Az ünnepek lebuktattak? Próbálja ki ezeket a dolgokat, hogy segítsen

Nem vagy egyedül, ha ebben az évben nem éppen az ünnepi hangulatban érzed magad. Túl sok tömeg, túl sok karácsonyi zene, túl sok családi kötelezettség. Úgy eszel és iszol, mint holnap, de akkor úgyis másnap reggel kell felébredned.

Ez mind egy kicsit túl sok lehet. Az ünnepek lebuktathatnak minket, de visszavághatunk is. Szóval hogyan küzdesz pontosan?

Rúgd a stresszt

A lehető legtöbb tervezéssel rúghatja az ünnepi stresszt. Tervezze meg idejét nagycsaláddal, tervezze meg, ki melyik napon főz, és hol kell lennie azon a napon. Minél többet ütemezel (és ragaszkodsz ehhez az ütemtervhez!), Annál valószínűbb, hogy nem stresszelsz azzal, ha tucatnyi utolsó pillanatban kell döntéseket hoznod.

Itt az ideje, hogy elvégezd azokat a dolgokat, amelyeket a múltban tettél, és amelyek segítenek a stressz sikeres kezelésében. Ha szeret gyakorolni a stressz távol tartása érdekében, ügyeljen arra, hogy a lehető legjobban tartsa be a rendjét. Ha szeretnél masszázst kapni, akkor itt a tökéletes alkalom az év megszerzésére. Röviden: tartsa be azokat a megküzdési képességeket, amelyeket szeret használni, és amelyek az Ön számára a legjobban megfelelnek. (Íme néhány új relaxációs vagy meditációs technika, amelyeket kipróbálhat, ha szüksége van rájuk.)

Ne halogassa a használatukat, mert „nincs idő” vagy „másokért ott kell lennem”. Nem lehetsz mások mellett, ha nem először gondoskodsz az igényeidről.

Ne feledje, hogy a moderálás a legjobb

Könnyű túlzásokba esni mindennel az ünnepek alatt. Azt mondjuk magunknak: "Hé, megérdemlem ezt" vagy "Egy újabb segítség nem fog igazán bántani semmit." Úgy érezzük, hogy segít a stresszen, ha van egy (vagy két, vagy három) extra italunk, amely segít megbirkózni a családunkkal. A túlzás azonban ritkán segít bármiben, és hosszú távon rosszabbul érezzük magunkat.

Igen, fájdalom ragaszkodni az egészséges táplálkozáshoz és az ünnepek alatt nem túlzott kényeztetéshez. Tehát tegye ezt inkább: engedjen meg magának egy extra segítséget egy napi étkezéskor, vagy egy extra italt vagy desszertet. Ha egy kis pótlékot adsz magadnak idő előtt, az segíthet abban, hogy az ésszerű határokat tartsd, miközben továbbra is élvezheted az ünnepeket.

Ne próbálja megváltoztatni bármi nagyot

Nincs itt az ideje új étrendnek, új rutinnak vagy új személyiségnek a kipróbálására. Ragaszkodni ahhoz, ami a múltban működött, általában a legjobb, néhány apró változtatással ide-oda, hogy még jobb legyen a helyzet. Természetesen mindig megpróbálhat javítani a dolgokon. De bölcsebb ezt apró darabokban, nem egyszerre csinálni.

Javítani akarja a kapcsolatát egy családtaggal? Tegye meg a baba lépéseit annak érdekében, hogy tisztábban kommunikáljon velük, anélkül, hogy sznár, szarkazmus, vagy korábbi zavarban vagy bántalmazásban részesülne. A cselekvések hangosabban beszélnek, mint a szavak, ezért nem kell elmondani másoknak, hogy ezeken a dolgokon dolgozik - csak tegye meg.

Készülj fel a feszült vagy kínos helyzetekre

A jó támadás a legjobb védekezés - tartja a mondás. Tehát, ha idő előtt felkészül az ilyen helyzetekre reális elvárások megfogalmazásával, és azon dolgozik, hogy minimalizálja a másokkal való konfliktust. Szeretem az itt adott tanácsokat:

Ha az anyósod - tudod, aki hajlamos megnyomni a gombjaidat - több napig veled marad, akkor kitalálod, hogyan fogsz megközelíteni, amikor elkerülhetetlenül idegbe üt - mondta Taliaferro. Tegyük fel, hogy kritizálja a gyermeknevelését. Amikor Taliaferro megjegyzést tesz, azt válaszolhatja: „Szeretem, hogy mennyire törődsz a gyerekekkel”, és „ismerd fel szándékát, amely valójában a gyerekek gondozásáról szól.” Vagy mondhatja: „Köszönöm, hogy tiszteletben tartotta a szülői stílusomat. Tudom, hogy ezt néha nehéz megtenni. ”

Az is segíthet, ha magának szán egy kis időt, miután kapcsolatba lép egy különösen haszontalan családtaggal. Bocsásson meg, és menjen el egy szép gyors sétára a szabadba, hogy megtisztítsa a fejét és helyreállítsa a nyugalmát.

Szüksége van még ünnepi segítségre?

Megismertetjük Önt az éves, frissített Coping with the Holidays Guide című túlélési útmutatónkkal, amely több tucatnyi cikkből áll, amelyek segítséget nyújtanak Önnek konkrét problémákkal, helyzetekkel és kérdésekkel. Nézze meg (és kérjük, ossza meg barátaival és családjával, ha úgy gondolja, hogy ez nekik is segíthet)!