Az intenzív testmozgás segít a pánik, a szorongás elleni küzdelemben

A pánik által veszélyeztetett emberek számára a rendszeres, magas szintű testmozgás lehet a tonik, amely segíthet csökkenteni a szorongást.

Egy új tanulmányban a tudósok azt találták, hogy a „magas szorongásérzékenységgel” rendelkező emberek - a pánikot kísérő émelygéstől, a versenyző szívtől, a szédüléstől, a gyomorfájástól és a légszomjatól való intenzív félelemben - kevesebb szorongással reagálnak a pánikot kiváltó stresszorra, ha magas szintű fizikai tevékenységet folytatott.

"A szorongásérzékenység a pánik és a kapcsolódó rendellenességek kialakulásának megállapított kockázati tényezője" - mondta Dr. Jasper Smits, a Southern Methodist University pszichológusa, a kutatás vezető szerzője.

"Ez a tanulmány azt sugallja, hogy ez a kockázati tényező kevésbé befolyásolhatja azokat a személyeket, akik rendszeresen magas szintű fizikai tevékenységet folytatnak."

Korábbi eredmények dokumentálták a testmozgás előnyeit depresszióban és szorongásban szenvedők körében.

"Nem javasoljuk, hogy" Gyakoroljon gyógyszeres kezelés vagy pszichoterápia helyett "- mondta Smits. „A testmozgás hasznos alternatíva, különösen azok számára, akik nem rendelkeznek hozzáféréssel a hagyományos kezelésekhez. Az alapellátó orvosok már előírják a testmozgást az általános egészségi állapot érdekében, így a testmozgás előnye lehet, hogy több emberhez jut el, akiknek depresszióra és szorongásra van szükségük. "

A kutatási eredményeket online publikálják, és a tudományos folyóirattal sajtóban vannak Pszichoszomatikus orvostudomány.

Az új tanulmány kiegészíti azokat a korábbi kutatásokat, amelyek szerint a testmozgás javítja a hangulatot és csökkenti a szorongást, és úgy működik, mint az „antidepresszáns gyógyszer” (Otto és Smits, 2011). Smits és Otto 2008-as tanulmánya azt is jelezte, hogy a testmozgás csökkentheti a szorongás érzékenységét is.

Ez a kutatás az új eredményekkel együtt azt jelzi, hogy a testmozgás hatékony stratégia lehet a szorongásos rendellenességek megelőzésében és kezelésében.

"A testmozgás erőteljesen kiegészítheti a depresszió, a szorongás és az általános stressz kezelését" - mondta Otto. "És amikor az emberek azért érzik magukat, hogy jól érezzék magukat, akkor pontosan megteszik az általános egészségi állapotuk javításához szükséges lépéseket."

Érzékenység a magas szorongás iránt

A szorongásérzékenység az a mérték, ameddig az egyének attól tartanak, hogy a szorongással összefüggő testi érzések, például versenyző szív, szédülés és légszomj károsítják őket - állítják a szerzők.

A kutatások azt mutatják, hogy minél magasabb az ember szorongási érzékenysége, annál nagyobb a kockázata a pánikrohamok és a kapcsolódó pszichés rendellenességek kialakulásának.

"Azok számára, akiknek magas a szorongási érzékenységük, a szorongás tünetei általában fenyegetést jeleznek" - mondta Smits.

"Aggódnak:" Pánikrohamot kapok "," meghalok "," megőrülök "," elveszítem az irányítást "vagy" hülyét csinálok magamból. " széles körben tanulmányozták, mint a szorongásos rendellenességek kialakulásának egyik kockázati tényezőjét, többnyire pánikot. És ez egy komoly kockázati tényező abban a tekintetben, hogy több tanulmány is megismételte. "

A jelenlegi tanulmányban a kutatók azt akarták megtudni, hogy a pánik okozta stresszorra adott szorongási reakció más-e a magas fizikai aktivitást végző egyének körében.

A vizsgálat résztvevői között 145 felnőtt önkéntes szerepelt, akiknek korábban nem volt pánikrohama.

A fizikai aktivitásukat és szorongásérzékenységüket mérő kérdőívek kitöltése után a résztvevők szén-dioxiddal dúsított szobai levegő keverékét szívták be. A szén-dioxid belélegzése jóindulatú eljárás, amely általában számos testi érzést vált ki, beleértve az émelygést, a szívverést, a szédülést, a gyomorfájást és a légszomjat.

Belégzés után a résztvevők jelezték a szorongás szintjét az érzetekre adott reakcióként.

Az eredmények azt mutatták, hogy a stresszre gyakorolt ​​szorongásos reaktivitás mérséklődött azoknál az egyéneknél, akik rendszeresen végeznek magas szintű fizikai aktivitást.

Forrás: Southern Methodist University