A munkahelyi tudatosság csökkentheti a munkahelyi stresszt

Az Ohio Állami Egyetem, a Wexner Orvosi Központ kutatóinak új tanulmánya szerint a munkahelyi tudatosságon alapuló beavatkozás drámai módon csökkentette az erősen stresszes munkahelyi környezetnek kitett alkalmazottak stresszszintjét.

Az orvosi központ sebészeti intenzív osztályának tagjait véletlenszerűen vagy stresszcsökkentő beavatkozásba, vagy kontrollcsoportba sorolták.

A nyolc héten át tartó figyelem-alapú beavatkozások magukban foglalták az éberséget, a szelíd nyújtást, a jógát, a meditációt és a munkahelyi zenét.

A kutatók szerint a stressz pszichológiai és biológiai markereit egy héttel a beavatkozás előtt és egy héttel azt követően mértük, hogy ezek a megküzdési stratégiák segítenek-e csökkenteni a dolgozók stresszét és kiégését.

A tanulmány eredményei, amelyeket a Foglalkozási és Környezetgyógyászati ​​Közlöny, kimutatta, hogy a nyál-a-amiláz szintje, az idegrendszer szimpatikus aktivációjának indexe - más néven harc vagy menekülési válasz - jelentősen csökkent az intervenciós csoportban.

A kontroll csoport nem mutatott változásokat. A stressz és a kiégés pszichológiai összetevőit megalapozott önjelentési kérdőívek segítségével mértük.

"Vizsgálatunk azt mutatja, hogy ez a fajta figyelem-alapú munkahelyi beavatkozás csökkentheti a stressz szintjét és a kiégés kockázatát" - mondta Maryanna Klatt, Ph.D., a családorvosi osztály klinikai docense.

„Ami stresszes a munkakörnyezetben, az soha nem fog változni. De amiben érdekelt volt a változás, az az ápolószemélyzet reakciója ezekre a stresszekre.

"Megmértük a nyál alfa-amilázt, amely a szimpatikus idegrendszer aktivációjának biomarkere, és ez az intervenciós csoportban 40 százalékkal csökkent."

Klatt, aki képzett figyelemfelkeltő és képesített jógaoktató, 32 alkalmazott számára fejlesztette ki és vezette a figyelemen alapuló beavatkozást. A kiindulási helyzetben az alkalmazottak munkájuk stressz szintjét 7,15-re értékelték az 1-től 10-ig terjedő skálán, és a 10 volt a legnagyobb stressz.

A munkabeszélés szintje nem változott az első és a második értékelési sorozat között, de a munkabeszélésre adott reakciójuk megváltozott - jegyezték meg a kutatók.

Amikor a stressz a munkakörnyezet része, gyakran nehéz ellenőrizni, és negatívan befolyásolhatja a dolgozók egészségét és működőképességét - mondta Anne-Marie Duchemin, MD, a pszichiátria és a viselkedés-egészségügy tanszékének docense.

Megjegyezte, hogy azoknál az embereknél, akik krónikus stressznek vannak kitéve, gyakran ingerlékenységi, idegességi és túlterhelt érzésük jelentkezik, valamint nehezen tudnak koncentrálni vagy emlékezni. Gyakran megváltozik az étvágy, az alvás, a pulzus és a vérnyomás is - mondta.

"Bár a munkahelyi stresszt gyakran nem lehet kiküszöbölni, a hatékony megküzdési stratégiák hozzájárulhatnak káros hatásainak csökkentéséhez" - mondta. "A nyálas alfa-amiláz szintjének változásai arra utalnak, hogy a stresszre való reakcióképesség a nyolc hetes csoportos beavatkozás után csökkent."

Forrás: Ohio Állami Egyetem