Az egészséges hát megőrzése: Híd edzésvideó
Célja A híd erősíti a derék és a csípő izmait, segítve a gerinc stabilizálását. Utasítás Kezdje a hátát úgy, hogy a karja mellé áll. Térdnek le kell hajlulnia, és a lábadnak laposnak kell lenniük a padlón. Lassan emelje fel a csípőjét a padlón, miközben elhúzza a fenekét (a fenékét) és a faroktámaszát. Tartsa 3-5 másodpercig. Ismételje