A holland főiskolai tanulmány megállapítja, hogy az „esti típusok” rosszabb fókuszúak, alacsonyabb fokozatúak

Egy új holland felmérés szerint a krónikus alváshiányban szenvedő főiskolai hallgatók nagy nehézségekkel küzdenek az iskolai munkájukra való összpontosításban, és alacsonyabb osztályzatokkal rendelkeznek. Ezek közül a diákok közül sok „esti típus”, olyanok, akik több energiát nyernek nappal később és éjszaka is.

A tanulmányban közel 1400 egészséges hallgató vett részt holland egyetemeken, és a Holland Szövetség az Alvó Ébresztés Kutatásához, a Leideni Egyetem és a Holland Brain Foundation országos felmérésén alapul.

A fiatalok nyolc-kilenc óra alvást igényelnek a megfelelő működéshez - derül ki a National Sleep Foundation kutatásából. A megkérdezett hallgatók több mint egyharmada számolt be arról, hogy nem érzi elég kipihenten magát a megfelelő tanuláshoz. Valójában azok a hallgatók, akik krónikus alváshiányban szenvednek, az aktuális tanév záróvizsgáján lényegesen alacsonyabb pontszámot értek el, és szignifikánsan alacsonyabb átlagot értek el, mint azok, akik elegen aludtak.

A válaszadók 32 százaléka szerint esti típusú, hét százaléka pedig reggeli típusú (61 százalékuk szerint egyik sem). Az esti típusok több energiát élveznek esténként, mint a többi típus, és hajlamosak később lefeküdni. Ezért az esti típusoknál az alvásidő rövidebb (nyolc óra és hat perc), mint az átlag (nyolc óra és 20 perc), és a reggelivel (nyolc óra és 28 perc).

Az esti típusok nehezebben tudják nyitva tartani a szemüket, ha hosszabb ideig ülnek egy előadásban vagy egy munkacsoportban, és kevésbé érdekli őket a tanulás, mert túl álmosnak érzik magukat.

„’ Mivel az esti típusok minden nap kevesebb időt alszanak, mint az átlagos és a reggeli típusok, idővel felépül az alváshiány. Az esti típusoknak nagyobb eséllyel kell reggel felkelniük, miközben biológiai órájuk még nem adott jelet felébredésre. Ez negatívan befolyásolhatja a nap további részét. ”- mondja Dr. Kristiaan van der Heijden, a Leideni Egyetem vezető kutatója.

"A rendszeres lefekvés rendkívül fontos ezeknek az embereknek, és a délutánig való alvás az elvesztett alvás pótlására katasztrofális az alvási ritmusuk szempontjából."

Szinte minden hallgató egyetért abban, hogy vacsora után kávé vagy más koffeintartalmú italok fogyasztása alvási problémákat okozhat. De vannak olyan negatív szokások és magatartások, amelyekről sok hallgató szerint pozitív.

Például a hallgatók 52 százaléka úgy véli, hogy egy intenzív sportban való részvétel közvetlenül lefekvés előtt pozitívan befolyásolhatja alvásukat, bár valójában ez nem így van, mivel a testmozgás emeli a testhőmérsékletet, és az ember vezetékesnek és energikusnak érzi magát. Az alkoholfogyasztás egy másik általános tévhit, mivel a hallgatók 30 százaléka úgy véli, hogy ez pozitívan befolyásolja az alvást, míg a kutatások kimutatták, hogy ennek az ellenkezője a helyzet.

Forrás: Universiteit Leiden