Nyerjen bizalmat és fejezze ki önmagát: 5 módszer arra, hogy kevésbé kerülje el kapcsolatát
Egyes párok ezt „kőfalazásnak” élik meg, ami azt jelenti, hogy az egyén nem hajlandó tovább folytatni a vitát, annak ellenére, hogy a másik egyén aktívan szeretne beszélni a kérdésről. Mások úgy találják, hogy bár kezdetben nekik vagy párjuknak szükségük lehet egy kis időre, mire készek vagy hajlandók megvitatni a nehéz érzéseket, végül képesek összejönni és fontos beszélgetéseket folytatni.
Emberként kevesen várunk olyan nehéz beszélgetéseket, amelyek érzelmi stresszt okoznak nekünk. Nem akarunk aggódni partnerünk felidegesítése miatt. Kétségtelen, hogy 99,9 százalékunknak örülne a lehetőség, hogy egy varázspálcával meglengessük, és a kemény kapcsolati kérdéseket megoldják, sérült érzések, félreértések vagy szorongás veszélye nélkül. Egyes személyek azonban különösen nehezen érzik magukat az érzelmeikkel kapcsolatban. Különösen azok a „negatívak”, akik aggódnak, tévesek, „rosszak” vagy potenciálisan bántanak másokat.
Amikor egy személy szokásosan kerüli az érzésekkel való foglalkozást vagy az érzelmileg feltöltött párbeszédek folytatását, akkor ezt a kapcsolati mintát nevezik kerülõ. Az elkerülő egyének elkerülik a részvételt olyan helyzetekben, amelyeket érzelmileg kockázatosnak tartanak önmaguk vagy mások számára, pedig ez a viselkedés további stresszt és kapcsolati nehézségeket okozhat.
Ha Önnek vagy partnernek elkerülõ hajlamai vannak, vannak tanulható készségek, amelyek segítenek bármelyik emberben megszerezni a bizalmat és a hozzáértést a kihívásokkal teli érzések és érzelmileg feltöltött helyzetek leküzdésére.
1. Értse meg, honnan ered az elkerülő viselkedés.
Az elkerülő viselkedés mindig a nemkívánatos következményektől való félelemben gyökerezik. Elhagyás, csalódás, bűntudat, szégyen, hibáztatás, harag, bánat, veszteség ... Az érzések elkerülése megelőző sztrájk a fenyegetések vagy fenyegetések elkerülésére, amelyeket az egyén társít azzal, hogy megtapasztalja és kifejezze, amit érez.
Míg az elkerülő magatartás gyakran agresszívnek tűnik a másik személlyel szemben, az egyének alapvetően védekező magatartásmintát követnek, hogy megvédjék magukat a valós vagy vélt érzelmi vagy szó szerinti fenyegetések ellen.
2. Legyen őszinte az elkerülő mintával kapcsolatban, és legyen őszinte (de nem ítélkező) azzal kapcsolatban, hogy mi kerülhető el.
Az elkerülés nem a gyengeség, a butaság vagy az elkötelezettség hiányának jele. Az érthető szorongás jele, amelyet a legtöbben egyszerre tapasztalnak, amikor észrevesszük, hogy a tét nagy. Annak felismerése, hogy Ön vagy partnere elkerülõ módon jár el, annak felismerése is, hogy a kérdés fontos és értelmes, és ez jó dolog. Őszinték lehetünk abban, hogy az elkerülés nem konstruktív stratégia, ugyanakkor értékeljük azt is, hogy a viselkedés az egyén félelméből fakad valamiben, amit értékel, és aggódik a károsodás miatt.
Az elkerülő viselkedésről fontos kérdés, Waz a kockázat, amelyet az illető megpróbál elkerülni a téma vagy aggodalom mellőzésével? Ez segít eljutni a kérdés lényegéig és létrehozni egy biztonságos teret, ahol az érzések nyíltan és őszintén megvitathatók.
3. Különböztesse meg a személyiségstílusokat és a krónikus elkerülést.
Vannak, akik határozottabbak, mint mások. Az önérvényesítő személyek egyenesen agresszívnek tűnhetnek hajlandóságukban és / vagy vágyukban a problémák azonnali megoldására; a kevésbé önérvényesítő vagy félénk egyéneket elkerülőként érzékelhetik. Az a személy, aki jelzi, hogy még nem áll készen egy kérdésről beszélni, vagy az érzéseit kerülőként foghatja fel, amikor saját elméjében egyszerűen időt szán a gondolkodásra és a feldolgozásra. Az a pont, amikor az „idő eltöltése” más néven elkerüléssé válik, kissé szubjektív, de segít figyelembe venni a személyiség és a konfliktusstílus ismert különbségeit az elkerülés azonosításakor.
4. Ismerje az elkerülő viselkedés küszöbét, és válassza ki a csatákat.
Vannak olyan kérdések, amelyek olyan kapcsolatokban merülnek fel, amelyek fontosabbak másoknál egy vagy mindkét egyén számára. Bár a partner elkerülő viselkedése irritáló és akár bántó is lehet, ne hagyd, hogy az elkerülés kerüljön a középpontba. Amikor ez megtörténik, az egyén személyesen érezheti magát támadásnak (valamiért, ami már a szorongás / félelem tünete), és bezárhatja / tovább kerüli. Figyelje a tényleges problémát, amely elsősorban az elkerülő viselkedést váltotta ki.
Ha aggasztja, hogy partnere az elkerülés módját használja a probléma megoldásának befolyásolására, ez fontos. Lehet, hogy szándékosan csinálják, vagy nem, de a végeredmény az egészséges kapcsolati kommunikáció és működés következményes zavara. A szándékokat félretéve, fontos, hogy bármely pár egyenlő alapon álljon és képes legyen bízni abban, hogy partnerének vágya van a hatékony és felelősségteljes kommunikációra.
5. Szerezzen hasznos külső bemeneteket.
Ha aggályai vannak azzal kapcsolatban, hogy Ön vagy partnere krónikusan elkerüli a kemény érzéseket, potenciális konfliktusokat vagy egyéb kapcsolati problémákat, fontolja meg néhány szakmai pár tanácsadását.Egy tapasztalt, professzionális terapeuta segíthet egy barátságos, nyugodt környezet kialakításában, hogy megvitassák a nehéz kérdéseket, valamint magát az elkerülést, és konstruktív iránymutatást adhatnak arról, hogy mindkét egyén hogyan tud hatékonyabban kommunikálni, miközben érzelmileg biztonságban érzi magát.
Sok ártatlanul megtanult viselkedéshez hasonlóan az elkerülés problematikus és akár pusztító is lehet bármilyen kapcsolatban. Ha Ön vagy partnere elkerülő magatartást tanúsít, hogy elkerülje a kellemetlen érzéseket vagy a nehéz beszélgetéseket, itt az ideje, hogy őszintén megismerje ezeket a viselkedéseket. Ezután visszatérhet a kívánt kapcsolatra és a fontos kérdésekre.
