Ergonómikus billentyűzet és egér használat

A legtöbb számítógéppel történő interakció billentyűzet és egér használatával jár. A billentyűzet lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy betűket és számokat írjon be, az egér pedig lehetővé teszi a kurzor pozícióját, rajzolását és a program funkcióinak végrehajtását az egérgombok kattintásával. A billentyűzet és az egér túlzott használata, különösen akkor, ha ezeket eltérített testtartással (felfelé vagy lefelé vagy oldalra hajlított kézzel) működtetik, fájdalmas izom-csontrendszeri rendellenességeket, például íngyulladást, tendosynovitist és carpalis alagút szindrómát okozhat.

Ezen eszközök számára különféle alternatív ergonómiai terveket fejlesztettek ki. Fotóforrás: 123RF.com.

Következésképpen ezeknek az eszközöknek számos alternatív ergonómiai kialakítást fejlesztettek ki. A legtöbb hagyományos billentyűzet kialakítás négy különálló kulcsterületet tartalmaz:

• Alfanumerikus terület betűkkel, számokkal és néhány vezérlőgombbal
• A kurzorbillentyűkkel és más funkciógombokkal ellátott terület, például bevitel, törlés, oldal fel / le
• Számbillentyűzet-terület, amely elsősorban számbillentyűkkel rendelkezik
• Funkciógombok, az 'F' gombok

Billentyűzet vagy egér

Az alapvető gépelésen kívül sok más műveletet is végrehajthat a billentyűzeten funkcióbillentyűkkel, kurzorbillentyűkkel, vezérlőgombokkal vagy billentyűzetmakrókkal. Azonban ezeket a műveleteket sokszorosítja az egér használata. Manapság sok felhasználó úgy dönt, hogy a számítógépet egérrel működteti, ahelyett, hogy billentyűzetet használna. A jó testtartás érdekében fontos, hogy testének középpontját igazítsa a leggyakrabban használt billentyűzet középpontjába, általában az ábécé vagy a numerikus billentyűzet között.

Billentyűzet elrendezése és a kezek

A számítógépes billentyűzet ábécé elrendezése követi az első írógép eredeti QWERTY felépítését. Majdnem az írógép tervezésének kezdetektől felismerték, hogy a kulcsok ferde megosztása és a felére felosztás csökkenti az oldal behajtását a kezétől. Az első osztott billentyűzetű írógépet 1886-ban gyártották, Syracuse-ban, New York-ban.

Az 1970-es években a billentyűk felosztásának és szögének elképzelését beépítették az ergonómikus számítógépes billentyűzet kialakításba, ahol az alfanumerikus billentyűket szögben két lejtős szakaszra választják el. Egy érintés nélküli gépelő számára ez a kialakítás nehéz lehet, ezért néhány billentyűzet csak a billentyűket dönti anélkül, hogy felére osztaná őket. A megosztott kialakítás csökkenti a kéz oldalirányú hajlítását, de a kéz függőleges hajlításának csökkentése érdekében a billentyűzet simítása is fontos.

A legtöbb ember számára a szokásos billentyűzetterv csak akkor működik jól, ha a megfelelő semleges helyzetbe kerül. Az egyszerű műveletek, mint például a láb visszahúzása a billentyűzet hátulján vagy a billentyűzet tálcára helyezése enyhén lefelé döntéssel, javíthatják a kéz testtartását. A billentyűzet balkezes (balra billentyűzet) vagy jobbkezes konfigurációban kapható.

Számítógépes egér szempontjai

Az egér alakja és elhelyezése a billentyűzethez képest fontos szempont a számítógépes egér szempontjából, és számos ergonómiai kivitel elérhető. Az egérgomboknak:

1) Könnyen rákattinthat
2) Legyen könnyű mozgatni
3) A kurzornak pontosan mozognia kell a képernyőn

Néhány egér programozható gombokat kínál, amelyek lehetővé teszik néhány további számítógép funkció vezérlését maga az egér segítségével. A következő fontos szempontok:

1) Az egér mérete és alakja kényelmesen illeszkedik a kezedhez.
2) Az egeret kézzel semleges testtartásban tarthatja (a kezét nem szabad felfelé vagy lefelé vagy oldalra hajlítani).
3) Az egeret ellazíthatja és felfüggeszti a karját, a lehető legközelebb a testéhez, és ne nyúljon előre vagy oldalra.

Ennek érdekében néhány számítógépes billentyűzet külön numerikus billentyűzettel rendelkezik, amely lehetővé teszi az egér közelebbi elhelyezkedését a billentyűzethez (jobbkezes használathoz). Néhány billentyűzet tartalmaz egy kurzor-pozicionáló eszközt, például egy görgetőgombot, érintőpontot vagy érintőpadot. Az ilyen eszköz használata elkerüli az egér elérését.

Mi az ideális?

Nincs egyetemesen "legjobb" billentyűzet vagy egér kialakítás. Vannak, akik a normál egér helyett más bemeneti eszközöket, például görgetőgombot, érintőpadot vagy toll-egeret szeretnének használni. Az Ön számára a legmegfelelőbb az, ami a legkényelmesebb és legkönnyebben használható, és amit semleges testtartásban használhat a kezével. Ha sok gépelést és egérmutatást végez, kezed belefáradhat a legjobb kivitelben is. Tehát ne felejtsen el gyakori rövid pihenőszünetet tartani, hogy izmai helyreálljanak. Az ilyen módon történő munka megvédi a számítógépes sérülésektől.

Daniel A. Brzusek kommentárja, DO

Dr. Hedge felhívja a figyelmet a számítógép-felhasználók ergonómiai szempontjaira. Az egér másik alternatívája a lábszárú egér. A billentyűzet használatának csökkentése hanggal aktiválható diktálással csökkentené a billentyűzet használatának stresszt is. A betegeknek a megfelelő nyújtási gyakorlatokra történő bevezetése, amelyeket naponta többször kell elvégezni, csökkentheti az ismétlődő használatos szindrómákkal járó stresszt. A nyújtó gyakorlatoknak nemcsak a csukló és az alkar izmait kell tartalmazniuk, hanem a vállakat, a nyakat és a hát felső izmait is.

Dr. Hedge kiváló javaslatokat ad a mai piacon elérhető billentyűzet- és egérválasztásról.