Hogyan működjön együtt az álmaival

Sokunkat vonz az álmainkkal való munka. Zavar lehet, ha tudjuk, hol kezdjük és hogyan tovább. Íme néhány alapvető eszköz, amely segít a folyamatban.

1. Mondd el magadnak az egész álmot. Mondd el magadnak az álmot az elejétől a végéig, hogy teljes elbeszélésként megérezd. Az álmok valamikor úgy tűnik, hogy valahol a közepén nyílnak - a dolgok már folyamatban vannak. Ragadja meg ezeket az információkat a lehető legteljesebben.

A harmincas évei elején járó Tony arról álmodozott, hogy egy szigeten van, de az álom kezdete előtt valamiféle katasztrófa történt, amelynek eredményeként ott volt. Tony számára ez a meghatározatlan katasztrófa az álom felépítésének része volt - amiről tudott, amikor abbahagyta a gondolkodást.

Tartalmazza a képekre és eseményekre adott érzelmi válaszait is. Marknak és Bobnak is visszatérő álma volt arról, hogy meztelenül nézzenek nyilvánosság elé. Mark számára az érzés hangja a gyarlóság volt, de Bob számára enyhén kellemes. Néha az álom történései és az őket kísérő érzések intenzitása közötti különbség teszi az álmot erőteljesé és emlékezetessé.

Az álmok leírása hatékony módja annak, hogy teljes mértékben jelen lehessünk előttük. Van, aki fájlt tart a számítógépén, van, aki blogot ír, és sokan keménykötésű folyóiratokat használnak. Álomnapló vezetése az ágya mellett, hogy az alvásra készülődéskor láthassa azt, jelzésként szolgálhat reggelente az álmai felidézésére. Az álmok dokumentálásának további előnye, hogy könnyebb észrevenni és követni a szekvenciákat és a témákat.

2. Fedezze fel és hozza létre asszociációit az álomképekkel. Ezután kövesse az álomban élő emberek, helyek és tárgyak közötti kapcsolatokat. Ha más emberek voltak jelen, ismertek vagy ismeretlenek voltak? Ha ismertek, kik voltak, és mi az ébren töltött életed kontextusa, amelyben ismered őket? Ha ismeretlen, milyen típusú emberek voltak - fenyegető, árnyékos alak, segítőkész öreg férfi vagy nő, hajléktalan férfi, aki szemkontaktust tart veled? Hogyan viszonyulsz a hajléktalanokhoz? Mit gondol, ha hajléktalan emberekre gondol?

A 60-as évei elején járó Máriának visszatérő álmai voltak arról, hogy családtagjai egy csoportja sétára hívja. Míg ezek mind olyan emberek voltak, akiket szeretett az életben, az álmában rájött, hogy mindegyikük meghalt, így a ház elhagyása velük félelmetes kockázatnak tűnt.

Máriával egyidős Arthur arról álmodozott, hogy ismeretlen munkakörnyezetben van, ami szorongást váltott ki belőle. Munkatársai azonban olyan emberek voltak, akiket minden korábbi munkájából ismert és megtetszett neki, és társaságuk jobban érezte magát.

Az asszociációk nyomon követésének másik módja az Ön által ismert „nagy történetek”. Egyesek ezek mesékből, mitológiából vagy vallási hagyományokból származnak. Mások számára a filmek nagy sztorikhoz nyújtanak hozzáférést. A nagy történetek kevésbé szólnak bárki személyes történetéről és tapasztalatairól, és inkább a kultúrád témáiról.

Tom arról álmodozott, hogy fiú volt, és apja odaadta neki az autó kulcsait, amelyet aztán elhajtott egy hídról. Ez még soha nem fordult elő vele az ébrenlét során, de ez elég szoros párhuzam Phaethon görög mítoszával és a nap szekerével.

3. Kapcsolja össze az álmot ébrenlétével. Miután asszociációt alakított ki az álom képeire, amelyek meghatározásaiként működnek számukra, kapcsolja össze őket az életedben jelenleg zajló eseményekkel. Itt az egyesületek alkotják a kapcsolatot. Például Arthur álmában az ismeretlen munkahely miatti szorongás összefügg azzal a ténnyel, hogy nemrégiben munkahelyet váltott, és bizonytalannak érezte a jövőt. A barátságos kollégák minden cégtől, akiket karrierje alatt dolgozott, kifejezték azon képességeinek és tudásának érzékét, amelyeket új karrierje során magával hozott.

Maria összekapcsolta a másik világba kerülés fenyegetését a pszichológiai stabilitása miatti aggodalommal. A téma felfedezése közben rájött, hogy ennek az álomnak van egy változata, amikor életének eseményei úgy halmozódnak fel, hogy nyomásnak érzi magát.

Tomot soha nem érdekelte nagyon a görög mitológia, de az utóbbi időben sokat gondolkodott az apjával való kapcsolattartáson, beleértve azt is, hogy mekkora felelősséget vállalt apja korán. Munkahelyén gyakran aggódott, hogy nem tudja teljesíteni a kötelezettségeit, és hogy valami homályos, de katasztrofális esemény következik be emiatt.

Amikor meghallotta azt a történetet, hogy Phaethon apja engedélyt adott a napszekér vezetésére, nem tudta uralkodni rajta és villámcsapás érte, mert veszélyeztette a földet, ez visszhangzott az álmával. Képes volt azonosítani, hogy az apja csalódásának vágya hogyan alakult ki az életében, milyen következményei vannak és hogyan akar jobban gondoskodni magáról.

Az álmokkal való munka egyik hatása az, hogy tudatosul az élet mély és gyakran öntudatlan reakcióiban. Ez egy olyan platformot biztosít, amelyen keresztül kezelni lehet a kérdéseket, még mielőtt azok problémává válnának, növelni az önismeretet, valamint gyakorolni a jó és együttérző öngondoskodást.