A tánc segíthet az öregedés jeleinek visszafordításában az agyban
Egy új tanulmány szerint az idősebb felnőttek, akik rutinszerűen sportolnak, visszafordíthatják az agy öregedésének jeleit, és a fizikai aktivitás, amely az egyik legmélyebb hatásnak tűnik, a tánc. Az eredményeket a folyóiratban teszik közzé Határok az emberi idegtudományban.
"A testmozgás jótékony hatással van arra, hogy lelassítja vagy akár ellensúlyozza az életkorral összefüggő szellemi és fizikai képességek csökkenését" - mondta Dr. Kathrin Rehfeld, a tanulmány vezető szerzője, a németországi Magdeburgban működő Neurodegeneratív Betegségek Központja.
„Ebben a tanulmányban azt mutatjuk be, hogy két különböző típusú testmozgás (tánc és állóképességi edzés) növeli az agy területét, amely az életkor előrehaladtával csökken. Ehhez képest csak a tánc vezetett észrevehető viselkedésbeli változásokhoz a jobb egyensúly szempontjából. ”
A vizsgálat során az átlag 68 éves idős résztvevőket vagy tizennyolc hónapos tanfolyamra osztották be a táncrutinok tanulására, vagy állóképességi és rugalmassági edzésre. Mindkét csoport növekedését mutatta az agy hippocampus régiója.
Ez azért fontos, mert ez az agyi régió hajlamos az életkorral összefüggő hanyatlásra, és olyan betegségek befolyásolhatják, mint az Alzheimer-kór. A hippokampusz kulcsfontosságú szerepet játszik a memóriában és a tanulásban is, valamint megőrzi az ember egyensúlyát.
Míg korábbi kutatások kimutatták, hogy a testmozgás képes leküzdeni az életkorral összefüggő agyi hanyatlást, még mindig nem volt ismert, hogy az egyik testmozgás jobb-e a másiknál. Ennek értékeléséhez a vizsgálat résztvevőinek adott gyakorlati rutinok eltérőek voltak. A hagyományos fitnesz edzésprogram elsősorban ismétlődő gyakorlatokat tartalmazott, például kerékpározást vagy nordic walkingot, de a tánccsoportot minden héten valami új kihívás elé állították.
"Igyekeztünk a tánccsoportban dolgozó időseinknek folyamatosan változó, különböző műfajú táncrendeket biztosítani" - mondta Rehfeld olyan formákra hivatkozva, mint a jazz tánc, a négyzet tánc, a latin és a vonaltánc.
„A lépéseket, a karmintákat, az alakzatokat, a sebességet és a ritmusokat minden második héten megváltoztatták, hogy állandó tanulási folyamatban legyenek.Számukra a legnagyobb kihívást az jelentette, hogy az idő nyomása alatt és az oktatótól származó jelek nélkül felidézték a rutinokat. ”
A kutatók úgy vélik, hogy ezek az extra kihívások a tánccsoport résztvevőinek észrevehető egyensúlybeli különbségei. A kutatócsoport most ezekre a megállapításokra épít, hogy új fitnesz programokat próbáljon ki, amelyek maximalizálhatják az agy öregedésgátló hatásait.
„Jelenleg egy új rendszert értékelünk, a Jymmin nevet (zavarás és torna). Ez egy szenzor alapú rendszer, amely fizikai aktivitáson alapuló hangokat (dallamokat, ritmust) generál. Tudjuk, hogy a demens betegek erősen reagálnak a zenehallgatásra. A fizikai aktivitás és az aktív zenélés ígéretes aspektusait egy megvalósíthatósági tanulmányban szeretnénk ötvözni a demens betegekkel ”- mondta Rehfeld.
„Hiszem, hogy mindenki szeretne önálló és egészséges életet élni, a lehető leghosszabb ideig. A fizikai aktivitás az egyik olyan életmódbeli tényező, amely hozzájárulhat ehhez, ellensúlyozva számos kockázati tényezőt és lelassítva az életkorral összefüggő hanyatlást. Úgy gondolom, hogy a tánc hatékony eszköz új kihívások elé állításában a test és az elme számára, különösen idősebb korban. ”
Forrás: Határok
