Tippek a kiégés elkerülésére
Egy új kutatás tippeket kínál számunkra, amelyek segítenek bennünket abban, hogy a játék tetején maradjunk. És a jó hír az, hogy nincs szükség „ellenőrző furcsaságra”.
Társszerzőjével, Dr. Yael Steinharttal Dr. Danit Ein-Gar többfeladatos kontroll furcsaságokat vizsgál. Ellentétben azzal a felfogással, hogy jól végzik a munkát, a magas önkontrollszintű emberek hajlamosak a leggyorsabban kiégni.
A magas önkontroll alatt álló emberek hajlamosak minden erőforrásukat egyszerre felhasználni - figyelmesen koncentrálva a közvetlenül készülő feladatra -, de elakadnak, ha váratlan kihívások kerülnek útjukba. Dr. Ein-Gar számszerűsítette ezt a meglepő megállapítást egy új tanulmánysorozatban, amelyet tavaly mutattak be a San Diego-i Társaság a Fogyasztói Pszichológia Társaságában.
"Az általános elképzelés szerint mindannyiunk rendelkezésére áll egy erőforráskészlet a különböző feladatokhoz" - mondja Dr. Ein-Gar.
„Az állóképesség olyan, mint egy izom, de ez nem végtelen erőforrás. Új kutatásunk megmutatja, hogyan mérhetők meg a személyes, munkával kapcsolatos erőforrásaink, és hogyan javulhat a munkahelyi teljesítményünk. "
Új kísérletekben és felmérésekben Dr. Ein-Gar megállapította, hogy azok az emberek, akik önmagukat magasan meghatározzák az önkontrollban, valójában a legkevésbé képesek kezelni saját belső erőforrásaikat a számukra nagyon fontos helyzetekben. Gyorsan kiégnek, ha váratlan kihívások árasztják el őket.
"Hajlamosak minden energiájukat egyszerre fektetni, és ezután elegendő erőforrás marad a további feladatokra" - mondja Dr. Ein-Gar, aki a vásárlást használta a hatás mérésére.
Több száz önkéntes eredményeit elemezve azt találta, hogy amikor a magas önkontrollal rendelkező emberek bevásároltak egy élelmiszerboltba, sokkal impulzívabbak voltak, mint azok, akik alacsony önkontrollként határozták meg magukat. A legmeglepőbb, hogy a magas önkontroll emberek spontánabb vásárlást hajtottak végre a pénztárnál, az ártól függetlenül.
Dr. Ein-Gar utólagosan végzett felmérések szerint az ilyen emberek „nem láttak előre bizonyos eseményeket, mint például a sorban állást. Ugyanez a helyzet a munkahelyen is, amikor a főnök közvetlenül az idő lejárta előtt oszt ki egy fontos feladatot. "
De az energia fenntartása és a kiégés elkerülése a gondolkodásmód egy kis megváltoztatásával valósulhat meg - tanácsolja Dr. Ein-Gar. Azok, akik úgy gondolkodnak, mint a maratoni futók - akik lassan indulnak, de maguk is tempóban indulnak - jobban képesek megtölteni az energiatartályaikat, ellentétben egy sprinterrel, aki minden erőfeszítést egyszerre ad meg.
Tippek a maratoni gondolkodásmódhoz
Egy második tanulmányban „a résztvevőknek azt mondták, hogy két feladatot fognak elvégezni. Az előre figyelmeztetettek jobban jártak, mint egy második csoport, akik úgy gondolták, hogy csak egy feladatuk van, de aztán kaptak egy „meglepetés” második feladatot. Ez a figyelmeztetés az első csoportot a maratoni gondolkodásmódba helyezte ”- mondja Dr. Ein-Gar.
"Eredményeink széles körben alkalmazhatók a vállalkozás irányításától a személyes életünk zökkenőmentes lebonyolításáig."
Azt javasolja, hogy a vezetők felkészítsék az alkalmazottakat egy különösen nehéz munkaterhelésre azáltal, hogy előre utalnak a közelgő kihívásokra - nem a konferencia vagy a nagy értekezlet napján.
„Lehet, hogy a világ fergeteges tempóban multitaskingol - zárja Dr. Ein-Gar -, de ha maratoni futóként gondolkodunk, akkor a magas önkontrollal rendelkező emberek nem bánják, ha más emberek elhaladnak mellettük.
"A maratoni futók tudják, hogy a verseny hosszú, de az a győztes, aki a végén a futamot olyan erővel tudja befejezni, hogy megmaradjon a futás."
Forrás: American Friends Tel Aviv University
