Tanulja meg, hogyan ölelje fel haragját, hogy szabadon engedje magát

"Ahol harag van, ott mindig fájdalom van." - Eckhart Tolle

A házasság hatodik évében a férjem sokkolt azzal, hogy elmondta, hogy nyílt házasság mellett döntött. Ez megadná számára az engedélyt arra, hogy kapcsolatba lépjen azzal, amit már tett.

A haragom egyik ritka időszakában vitatkoztam és küzdöttem vele. Még mindig látom, hogy mellkasomnak ütem, miközben megpróbált átkarolni, hogy megnyugtasson szerelmével.

Amint megvédte álláspontját, emlékeztetett arra, hogy nem vagyok racionális. Abbahagytam a tiltakozást, mert ez a vád azonnal hatott rám. A logika és az ésszerűség volt a vezetőm.

Ez a dühroham új volt az életemben. Megtanultam eltemetni érzéseimet, különösen a haragomat, amikor japán-amerikai családomban nőttem fel, ahol a legtöbb érzelmet elrejtettük.

Amellett, hogy lenyomtam az érzéseimet, az intellektusra, a fejemre és a szívemre bíztam.

Amikor egy sebezhető helyre támadt - hogy racionális legyek - elhallgattam. Ez volt az első három árulás, amelyet csendesen átéltem az évek során.

Nyeltem két másik sikoltást: „Nem!” amikor az évek során két másik nőről értesültem, akik nemcsak az életembe, hanem az otthonomba is betolakodtak.

Miért állna ki ez mellett egy nő?

Az érzelmeim elfojtása mellett fiatal koromtól megtanultam azt is, hogy a csoport és mások szükségleteit fontosabbá tegyem, mint a sajátjaimat.

Életem során hagytam, hogy mások igényei határozzák meg az életemet.

Nem vettem figyelembe a dühömet és az igényeimet.

Miért a harag temetése a boldogtalanság receptje.

Ha eltemeted a haragodat, annál több is van, mint a dühöd - minden érzelmet csillapítasz, beleértve az örömöt is.

Esetemben egy jól alkalmazkodó, sikeres szakember mintaképe voltam, és miután elváltam férjemtől, egyedülálló anyától.

Bent egy mély elégedetlenség élt észrevétlenül a szívemben. Csak akkor tudatosult bennem, amikor a korai nyugdíjazásnál lelassultam.

Ha nincs haragod, azt gondolhatod, hogy nincs semmi baj az életeddel.

Miért választjuk gyakran a dühünket.

Gyerekkorában megtanulod, hogy a felnőttek nem szeretik, ha mérges vagy. Ha mérsékelt dührohamot dobsz, nagy vagy kicsi, akkor büntetést kapsz érte.

Ez arra tanít, hogy dühösnek lenni rossz, és ezt magadnak kell tartanod.

Felnőttként, amikor a harag a lehető legjobbat hozza ki, és ezt megmutatja, a körülötted élő emberek sem reagálnak jól rá.

Néhányat megijeszt a harag. Mások cserébe védekeznek vagy mérgesek. A haraggal teli cserék gyakran sajnálkozáshoz és szégyenkezéshez vezetnek. Még egy közeli barátságot is megszüntethetnek - olyan árat, amelyet nem akar fizetni.

A harag ölelés nem azt jelenti, hogy dührohamokat dobál

Amikor te Expressz dühöd, azt hiszed, hogy igazad van, és hogy a másik embernek vagy helyzetnek meg kell változnia. Vagy sajnálkozó, hülyeségeket mondasz a haragtól.

Mindenesetre úgy gondolja, hogy rajtad kívül valaki vagy valami okozza haragját. Ez az álláspont megkönnyíti a korai jelzés elmulasztását, hogy bemenjen és kivizsgálja.

Átkarolás a düh befelé fordul, hogy megismerje a szívét. Ez azt jelenti, hogy időt töltesz haragoddal, hogy megtudd, mi van alatta - mi történik valójában.

Kezeljen minden belső rendellenességet nyomként.

Semmi nem változott az életemben, amíg nem kezdtem figyelni az összes békés zavarra, amelyet tapasztaltam, az apró irritációkra, bosszúságokra, amelyek a harag jelei voltak. Értékelni kezdtem a haragot, mert útmutatónak láttam.

Itt van egy kis bosszúság, amelyet életem elején figyelmen kívül hagytam volna. Beszéltem a párommal egy sétán keresztül a belvárosban néhány meglátásomról, amelyet egy fontos kapcsolatról szereztem. Félbeszakított, hogy rámutassak, hogyan fejeződik be egy új szálloda építése, olyan részletekkel, amelyek éjszaka alig voltak láthatók.

Zavartnak éreztem magam, de ahelyett, hogy csak eltemetném ezt az érzést, mint általában, megkérdeztem magamtól, miért érzem így. Rájöttem, hogy a bosszúság a tőlem elvett figyelem iránti haragra mutatott. Szükségem van arra, hogy figyelmet érdemeljenek az emberek, akik számítanak. Ha nem kapom meg a figyelmet, úgy érzem, hogy nem számít.

Azt is felismertem, hogy tipikus stratégiám az lenne, hogy csendben maradjak, és tovább engedjem a páromat. De ahelyett, hogy hallgattam volna, kiléptem a mintából, hogy megszólaljak és új meggyőződéssel álljak fel, hogy fontos vagyok és megérdemlem a figyelmet.

Ebben az esetben, miután észrevettem a zavart és rájöttem, hogy mit jelent, azt mondtam: "Amit mondok, fontosabb számomra, mint amit arra mutatsz, hogy máskor is láthatom."

Üzenetemet kis bocsánatkéréssel elfogadták.

A düh energiájára hangolva, féltékenységben, irigységben, hibában, csalódottságban, csalódásban, megbánásban, visszahúzódásban, makacsságban és szégyenben rejlett.

Még a kedvesség hiányában tapasztaltam a párommal való beszélgetésben, a dörömbölő szekrényajtókban, a hosszan tartó hallgatásomban és a mások kritikájában és megítélésében.

Ha követed a düh egyes jeleit, meg fogod találni azt, ami a szívedbe van temetve. Felfedezi, hogy mire van szüksége a növekedését korlátozó életre szóló minták megoldásához.

Haragja révén felfedezi igényeit, hiteit és stratégiáit.

Kezdtem megismerni és tiszteletben tartani a haragom alapjául szolgáló igényeket, például a tudomásul vétel és figyelem iránti igényemet, amint azt fentebb leírtam.

Arra is rájöttem, hogy sok korlátozó meggyőződésem van, ami gyermekkoromba vezetett vissza, amikor az igényeim nem voltak kielégítve. Innen jött az az érzésem, hogy nem számítok, de most felismertem és kezelni tudtam.

Ezekkel a meggyőződésekkel kapcsolatban láttam a korlátozó stratégiák sokféleségét is, amelyekkel megpróbáltam kielégíteni ezeket az igényeket. Ezek egy része túlságosan nagy teljesítményű, perfekcionista és túlságosan önálló volt.

Szemléltetésképpen, nemrégiben dühösnek éreztem magam, amikor nem vágtam bele egy hangegyüttes meghallgatásába. Amikor a dühömnél maradtam, megtaláltam egy megsebesült kisgyermek fájdalmát, aki azt hitte, hogy nem méltó, és tisztán látta stratégiák az emberek tetszetős és túlzott teljesítménye, ami nem hozta meg azt, amit szeretett volna.

Dühöd nem csak az igényeidhez vezet, hanem segít felismerni az életedet irányító korlátozó hiedelmeket és stratégiákat. Ezeket egy nagyon fiatal gyermek korán hozta létre és fogadta el gyermekkorában, és korlátaikat érdemes megvizsgálni.

A düh mélységes felfedezése elkötelezettséget von maga után.

Ha teljes mértékben kihasználja dühének tiszteletben tartását, akkor időt szán a felfedezési folyamat megkezdésére.

Ez azt jelenti, hogy emlékezzünk arra, hogy maradjunk felnőtt együttérző tanúja annak, ami van, és ne azonosuljunk a haraggal, vagy ne vegyük át a haraggal, és végül elég hosszú ideig maradjunk a haraggal, amíg bele nem süllyedünk az alatta lévőbe.

Felfedezheti a gyermekhez hasonló kiszolgáltatottságot, félelmeket, tehetetlenséget és fájdalmat.

Amikor integrálódsz elveszett részeiddel, dekonstruálod az életedet irányító mintákat, és eredeti ártatlan szívedet szabaddá teszed.

Gazdagan megjutalmazzák a düh befogadásáért.

Amikor egy vagy a szíveddel, nem csak a biztonság, a szeretet és a közösség iránti igényeidet ismered, hanem a jelentés és a cél iránti mély vágyakozásodat is.

Tudatosan döntesz a szívedhez igazan.

Aztán megnyílik a szíved - szeretni jobban és mélyebben; felfedni bölcsességét; ártatlan gyermekként látni a világot; jelen lenni és elfogadni mindazt, ami megjelenik; és még sok más.

A düh befogadása ellentmondó intuitív lehet, de ezzel a régi, öntudatlan reaktív mintákra lesz figyelmes. Ezeknek a mintáknak a tudatosítása során felszabadítja magát, hogy a hatalom helye közül válasszon.

Teljes mértékben a maga erejében engedi meg magának, hogy teljes mértékben jelen legyen, hogy megtapasztalja az életet az egyetlen pillanattól, amely valaha volt - ettől a jelen pillanattól.

Ez a cikk Apró Buddha jóvoltából.