Hogyan alakul át a trauma és mit tehet, hogy segítsen

Emlékszem arra, hogy a „személyiséglélektan” tanfolyamomon ültem egyetemi hallgatóként, néhány évvel ezelőtt, és megkérdeztem a professzort, hogy bizonyos nehézségek hajlamosak-e valakit megváltoztatni. (Általában abból a gondolatközösségből származom, hogy mindannyian magába foglalunk egy mögöttes lényeget, amely ugyanaz marad, de itt a „változás” -ot arra használom, hogy külsőleg drasztikus karakterkülönbségre utaljak.) Rendületlenül bólintott, majd elmagyarázta, hogyan intenzív családi konfliktusokba merülve pszichológiai hatásokat idézhet elő.

Emlékszem, feltettem a kérdést, mivel akkoriban ismertem valakit, aki idegenként jelent meg számomra. Ennek a személynek a belső fénye homályosabbnak tűnt, mint ami valaha volt. Nehéz volt megfognom.

Tudtam azonban, hogy ez az egyén nemrégiben szenvedett traumatikus tapasztalatokat. Ettől kezdve mindig arra gondoltam, vajon bizonyos traumák vagy stresszorok megnyithatják-e az utat a nyílt átalakuláshoz.

Stephen Joseph, Ph.D. és munkatársai egy kérdőívet dolgoztak ki a trauma okozta pozitív változások felmérésére. Az új bizalom, az önértékelés, az ellenőrzés, a nyitottság, a cél és a szoros kapcsolatok kialakítása a felmérés alapja. Mi van azonban akkor, ha az egyén alacsony pontszámot ér el a különböző dimenziókban, ami egy másik képet mutat?

"Ha 3 vagy annál alacsonyabb pontszámot ért el egy vagy több elemnél, ez jelentős problémákat okoz otthon vagy a munkahelyen?" Joseph írta. „Jelentős nehézségekhez vezet a családdal, a barátokkal vagy a kollégákkal? Megpróbálta már kezelni a problémákat, talán önsegítés elolvasásával vagy másokkal való beszélgetéssel?

Nyilvánvaló, hogy a poszttraumás gondolkodásmód negatív, sötétebb fordulatot vehet fel; talán olyat, amely lehetővé teszi valakinek, hogy sportoljon abban a felismerhetetlen maszkban.

A Közös reakció a traumára (PDF) című cikk szerint bánat és depresszió fordulhat elő. A tevékenységek és az emberek iránti érdeklődés elvész, a jövőbeli terveket apátiával közelítik meg, vagy egy reménytelen érzés (hogy az életet nem érdemes élni) bontakozik ki.

A trauma megváltoztathatja az ember világnézetét és önképét is. A cinizmus fokozódik, és a másokban való bizalom képessége is visszahúzódik. "Ha korábban a világról mint biztonságos helyről gondolt, a trauma hirtelen arra késztetheti, hogy a világ nagyon veszélyes" - áll a cikkben. Sajnos azt tapasztaltam, hogy az emberek a súlyos stresszre úgy reagálnak, hogy egészségtelen üzletekben (például drogok vagy alkohol) küzdenek meg, ami csak tovább fokozhatja a konfliktusokat.

Még akkor is, ha mégis elveszettnek érzi magát, mindig megtalálja a visszafelé vezető utat, és ezt a bejegyzést szeretném ezüst béléssel befejezni. A helyzetekkel való szembesülés és a nehézségektől való tanulás növekedéshez vezethet, de a Helpguide.org konstruktív javaslatokat kínál a traumák kezelésére, amelyek túlmutatnak a kognitív megküzdési technikákon.

A megszokott rutin helyreállítása csökkenti a szorongást; az elméd elfoglaltsága (például filmolvasás vagy filmnézés) átirányítja az energiádat arra a kijelölt időkeretre. A másokkal való kapcsolat (a kedvenc tanácsom) segíthet abban, hogy jobban összekapcsolódjon az élettel. A család, a barátok és a szerettek támogatást, gondozást és élvezetet nyújtanak; a közösségi szervezetek hasznos támogató csoportokat is tarthatnak.

És a tehetetlenség érzésének megkérdőjelezésével mások segítésével a saját gondjai és bizonytalansága már nem a figyelem középpontjában áll. Ez magában foglalhatja az önkéntes munkát, a véradást vagy egyszerűen egy barát vigasztalását. Természetesen, ha továbbra is lefelé irányuló spirál következik be, indokolt lehet a szakmai segítség igénylése.

Bélérzetem volt még a másodéves koromban, hogy ez a személy még mindig az a személy, akit ismertem, mélyen, de azt hiszem, hogy a felszínen a trauma átalakulhat. Szerencsére vannak módok, amelyek ennek megfelelően kezelhetők.