Hogyan metabolizálhatunk egy bókot
Ha valaki megköszöni, hogy segít nekik, vagy hálát fejez ki kedves szavaiért vagy cselekedeteiért, vagy dicsér téged valamilyen teljesítményért vagy lényed minőségéért, hagyod, hogy befolyásolják magukat átgondolt szavai? Vagy a bókjaik elmaradnak, talán azért, mert megtanultad elhárítani az utadba kerülő jó dolgokat?
Legtöbbünket nem bíztattak arra, hogy kecsesen fogadjuk a bókokat. Azt tanították nekünk, hogy önzőek vagyunk, hogy sütkérezzünk abban a jó érzésben, hogy meglátnak és megbecsülnek bennünket. „Ne hagyd, hogy az egód túl nagy legyen! Ne légy tele magaddal! Legyen önelégült. Sajnálatos módon a bókokat szennyezhetik a félelemen alapuló vagy a szégyen által vezérelt megfontolások: „Vajon azt hiszik, hogy túlméretezett énem van? Megérdemlem ezeket a kedves szavakat?
Emberi lévén szeretnénk látni és elismerni. Szükségünk van fenntartó dózisokra, ha nem is gyakoriakra, hogy boldoguljunk. A depressziót és a szorongást részben az okozhatja, hogy nem érezzük megbecsülést az életünkben.
William James filozófus és pszichológus azt mondta, hogy "az emberi természet legmélyebb elve az a vágy, amelyet értékelni kell." Amikor egyszerű módon blokkoljuk magunkat az elismerés elnyerésétől, megbecsülésünk-nélkülözésünk a dicséret és az imádat iránti vaskosabb, grandiózusabb vágyakká válhat. Lehet, hogy hatalomra, presztízsre és pénzre törekszünk, mint helyettesítő módszer a megbecsülés megszerzésére vagy a szégyen elrejtésére.
Az eredményes művészré válás, a végrehajtói ranglétrán való felmászás vagy az elnöklét toronymagas elismerést kínálhat, de ez soha nem biztosítja a kölcsönös megbecsülés és kapcsolat intimebb áramlását, amely táplálna minket. Egy elszabadult ego kényelmesen zsibbadt elszigeteltségre kárhoztat minket - eltávolítva minket emberségünktől és elszakítva a társadalmat összetartó finom szövetet.
Kifinomult, lelkes művészet megengedni magunknak, hogy bókokat és megbecsülést kapjunk és anyagcseréjüket vegyük. Egy egyszerű bók beengedése és megemésztése textúrát adhat napjainkhoz és javíthatja életünk minőségét
Íme néhány dolog, amit érdemes kipróbálni, amikor legközelebb valaki bókot ad neked.
- Levegőt venni
Gyakran a fejünkben maradunk, ha valaki elismerően sugallja az utunkat. Az olyan válaszok, mint: „Nem volt nagy baj, vagy„ Semmi probléma ”, vagy önbeszélgetés, például:„ Ha valóban ismernének, nem mondanának ilyet ”, megakadályoznak minket abban, hogy kegyesen fogadjunk egy bókot. Ehelyett eltérítünk, minimalizálunk vagy félrevezetünk, hogy elkerüljük a pillanat kínosságát.
A tudatos lélegzetvétel utat nyithat ki a fejünkből és a testünkbe - segít elválasztani a zavaró félelmektől és szempontoktól. A testünkben tartózkodva jobb helyzetben vagyunk a bók fogadására és anyagcseréjére - hogy hagyjuk, hogy beszivárogjon a csontjainkba és szöveteinkbe.
- Ne gondold túl
A bók fogadásának kulcsa, hogy nem gondoljuk túl. Ne tedd bonyolultabbá, ha kíváncsi vagy, mit értenek ez alatt, vagy van valami rejtett napirendjük. Ezek gyakran eredménytelen megkeresések. Vegye névértéken, és engedje meg magának, hogy élvezze - vagy akár élvezze
Nem azt javaslom, hogy izguljunk túl, vagy úgy gondoljuk, hogy ez a személy most az új legjobb barátunk; időbe telik megismerni valakit. De a megbecsülés érzése az egyik tényező, amely kielégítővé teszi a kapcsolatot.
Talán fokozatosan bővíthetjük képességünket, hogy kegyesen és örömmel fogadjuk a bókokat - anélkül, hogy ez nagy dolog lenne. Az elismerés nem valamiért élhető, hanem együtt kell élnünk vele, amikor utunkon lebeg.
- Maradj a testedben
A pillanatban való tartózkodás magában foglalja a testben és a fejben való tartózkodást. Figyelje meg, hogyan érzi magát odabent, hogy megkapja valaki háláját. Meleg, izzó érzés? Vagy kellemetlen, talán azért, mert nincs hozzászokva, hogy megbecsüljék? Feszesnek érzi magát a gyomra vagy összeszorul a mellkasa? Talán szégyent vagy félénkséget észlel, hogy hagyja magát egy pillanatra jól érezni. Legyen ott minden; legyél szelíd azzal, amit észreveszel. Ha ez egy kellemes érzés, nézze meg, hogy átengedheti-e magadon anélkül, hogy kíváncsi lennél, bízhatsz-e benne, vagy kötelességednek érzed-e visszajuttatni a bókot. Egy egyszerű „Köszönöm” -t szünet követhet, hagyva magának időt, hogy beengedje
- Hadd szivárogjon be
Ha hagyunk egy bókot a testünkbe szivárogni, az meggyógyíthatja a bennünk rejlő méltatlanságot. Az élet kevésbé elszigetelt és élvezhetőbb, mivel egyre jobban figyelünk egyszerű bókok adására és fogadására.
Érdekes figyelemfelkeltő gyakorlat az, amikor észrevesszük, ha valaki nagyra becsül minket, akár egy idegen kedves szavát, akár egy partner vagy egy barát szívből jövő bókját. Meddig engedheti be
Társadalmi lények vagyunk, akik az önérzetünket úgy fejlesztik, hogy mások nem becsülik meg őket. A pozitív pszichológia azt mondja nekünk, hogy a hüvelykujj felfelé állítása fokozza közérzetünket és motivál minket.
Becsülni magunkat
Fontos megjegyezni, hogy önmagunk értékelése és megbecsülése létfontosságú, ha ez nem másoktól származik. A bókok várakozása vagy keresése továbbra is megpörgetheti a kerekeinket, és felháborodásra késztethet minket. Ám ezt ápolni kell, ha utunkra kerül, bármennyire is csekélynek tűnik. Ahogy Ralph Waldo Emerson emlékeztet minket: „A bölcsesség változhatatlan jegye az, ha a csodákat a közösben látjuk.”
Ne felejtsd el azt sem, hogy ha úgy érzed, hogy megfosztják a bókoktól, érdemes kísérletezhetsz azzal, hogy nagylelkűebben közvetítsd az elismerést. Rendkívüli levelében, amelyet Ralph Waldo Emerson írt 1855-ben egy fiatal Walt Whitmannek, Emerson ezt írta:
„Az elmúlt évben egyik koncentrált erőfeszítésem az volt, hogy rendszeresen küldök elismerő jegyzeteket idegeneknek - íróknak, művészeknek, változatos alkotóknak -, akiknek munkássága valamilyen módon megindított, fényt vetett a napomba. Nagyon csodálatos, hogy nekünk, hétköznapi halandóknak ilyen kis emlékeztetőket küldünk és kapunk egymás emberségéről - különösen egy olyan kultúrában, ahol könnyebb kritikusnak lenni, mint ünneplőnek. „
Jó érzés lebecsülni mások iránti elismerést. És ez csak további bókokhoz vezethet.
Ha tetszik a cikkem, kérjük, fontolja meg a Facebook oldalam megtekintését.
