Stratégiák a COVID-19 szorongásának enyhítésére
Egy új Harris-felmérés megerősíti, amit a legtöbben már tudunk - stresszesek és aggódunk a COVID-19 hatása miatt. A közvélemény-kutatók azt találták, hogy több amerikai fél attól, hogy fokozott szorongást tapasztal, mint a számláinak kifizetése vagy a munkával kapcsolatos problémák.
A kutatók azt válaszolják, hogy a megállapítás jó hírekkel szolgál, mivel a jó lelki egészség megőrzésének számos módja van, kis változtatásokkal. A nyomozók azt is felfedezték, hogy az amerikaiak továbbra is kifejezik a hála, a remény és az ellenálló képesség érzését.
A Főnixi Egyetem kutatói ötöt közül kettőnél (41 százalék) fedezték fel azt, hogy őket leginkább aggasztja a fokozott szorongás. Ezt az aggodalmat inkább arról számolják be, hogy nem tudják kifizetni számláikat (33 százalék), csökkentik a munkabért / munkaórát (26 százalék), vagy elvesztik a munkahelyüket, és nem tudnak új munkahelyet szerezni (22 százalék).
A válaszadók egyéb mentális egészségi problémákat is kifejeztek. Három amerikai közül több mint 2 (68 százalék) szerint úgy érzi, hogy jelenleg minden nincs ellenőrzés alatt, és több mint fele (56 százalék) azt állítja, hogy a világjárvány idején minden eddiginél jobban egyensúlyoznak.
Bár az amerikaiak túlterhelt és szorongó érzésről számolnak be, hála és remény érzésüket is kifejezik, 65 százalékuk szerint hálásak egészségükért, családjukért és barátaikért.
Sőt, a kutatók felfedezték, hogy az amerikaiak is a jövő felé néznek, amikor a társadalmi távolságtartási irányelveket feloldják. A felmérés szerint 5-ből majdnem kettő (38 százalék) bizakodó abban, hogy az ország minden eddiginél erősebben jön ki ebből a világjárványból, és 30 százalékuk tervezi a világjárvány utáni jövőt.
Ennek ellenére sok amerikai aggódik a karanténba helyezés hosszú távú mentális egészségi következményei miatt. Az amerikaiak döntő többsége (84 százalék) azt mondja, hogy ha a társadalmi távolságtartás tovább tart, mint várják, az hatással lesz mentális egészségükre.
"Míg sokan jelenleg szorongást éreznek, a jó lelki egészség megőrzésének számos módja lehet azáltal, hogy apró viselkedésváltozásokat hajtanak végre" - mondta Dr. Dean Aslinia, a Főnixi Egyetem tanácsadó tanszékének elnöke.
„Sms vagy e-mail küldése helyett telefonáljon, vagy videocsevegéssel hozza létre az értelmesebb kapcsolatot. Építsen tevékenységet napjaiban úgy, hogy kipróbál valami újat, vagy kitűzi a célt egy új projekt elindításában. ”
A szakértők úgy vélik, hogy az embereknek meg kell érteniük, hogy rendben van szakember segítségét kérni, ha negatív érzéseitek továbbra is fennállnak. Számos mentálhigiénés szakember virtuális tanácsadást kínál, hogy valakivel beszélhessen a ház elhagyása nélkül.
A felmérés másik pozitív megállapítása az volt, hogy az emberek személyes stratégiákat valósítanak meg mentális egészségük javítása érdekében.
Valóban, ha ezüst bélés van a társadalmi távolságtartásban, a felmérés azt sugallja, hogy sok ember tevékenységet folytat a kapcsolatok fenntartása és mentális egészségének javítása érdekében. Néhány taktika a következőket tartalmazza:
• bejelentkezés szeretett emberéhez - 60 százalék;
• növekvő testmozgás - 35 százalék;
• a hírfogyasztás korlátozása - 30 százalék;
• mások iránti kedves cselekedetek - 29 százalék.
"Bíztató látni, hogy néhány ember erre az időre szánja a mentális egészségét javító szokásokat" - mondta Aslinia.
A kutatók úgy vélik, hogy jelenlegi szorongásunk egy része korábbi tevékenységeinkből, tetteinkből és választásainkból származhat.
„A szorongás érzése nem kizárólag az elszigeteltségnek vagy a társadalmi távolságtartásnak köszönhető. A mindennapi döntéseink, beleértve a technológiai túlhasználatot, a személytelen interakciókat és a számunkra egészségtelen emberekkel való kapcsolattartást, mind szorongáshoz vezetnek. " Aslinia mondta.
"Ha valami jó származhat ebből a világjárványból, remélhetőleg felismerhetjük a lelki egészségünket fenntartó és javító szándékos magatartás szükségességét."
Forrás: Főnixi Egyetem
