Séta: jó a testnek, jó a léleknek

Használja ki ezt az egyszerű tevékenységet.

Bár ez az egyik legjobb és alulértékelt testmozgás, a gyaloglásnak számos előnye van. A futáshoz képest alacsony hatású sport, és különösen egészséges a szív, a tüdő és a test anyagcseréjére. A gyaloglás ugyanakkor javítja a hangulatot, a memóriát és a testtartást. Ennél is fontosabb, hogy bárhol megteheti, és nem kerül semmibe, ellentétben az edzőteremmel.

De a gyaloglás is sokkal több lehet, mint pusztán fizikai gyakorlat.

10 ok a testmozgásra, amely javítja a tested és az elméd - és miért nincs semmi köze a fizikai megjelenésedhez

Az, hogy hogyan és hol jársz, minden különbséget jelent.

A tudósok megállapították, hogy a kék terek, például a tavak, a folyók és a tenger kitettsége különösen jótékony hatással van a mentális egészségre.

A barcelonai globális egészségügyi intézet (ISGlobal) csapata elvégezte a „kék terekről” szóló 35 tanulmány első nemzetközi felülvizsgálatát. Arra a következtetésre jutottak, hogy a kültéri kék terek nemcsak csökkentik a stressz szintjét, hanem javítják az általános közérzetet is.

Mi a különbség egy túra és egy több hétig tartó mélysétáltatás, például egy zarándokút között?

Az egyik legnépszerűbb út a spanyol északnyugati részén található Camino de Santiago, amelyet évszázadok óta járnak a zarándokok. Az elmúlt években több tízezer ember fedezte fel újra az élet minden területéről a gyógyulás és az önfelfedezés útjaként.

A világ legkreatívabb és legtehetségesebb művészei, köztük Johann Sebastian Bach, William Blake és Jean-Jacques Rousseau hosszú séták során fedezték fel belső világukat.

A természetvédő, John Muir, amelyet rémálmok és szorongás gyötör, miután majdnem megvakult egy munkabaleset során, elmerült a természetben egy 1000 mérföldes úton, gyalog az Ohio folyó partjától a Mexikói-öbölig.

Senki, aki komoly és figyelmes szándékkal gyalogolja meg a Camino 500 mérföldjét, nem tér vissza ugyanúgy.

Amint napról napra jársz esőn, sáron és forró napon, falunként haladsz el falu után, és hegytetőn mászol a hegy tetejére, belülről rejtély tárul fel.

Amikor a sok külső zavaró tényező elhull, az univerzum suttogni kezd a léleknek.

A zarándoklat gyaloglás spirituális gyakorlat.

A Camino-t sétáló sok zarándok komoly betegség után, szeretteinek halála miatt szomorkodva, vagy válás traumájával járva kezdi meg a jelentés keresését.

Hogyan tanított meg engem 7 napos séta, hogyan szeressem magam

Az egyik maradandó emlékem az volt, hogy találkoztam egy nyugdíjas francia hadsereg tisztjével, aki két szamárral sétált a Caminón. Azt mondta nekem, hogy a lánya néhány hónappal ezelőtt rákban halt meg.

"Az volt az álma, hogy egy nap szamárral járja a Camino-t" - mondta. „Mielőtt meghalt, mondtam neki, hogy megteszem az ő nevében. És itt vagyok.

„Azokban a pillanatokban, amikor a földön fekszel - mondta nekem egy másik zarándok -, a legnagyobb lelki tanítást éled át.”

Tehát a testmozgás nemcsak fizikailag előnyös, hanem a léleknek is jót tesz.

Ezt a vendégcikket eredetileg a YourTango.com oldalon tették közzé: Hogyan járjunk jó egészségre.