A meditáció, a jóga segíthet a hólyagproblémákkal küzdő nőknél
A kaliforniai University, San Francisco kutatói felfedeztek egy jóga képzési programot, amely segít a nőknek jobban ellenőrizni a vizelésüket és elkerülni a véletlen vizeletszivárgást.
A tanulmány megjelent Női medence-orvostudomány és helyreállító műtét, az American Urogynecologic Society hivatalos folyóirata.
"A jóga gyakran a tudatos tudatosságra, a relaxáció növelésére, valamint a szorongás és a stressz enyhítésére irányul" - mondta az első szerző, Alison Huang, MD, az UCSF Orvostudományi Karának adjunktusa.
"Ezen okokból kifolyólag a jógát számos más állapotra irányították - metabolikus szindrómára vagy fájdalom-szindrómákra -, de van ok azt gondolni, hogy ez segíthet az inkontinencia esetén is."
Huang és munkatársai 20 olyan nőt vettek fel a Bay Area területéről, akik 40 évesek és idősebbek voltak, és akik napi vizelet-inkontinenciában szenvedtek.
A felüket véletlenszerűen osztották be egy hathetes jógaterápiás programba, másik felüket pedig nem.
A jóga programban részt vevő nők a vizeletszivárgás gyakoriságának összességében 70 százalékos javulását vagy csökkenését tapasztalták az alapszinthez képest.
A kontrollcsoport - vagy az a csoport, amely nem kezdte el a jógaterápiát - csak 13 százalékos javulást ért el.
Az inkontinencia megfigyelt javulásának legnagyobb része a stressz inkontinencia vagy a vizelet szivárgása volt, amelyet olyan tevékenységek okoztak, amelyek növelik a hasi nyomást, például köhögés, tüsszögés és lehajlás.
Huang és munkatársai úgy vélik, hogy a jóga egynél több mechanizmus révén javíthatja a vizeletinkontinenciát.
Mivel az inkontinencia szorongással és depresszióval társul, az inkontinenciában szenvedő nők számára előnyös lehet, ha a jóga a tudatos meditációra és relaxációra helyezi a hangsúlyt.
De a jóga rendszeres gyakorlása segíthet a nőknek a medencefenék izmainak megerősítésében, amelyek támogatják a hólyagot és védenek az inkontinencia ellen.
"Úgy gondoltuk, hogy ez jó alkalom lesz a nők számára a jóga használatára, hogy jobban megismerjék és jobban kontrollálják a medencefenék izmaikat" - mondta Huang.
Körülbelül 25 millió felnőtt Amerikában szenved valamilyen vizelet-inkontinenciában az Országos Kontinensszövetség szerint.
Akár 80 százalékuk nő. A vizeletinkontinencia a nők életkorával egyre gyakoribbá válik, bár sok fiatalabb nő is szenved ettől.
"Kifejezetten kifejlesztettünk egy jógaterápiás programot, amely biztonságos lenne az idősebb nők számára, beleértve a kisebb mozgáskorlátozottságú nőket is" - mondta Huang.
"Tehát részlegesen felmértük a program biztonságát az idősebb nők esetében, akiknél az inkontinencia kockázata elsősorban a legnagyobb."
A jóga nem minden típusa segíthet a vizeletinkontinencia kezelésében.
A tanulmányban használt jógaprogramot kifejezetten a jógatanácsadók hozzájárulásával tervezték, akik szakértelemmel rendelkeznek a nők jógagyakorlásának megtanítására olyan módszerekkel, amelyek javítják a medence egészségét.
Még mindig Huang és munkatársai úgy vélik, hogy a közösségben sok nő megtanítható a kismedencei izmok megőrzésére és az inkontinencia megelőzésére.
"Ez egy módja annak, hogy a nők jobban ellenőrizzék a medencefenék izmaikat anélkül, hogy hagyományos költséges és időigényes rehabilitációs terápián kellene átesniük" - mondta Huang.
A férfiak nem vettek részt ebben a vizsgálatban, mert a férfiak vizeletinkontinenciája gyakran a prosztatával kapcsolatos problémákhoz kapcsolódik, amelyek kevésbé valószínű, hogy javulnak a jógával.
Forrás: Kaliforniai Egyetem, San Francisco
