Csökkentheti-e a hal fogyasztása a depresszió kockázatát?

Több mint 25 nemzetközi tanulmány áttekintése azt sugallja, hogy egyes országokban a sok hal fogyasztása visszafoghatja a depresszió kialakulását.

Az elemzés során a kutatók hasonló kutatásokból származó adatokat egyesítettek vagy egyesítettek, hogy statisztikailag felmérjék a halfogyasztás és a depresszió kockázata közötti kapcsolat bizonyítékainak erősségét.

Felfedezték, hogy a hal csökkenti a depresszió kockázatát néhány ország lakói között, míg az összefüggés másutt nem volt megtalálható.

A kutatók a halfogyasztás előnyeit tapasztalták európai tanulmányokban. Az elemzés online megjelenik a Journal of Epidemiology & Community Health.

A nyomozók azt is felfedezték, hogy a halak étrendje és a mentális egészség közötti összefüggés ugyanolyan jelentősnek tűnik a férfiak és a nők körében.

A depresszió becslések szerint világszerte 350 millió embert érint, és az előrejelzések szerint 2020-ig a második legfontosabb oka lesz az egészségi állapotnak.

Számos korábbi tanulmány megvizsgálta az étrendi tényezők lehetséges szerepét a depresszió kockázatának módosításában, de az eredmények következetlenek és meggyőzőek voltak.

A kutatások érvényességének és általánosíthatóságának javítása érdekében a kutatók összevonták a 2001 és 2014 között közzétett releváns tanulmányok adatait, hogy felmérjék a halfogyasztás és a depresszió kockázata közötti kapcsolat bizonyítékainak erősségét.

A kutatási adatbázisok áttekintése 101 alkalmas cikket fedezett fel, amelyek közül 16 alkalmas volt az elemzésbe. Ez a 16 cikk 26 tanulmányt tartalmazott, 150, 278 résztvevő bevonásával.

A tanulmányok közül tíz kohorszos vizsgálat volt, amely magában foglalja egy olyan embercsoport megfigyelését, akik egy ideig nem rendelkeznek a szóban forgó betegséggel, hogy lássák, ki alakítja ki. A fennmaradó rész keresztmetszetű volt, ez egy olyan tanulmány, amely a depresszió és a halfogyasztás közötti összefüggést értékeli egyetlen időpontban vagy rövid időtartam alatt.

A tanulmányok közül tízben európai résztvevőket vontak be; hét Észak-Amerikából származó; a többiek pedig Ázsiában, Óceániában és Dél-Amerikában vettek részt.

Miután összesítettük az összes adatot, jelentős összefüggés alakult ki a legtöbb halat fogyasztók és a depresszió kockázatának 17 százalékos csökkenése között a legkevesebbet fogyasztókkal szemben. Ezt mind a kohorsz, mind a keresztmetszeti vizsgálatok során megtalálták, de csak az európai vizsgálatoknál.

Amikor a kutatók kifejezetten a nemet vizsgálták, egy kissé erősebb összefüggést találtak a magas halfogyasztás és a férfiak depressziós kockázatának csökkentése között (20 százalék). A nők körében a kockázat ezzel járó csökkenése 16 százalék volt.

A kutatók elmagyarázzák, hogy a jelenlegi tanulmány megfigyelő jellegű, ezért nem lehet végleges következtetéseket levonni az okról és az okozatról. Ezenkívül a halfogyasztást különböző étrendi értékelési módszerekkel mérték a különböző vizsgálatok során. Mindazonáltal a kutatók úgy vélik, hogy létezhet biológiai magyarázat a kapcsolatra.

Például felvetették, hogy a halakban található omega 3 zsírsavak megváltoztathatják az agymembránok mikrostruktúráját, és módosíthatják a dopamin és a szerotonin neurotranszmitterek aktivitását, amelyekről úgy gondolják, hogy depresszióban vesznek részt.

Ezenkívül a halakban található kiváló minőségű fehérje, vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek megakadályozni a depressziót, míg a sok hal elfogyasztása az egészséges és táplálóbb étrend mutatója lehet - javasolják a kutatók.

"A magasabb halfogyasztás előnyös lehet a depresszió elsődleges megelőzésében" - fejezik be, hozzátéve: "Jövőbeni vizsgálatokra van szükség annak további vizsgálatához, hogy ez az összefüggés változik-e a hal típusától függően."

Forrás: BMJ / EurekAlert