A testmozgás még a nagyon időseknek és a fáradalmaknak is előnyös lehet

Új kutatások azt mutatják, hogy minden idős, még a legidősebb és leggyengébb is, profitálhat a testmozgásból fizikai és kognitív képességei, valamint életminősége szempontjából.

Louis Bherer, Ph.D., laboratóriumi igazgató és a Montréal Institut universitaire de gériatrie de Montréal (IUGM) kutatója szintén azt mutatja, hogy ezek az előnyök csak három hónap múlva jelentkeznek.

„Első alkalommal törékeny idős polgárok vettek részt a testmozgásról szóló tanulmányban az IUGM orvosainak együttműködésének köszönhetően, akik szoros orvosi felügyeletet biztosítottak. Csapatom be tudta mutatni, hogy az ülő és törékeny idősek számára előnyös lehet a jelentős javulás nemcsak a fizikai működés, hanem az agyműködés, például az emlékezet és az életminőség terén is ”- mondta Bherer.

„Reméljük, hogy adaptáljuk a tanulmányban használt testmozgási programot, és az IUGM által fejlesztett idősek egészségfejlesztési központján keresztül elérhetővé tesszük a nyilvánosság számára. Úgy gondoljuk, hogy kutatási eredményeink nyilvánosság elé terjesztésével mind az egészséges, mind a törékeny időskorúaknak segíteni fogunk hosszabb ideig otthon maradni. "

A kutató megjegyzi, hogy a várható élettartam növekedése megnövelte a törékeny idősek számát. A geriátria területén a törékenységet az egyénben csökkent funkcionális tartalékok jellemzik, ami növeli a stresszorok iránti kiszolgáltatottságot és a káros egészségügyi hatások kockázatát.

A fásultság nagyobb esés, kórházi ápolás, kognitív hanyatlás és pszichés distressz kockázatával jár. Jelenleg a 65–74 éves idősek 7 százaléka, a 75–84 évesek 18 százaléka és a 85 év feletti idősek 37 százaléka tekinthető gyengének.

Ebben a tanulmányban a 83 résztvevő közül 61 és 89 év közötti 43, akik közül néhányat gyengének tartottak, részt vettek csoportos gyakorlatokban (heti 3 alkalommal, 12 héten keresztül), míg a 40 résztvevőből álló kontrollcsoport nem követte az edzésprogram. Valamennyi résztvevőt egy héttel a program megkezdése előtt és a program végén értékelték a fizikai kapacitás, az életminőség és a kognitív egészség szempontjából.

A kontroll csoporthoz képest a képzett résztvevők nagyobb mértékben javították a fizikai kapacitást (funkcionális képességek és fizikai állóképesség), a kognitív teljesítményt (végrehajtó funkciók, a feldolgozási sebesség és a munkamemória) és az életminőséget (általános életminőség, szabadidős tevékenységek, szociális és családi kapcsolatok és testi egészség).

Ami a legfontosabb, hogy az előnyök egyenértékűek voltak a gyenge és nem gyenge résztvevők körében, ami azt sugallja, hogy soha nem késő részt venni edzésprogramokban.

A megállapításokat online közzétették a Gerontológiai folyóiratok.

Forrás: Montreali Egyetem