A boldogság követi a nyaralást?

A modern pszichológia egyik szent szemcséje kitalálni, mi teszi boldoggá az embereket. A gondolkodásmód: "Ha tudjuk, mi teszi boldoggá az embereket, akkor az emberek többet tehetnek erről a dologról, és növelhetik a boldogságot saját életükben." Van értelme.

Korábban megjegyeztük, hogy egy élmény - például nyaralás vagy vacsorázás - nagyobb valószínűséggel növeli a boldogságot, mintsem anyagi ajándék vásárlása. Ennek oka az, hogy az élmények (remélhetőleg kedves) emlékeket hoznak létre, amelyek később felidézhetők és újra élvezhetők. Bár Ön is élvezheti az ajándékot, úgy tűnik, hogy ennek nincs ugyanolyan hatása, mint egy élménynek.

De a múlt héten publikált kutatások azt mutatják, hogy ez a megállapítás bonyolultabb, mint azt eredetileg gondoltuk.

Nawijn és munkatársai (2010) kutatásai nem találtak szignifikáns különbségeket a boldogság szintjében a nyaralni induló felnőttek és azok között, akik nem. A kutatók azt tapasztalták, hogy azok, akik nyaralást terveznek, boldogabbak, mint azok, akik nem mennek el. Azt sugallják, hogy ennek oka lehet a szünet előrelátása.

Ez összhangban van a korábbi kutatásokkal, amelyek azt találták, hogy egy esemény előrejelzése inkább felidéző ​​(és nagyobb érzelmekkel él át), mintsem később visszagondolni erre az eseményre (Van Boven & Ashworth, 2007). Mint az élet legtöbb dolgán, úgy elképzelni valamit - jelen esetben a jövőt - általában jobb, mint az a tény, amit végül megtapasztalunk. Képzeletünk gazdagabbnak és pozitívabbnak tűnik - idealista? - mint az élet valaha is lehetne.

A. Kutatásának áttekintésében New York Times' Nos, Tara Parker-Pope a blogjában megjegyezte: Hogyan befolyásolják a nyaralás a boldogságot:

Az egyik oka annak, hogy a vakáció nem növeli a boldogságot az utazás után, összefüggésben lehet a munkába való visszatérés stresszével. Néhány utazó számára maga az ünnep is megterhelő volt.

"Az emberek észrevételeiben az általuk említett dolog leginkább az utazási partnerrel fennálló nézeteltérésekre vagy betegségekre vonatkozott" - mondta Nawijn úr.

Ez összhangban van a korábbi kutatásokkal, amelyek ezeket a kérdéseket kissé mélyebben megvizsgálták. Fritz és Sonnentag (2006) megállapította, hogy - nem meglepő - negatív gondolkodás a munkáról nyaralás alatt, vagy ha sok nyaralással kapcsolatos problémával kell megküzdenie, szintén kevesebb boldogságot eredményez, miután visszatért a nyaralásból. És visszatérve az ember terhelésére?

Ezen túlmenően, a nyaralás után közvetlenül a munkaterhelés káros hatásai a teljesítményhez kapcsolódó eredményekre és - kisebb mértékben - a közérzetre is utalnak, hogy az a halom munka, amelyre a munkavállaló visszatérése után számít, rengeteg erőforrást felemészt. vakáció.

Más szavakkal, ha gondolunk az összes munkára, amely a visszatérés után vár, valóban befolyásolhatja boldogságát nyaralás közben.

De az új kutatás ellentétben áll legalább egy korábbi vakációval és a vakáció mérésével kapcsolatos vizsgálattal szubjektív jólét (amit a pszichológia kutatói boldogságnak hívnak). Gilbert & Abdullah (2004) megállapította, hogy a vakáció növelte a nyaralók körében a boldogságot, de a hatást csekélynek találták.

Természetesen vannak kulturális különbségek a nyaralás terén is. Korábbi kutatások megvizsgálták ezeket a különbségeket, és megállapították, hogy a különböző kultúrák összefüggenek és különböző elvárásokkal rendelkeznek a nyaraláshoz. Ez releváns lehet, mivel a legújabb vizsgálatot holland felnőttekkel végezték.

Tehát nyaraláskor a következőket kell szem előtt tartania a boldogság lehetőségeinek maximalizálása érdekében:

• Szánjon rá időt a nyaralás megtervezésére. Ez lehet az utazás legélvezetesebb része sokak számára, hiszen elképzelheti mindazt, amit megtapasztalni tervez. (A tényleges élmény hagyhat kívánnivalót maga után.)
• Tiltsa le a munkával kapcsolatos gondolatokat nyaralás közben. Minél többen gondolkodnak a munkáról nyaralás közben, annál kevésbé látszanak boldognak. Nyaralás közben száműzze az ilyen gondolatokat.
• Tervezzen a részletekig. Noha sok ember nem sokat tervez a vakációjára, a kutatások szerint minél jobban minimalizálhatja a nyaralással kapcsolatos problémákat, annál boldogabb lesz. Az ilyen gondokat az időben történő gondos és alapos tervezéssel minimalizálni lehet.
• Vegyen egy oldalt az éberség mozgalomból, és nyaralás közben valóban nyaraljon. Ennyi időt töltünk automatikus pilótával, vagy nem igazán fordítunk sok tudatos gondolkodásra a létre ebben a pillanatban, segít abban, hogy valóban megálljon, gondolkodjon és megtapasztalja azt a pillanatot, amelyben éppen tartózkodik. Különösen nyaralás közben.
• Az emlékek örökké tartanak. A vakáció hosszú távon növelheti a boldogságot, ha pozitív tapasztalatai vannak, amelyek viszont pozitív emlékeket keltenek. Fontolja meg, hogy otthon hagyja a kamerát és a fényképezőgépet, és élvezze a nyaralást, ahol egyetlen képet készít, amelyet életében hátralévő időben tárol.

Referenciák:

Fritz, C. és Sonnentag, S. (2006). Felépülés, jólét és a teljesítményhez kapcsolódó eredmények: A munkaterhelés és a nyaralási tapasztalatok szerepe. Journal of Applied Psychology, 91 (4), 936-945.

Gilbert, D. és Abdullah, J. (2004). Üdülés és a jó közérzet. Annals of Tourism Research, 31. cikk (1) bekezdés, 103-121.

Nawijn, J., Miquelle A. Marchand, M. A., Veenhoven, R., & Vingerhoets, A. J. (2010). A nyaralók boldogabbak, de a legtöbben nem boldogabbak egy ünnep után. Alkalmazott kutatás az életminőség terén. DOI: 10.1007 / s11482-009-9091-9.

Van Boven, L. & Ashworth, L. (2007). Előretekintés, visszatekintés: A várakozás inkább felidéző, mint visszatekintés. Journal of Experimental Psychology: Általános, 136 (2), 289-300.