Lerombolják az alvással kapcsolatos mítoszokat?
Oldalak: 1 2Minden
Valószínűleg egyetlen évet sem tud átvészelni anélkül, hogy elolvasna egy cikket, vagy nem nézne meg egy tévécsatornát a tévében az alváshiány káros hatásairól. A hibát általában a modern társadalom gyors életritmusára hárítják, és annyi a tennivaló. Valójában néha az alváshiány más problémák jele vagy tünete lehet (például ez a cikk tizenéveseknél megjegyzi).
Az átlagos felnőtt éjszakánként 7–7 1/2 órát alszik, az átlagos gyermek és tinédzser pedig körülbelül 9 órát. A közönséges bölcsesség azt sugallja, hogy a felnőtteknek is napi 8–9 órára van szükségük, de ennek a számnak kevés az empirikus támogatása.
Jim Horne a Új Tudós azt állítja, hogy az alváshiányt nem helyezzük megfelelő történelmi kontextusba, és nagymértékben elutasítja a rengeteg tudományos bizonyítékot, amelyek az alvásvesztést számtalan egészségügyi és mentális egészségügyi kérdéssel kapcsolják össze.
Horne az alvásvesztéssel járó két legismertebb egészségügyi problémát emeli ki - az elhízást és a cukorbetegséget. Megjegyzi, hogy ellensúlyozhatná az alvásvesztésből adódó súlygyarapodást azzal, ha egyszerűen nem eszi meg a napi „egy falat muffint”. Érvelése a kutatás során gyakran felvetettre vezethető vissza - mi a különbség klinikai jelentősége és statisztikai jelentősége a kutatásban? Megállapítja, hogy az eddigi alvásvizsgálatok többségének klinikai jelentősége (például az, ami valóban negatív hatással van az életére) minimális, csakúgy, mint az alvásvesztéssel járó kockázat.
Horne azt állítja, hogy mindez túl van fújva, és bizonyos mértékig igaza van. Magának alváskutatónak tudnia kell (és ugyanezt az érvet tette a publikált kutatásokban, lásd például Horne, 2008).
De azt gondolom, hogy Horne cseresznye példaként választja az általa felvetett kutatást, és figyelmen kívül hagyja azokat a tanulmányokat, amelyek összefüggést mutatnak be az alváshiány és az éhség, a cukorbetegség és a súlyproblémák között (számtalan egyéb probléma között). Nem kell hinned nekem, csak kérdezd meg Van Cautert és Knutsont (2008), akik maguk is áttekintették az irodalmat, és hasonló következtetésre jutottak:
Összességében a bizonyítékok rámutatnak az alvás csökkent időtartamának lehetséges szerepére az elhízás jelenlegi járványában. […]
A laboratóriumi bizonyítékokkal összhangban több epidemiológiai vizsgálat összefüggést mutatott a rövid alvás és a magasabb testtömeg-index között, miután számos lehetséges zavaró tényezőt kontrolláltak.
A kutatók minden bizonnyal nem tudnak egyetérteni a bizonyítékok összességében és abban, amit jelenleg mondanak.
A frusztrálóbb szempont a Új Tudós A cikk az, hogy nem képes kezelni számos olyan állapotot és kognitív hiányosságot, amelyekhez az alváshiány kapcsolódott. Például az alváshiány összefüggésbe hozható kardiovaszkuláris problémákkal és hangulati rendellenességekkel (például depresszióval és szorongással):
Fontos, hogy a laboratóriumi állatokon végzett vizsgálatok rendelkezésre álló adatai azt sugallják, hogy az alváskorlátozás fokozatosan megváltoztathat bizonyos agyi rendszereket és neuroendokrin rendszereket hasonló módon, mint a stresszhez kapcsolódó rendellenességekben, például depresszióban (pl. Csökkent szerotonin receptor érzékenység és megváltozott a hipotalamusz-hipofízis-mellékvesék tengelyének szabályozása). Ezek az adatok alátámasztják azt a nézetet, hogy az elégtelen alvás a stressz rendszerekre hatva érzékenyítheti az egyéneket a stresszel kapcsolatos rendellenességekre. Epidemiológiai vizsgálatok szerint az alvási panaszok és az alváskorlátozás fontos kockázati tényezők lehetnek számos olyan betegségben, amelyek gyakran kapcsolódnak stresszhez, ideértve a szív- és érrendszeri betegségeket és a hangulati rendellenességeket. (Meerlo és mtsai., 2008)
További bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy az alvásvesztés kognitív deficitekhez kapcsolódik (Banks & Dinges, 2007), és hogy az alvásvesztés általában a pszichopatológia fokozott tüneteihez vezethet (pl. Depressziós, mániás, szorongásos és egyéb mentális zavarok tünetei).
Oldalak: 1 2Minden
