Megtalált szünetek a figyelem javítása érdekében

Úgy érezte már, hogy szünetet kell tartania a figyelem fenntartása érdekében? És gyakran küzdött-e azzal a késztetéssel, hogy azon gondolkodott, hogy jobban kell koncentrálnia - csak azért, hogy végül elveszítse a figyelmét?

Egy új kutatás azt sugallja, hogy hallgatnia kellett a belső énre és szünetet kellett tartania.

A tudós szerint az új megállapítások megdöntik a figyelem természetével kapcsolatos hagyományos elméletet, és azt mutatják, hogy a feladatok rövid elterelései is drámai módon javíthatják az ember azon képességét, hogy hosszabb ideig koncentráljon erre a feladatra.

A tanulmány nullázza azt a jelenséget, amelyet mindenki ismer, akinek valaha is problémája volt ugyanazon feladat hosszú ideje: Egy idő után kezdi elveszíteni a figyelmét, és a feladata teljesítménye csökken.

Egyes kutatók úgy vélik, hogy ez a „figyelemcsökkenés”, ahogy leírják, a „figyelmi erőforrások” csökkenésének az eredménye, mondta az Illinois-i Egyetem pszichológiai professzora, Dr. Alejandro Lleras, aki az új tanulmányt vezette.

„40 vagy 50 éven keresztül az éberségcsökkentésről publikált cikkek többsége korlátozott erőforrásként kezelte a figyelmet, amely idővel elhasználódik, és úgy gondolom, hogy ez téves. Azért kezd el rosszul teljesíteni egy feladatot, mert abbahagyta az odafigyelést - mondta.

- De te mindig figyelsz valamire. A figyelem nem a probléma. ”

Lleras észrevette, hogy az érzékszervi észlelésben hasonló jelenség fordul elő: Az agy fokozatosan leállítja a látvány, a hang vagy az érzés regisztrálását, ha ez az inger az idő folyamán állandó marad. Például a legtöbb ember nincs tudatában annak, hogy a ruházat milyen érzéssel érinti a bőrét.

A test „megszokja” az érzést, és az inger már semmilyen értelmes módon nem regisztrálódik az agyban.

Korábbi tanulmányaiban Lleras a vizuális érzékelés korlátait vizsgálta az idő múlásával, a Troxler Fading nevű jelenségre összpontosítva: amikor az állandó perifériás látásban lévő álló tárgyra való odafigyelés az objektum teljes „eltűnését” eredményezheti.

"Az állandó ingerlést az agyunk jelentéktelennek nyilvánítja, olyan mértékben, hogy az agy kitörli a tudatosságunkból" - mondta Lleras.

„Tehát arra gondoltam, hogy ha van valamiféle hasonlat arról, hogy az agy hogyan dolgozza fel alapvetően az információkat, akkor a szenzációkra igaz dolgoknak igaznak kell lenniük a gondolatokra is. Ha egy szenzációra adott tartós figyelem miatt ez a szenzáció eltűnik a tudatunkból, akkor a gondolatra való tartós odafigyelésnek ahhoz is vezetnie kell, hogy ez a gondolat eltűnjön az elménkből! "

Az új tanulmányban Lleras és a posztdoktori munkatárs, Atsunori Ariga tesztelték a résztvevők képességét arra, hogy különböző körülmények között körülbelül egy órán át egy ismétlődő számítógépes feladatra összpontosíthassanak. A 84 vizsgálati alanyot négy csoportra osztották:

• A kontrollcsoport az 50 perces feladatot szünetek és terelések nélkül végezte el.
• A „kapcsoló” és a „nem kapcsoló” csoport négy számjegyet megjegyzett a feladat végrehajtása előtt, és felszólították őket, hogy reagáljanak, ha a feladat során meglátják az egyik számjegyet a képernyőn. Az 50 perces kísérlet során csak a kapcsolócsoportot mutatták be a számjegyekkel (kétszer). Mindkét csoportot tesztelték a feladat végén lévő számjegyek memóriájával.
• A „számjegy-figyelmen kívül hagyott” csoportnak ugyanazokat a számjegyeket mutatták, amelyeket a feladat során a kapcsolócsoportnak bemutattak, de felszólították őket, hogy hagyják figyelmen kívül őket.

A várakozásoknak megfelelően a legtöbb résztvevő teljesítménye jelentősen csökkent a feladat során.

De ami a legkritikusabb, Lleras szerint a váltócsoportba tartozók nem tapasztaltak teljesítménycsökkenést az idő múlásával. Ha egyszerűen két rövid szünetet tartanak a fő feladattól (hogy reagáljanak a számjegyekre), az lehetővé tette számukra, hogy koncentrálódjanak az egész kísérlet során.

"Elképesztő volt, hogy a teljesítményt látszólag nem befolyásolta az idő, míg a többi csoport számára a teljesítmény olyan egyértelműen visszaesett" - mondta Lleras.

Ez a tanulmány összhangban áll azzal az elképzeléssel, hogy az agy arra épül, hogy észlelje és reagáljon a változásra, mondta Lleras, és azt sugallja, hogy az egyetlen feladatra való elhúzódó figyelem valóban akadályozza a teljesítményt.

"Javasoljuk, hogy céljainak deaktiválása és újbóli aktiválása lehetővé teszi, hogy koncentrált maradjon" - mondta. „Gyakorlati szempontból kutatásunk azt sugallja, hogy ha hosszú feladatokkal kell szembenéznie (például a záróvizsga előtti tanulás vagy az adók teljesítése), akkor a legjobb, ha rövid szüneteket szab ki magára. A rövid mentális szünetek valóban segítenek abban, hogy koncentráljon a feladatára! ”

Forrás: Illinoisi Egyetem, Urbana-Champaign