehet az oka annak, hogy stresszel érzi magát. Talán többet vállalt, mint amennyit tud.

Egy másik lehetőség az, hogy a magaddal szembeni normáid irreálisak. Az irreális elvárásokkal az a probléma, hogy definíció szerint nem elérhetőek. A nem elérhető szabványok végül megterhelővé válnak. Depresszióhoz vagy bűntudathoz vezethetnek azért is, mert nem tettek meg valamit, amit az egyén meg van győződve arról, hogy „megtehették”, bár a valóságban nem tehették meg.

Az is előfordulhat, hogy rosszul ítéli meg képességeit és eredményeit. Például „biztos” abban, hogy „kirúgják” a középiskolából, és nem tudja megkapni az ösztöndíját. Úgy gondolja, hogy annak ellenére, hogy az egyik „legjobb hallgató” volt az osztályában. Reálisan nagyon kevés az esély arra, hogy egy „csúcshallgatót” „kirúgjanak” a középiskolából, és nem kapnak ösztöndíjat.

Azt hiszem, nagyon bölcs volt tőled, hogy felteszed ezt a kérdést, és nyitott vagy annak lehetőségére, hogy túl sok tevékenységgel hódítottad el magad. Az a javaslatom, hogy beszélje meg szüleivel és egy tanácsadóval az aggodalmait annak meghatározása érdekében, hogy mi lehet a probléma és hogyan lehet kijavítani. Ezekről a kérdésekről való beszélgetés segít kijavítani a problémát. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle