A sikertelen kapcsolatokra való reflektálás elősegíti a helyreállítást

A kapcsolat vége nehéz és gyakran szívszorító esemény. Még rosszabb, hogy a szakítás utáni felépülés évekig tart. Új kutatások azonban segíthetik az egyéneket a felépülés felgyorsításában.

Egy új tanulmány szerint a szakítás többszöri átgondolása valóban felgyorsítja az érzelmi felépülést. Ez a folyamat segíti az egyéneket, hogy visszanyerjék önértéküket és kifejlesszék egyetlen ember új önképét.

"A szakítások mindenütt jelen vannak - a legtöbb felnőtt életében legalább egyet tapasztalt -, és általában nagyon szorongóak" - mondta Grace Larson, az északnyugati egyetem kutatója és végzős hallgatója.

Miután évek óta tanulmányozták a válást és a szakítást longitudinális, több módszeres tervezéssel, Larson és akkori tanácsadója, Dr. David Sbarra, az Arizonai Egyetem szerette volna megvizsgálni, hogy ezek a kutatási technikák önmagukban befolyásolják-e a résztvevőket.

Az egyik problémájuk az volt, hogy a tanulmányok károsíthatják a résztvevőket, mondja Larson.

"Első pillantásra úgy tűnhet, mintha ismételten emlékeztetnénk a résztvevőket arra, hogy éppen szakítottak, és megkérem őket, hogy írják le újra és újra a szakítást, ez késleltetheti a felépülést" - mondta.

Valójában új tanulmányukban a kutatók a résztvevőkkel megvitatták a tanulmányban való részvétel lehetséges hátrányait, például az érzelmi gyötrelmet, nem pedig az előnyöket. Meglepődve tapasztalták az ellenkező hatást.

A vizsgálat során a résztvevőket két feltételre osztották: egy csoporttal, a megküzdés és az érzelmek megfigyelésére szolgáló módszerek segítségével (például kérdőívek, pszichofiziológiai mérések, például pulzusmérés és interjúszerű feladat); a második csoporttal pedig csak az első és a végső kérdőív kitöltését kérte tőlük.

Az összes résztvevő nem házastársi szakítást tapasztalt az elmúlt hat hónapban.

Amint azt a folyóirat közzétette Szociálpszichológiai és személyiségtudomány, azoknak, akik kilenc hét alatt négyszer teljesítették az intenzívebb feladat- és intézkedéscsomagot, jobb volt a teljes felépülés a szakításuk után.

A kutatók külön megvizsgálták az „önkoncepció átszervezését”, azt a folyamatot, amikor önmagadat látod és meghatározhatod, külön az exedtől és a párkapcsolattól. Arra kérve a résztvevőket, hogy gondolkodjanak el kapcsolataikon, ez segítette a résztvevőket, hogy „jobban megértsék, ki volt egyedülálló ember” - mondta Larson.

A munka szerinte jól passzol azokhoz a tanulmányokhoz, amelyek bemutatják, hogy a romantikus kapcsolatok milyen mélyen hatnak önképünkre.

Larson idézi azokat a korábbi tanulmányokat, amelyek sok közeli kapcsolatban mutatják, hogy az emberek úgy érzik, mintha átfednének azzal a személlyel, akihez közel állnak. "A partnerrel való pszichológiai összefonódás folyamata fájdalmas, ha vissza kell vonni" - mondta. "Vizsgálatunk további bizonyítékokat szolgáltat arra vonatkozóan, hogy az önkoncepció javítása valóban javulást okoz a jólétben."

A tanulmány az elsők között vizsgálja meg, hogy a jólét és a megküzdés tipikus megfigyelési tanulmányaiban alkalmazott módszerek önmagukban is befolyásolhatják-e a jólétet. A kutatók még nem tudják pontosan, hogy a vizsgálat mely aspektusai okozták ezeket a változásokat, de gyanítják, hogy ez a résztvevőkre vonatkozik, amikor távoli perspektívában gondolkodnak szakításukról.

Vagy Larson szerint „egyszerűen csak az lehet a hatása, hogy többször átgondoljuk a tapasztalatait, és kidolgozunk egy elbeszélést, különösen egy elbeszélést, amely magában foglalja a történetnek azt a részét, ahol az ember felépül”.

Egy másik tényező szerinte az a tény, hogy a mérésigényes körülmények között a résztvevők négyszer beszéltek maguktól (hangrögzítővé). Míg a beszédfeladat nem úgy volt strukturálva, mint egy tipikus expresszív írásgyakorlat, az érzelmileg kifejező képesség képes lehet a résztvevők számára az expresszív írás jól dokumentált előnyeire.

Larson elismeri, hogy a legutóbbi szakítást tapasztalt emberek többségének nem lesz lehetősége részt venni egy tudományos tanulmányban, de javasolja, hogy találjon más módszereket a helyreállítási folyamat rendszeres elmélkedésére.

"Például egy személy teljesítheti az érzelmeivel és a szakításra adott reakcióival kapcsolatos heti bejelentkezéseket, és naplóba rögzítheti azokat" - mondta, vagy többször írhatott a szakítás folyamatáról, mintha idegennel beszélni erről. ”

"A világos és független önkép felépülése nagy erőnek tűnik a tanulmány pozitív hatásainak ösztönzésére, ezért arra ösztönöznék egy olyan embert, aki nemrégiben szakítást tapasztalt, a kapcsolaton kívül fontolja meg, hogy ki ő." - mondta Larson.

"Ha ez a személy elgondolkodhat azon aspektusain, amelyeket esetleg elhanyagolt a kapcsolat során, de most újra ápolhatja, akkor ez különösen hasznos lehet."

Forrás: Sage / EurekAlert