Féltékeny kapcsolatban vagyok?

A féltékenység gyakori probléma a kapcsolatokban. A romantikus kapcsolatok minden bizonnyal féltékenységet okozhatnak, de a családtagok, barátok és munkatársak is. Gordon Clanton, a Kaliforniai Állami Egyetem szociológia professzora szerint a féltékenység védő reakció az értékes kapcsolat érzékelt fenyegetésére.

Féltékenység nélkül kevés lehet a kapcsolat védelme vagy tulajdonjoga. A túl sok féltékenység azonban egészségtelen ragaszkodási mintákhoz vezethet.

A féltékenységnek többféle típusa van. A romantikus féltékenység valószínűleg a leggyakrabban tapasztalható. A kapcsolat intimitását fenyegető veszély különféle helyzetekben fordulhat elő, és amikor a féltékenység fő problémává válik, a munka, a társadalmi élet, sőt a családi élet is befolyásolható.

Ha az egyik partner hűtlen a másikhoz, gyakran nem számít, hogy az ügy érzelmi vagy szexuális volt-e. Mindkét árulás pusztító, és alkalmatlanságérzetet válthat ki a partnerben, akinek nem volt viszonya.

A barátok közötti féltékenység a bizonytalanság érzését is előidézheti. Legtöbbször tizenéves korban fordulnak elő ezek a helyzetek, amikor az erős barátságok csak most kezdődnek. Ha a gyermek legjobb barátja úgy dönt, hogy több időt tölt el egy új barátjával, a gyermek fenyegetettnek és alulértékeltnek érezheti magát.

A munkakörnyezet versenyhez és féltékenységhez is vezethet. Például, ha két, azonos munkatapasztalattal rendelkező férfi hasonlóan teljesíti a feladatait, és az egyik emelést kap, mert agresszívebb, akkor az, aki nem folytatta aktívan az előléptetést, neheztelhet.

A féltékenység általában a következőkből fakad:

• Verseny. Ez két olyan ember között lehet, akik aktívan próbálják elnyerni a szeretett személy vonzalmát, vagy ez egy teljesen felfogott verseny lehet. Akár valós a fenyegetés, akár nem, a féltékenység kiváltásához elegendő az az elképzelés, hogy valaki verseng mással a közös cél érdekében.
• Alacsonyabbrendűnek érzi magát. A bizonytalanság, az önbizalomhiány és az alacsony önbecsülés elégtelen érzéshez vezethet. Ha valaki úgy érzi, hogy nem képes állandóan „mérni”, akkor úgy érezheti, hogy mindenki fenyegetést jelent és / vagy esetleg verseng ugyanazért.
• Összehasonlítások. Az, hogy valaki mit hasonlít össze, általában hiábavaló gyakorlat, tekintve, hogy sok láthatatlan tényező birtokolja az egyes emberek birtoklását. Azok a weboldalak és televíziós műsorok, amelyek arra ösztönzik az embereket, hogy napi szinten hasonlítsák össze magukat, a féltékenység aránya növekedhet.
• Jogosultság. Amikor valaki úgy véli, hogy megérdemelnek valamit, majd nem kapja meg azt, amit érez, hogy megkeresett, megkeserülhet bárki más iránt, akinek megvan, amit akar. Az az elképzelés, hogy az élet tisztességes vagy hogy lehet, a féltékeny magatartás általános előfutára.
• Kivetítés. Néha, amikor valaki különösen féltékeny egy másik emberre, tudat alatt azt hiheti, hogy viselkedése megegyezik a párja viselkedésével. Ha nehezen tudnának tartózkodni a vonzó emberrel való csalástól, azt gondolhatják, hogy a párjuk is ugyanígy járna el.

A féltékenység nem minden rossz. A féltékenység segíthet meghatározni a kapcsolat határait. Ez tudatja valakivel, hogy vannak-e olyan problémák a kapcsolatukban, amelyeket együtt kell kidolgozni. A párkapcsolatban rejlő féltékenység mértéke soha nem érezheti kontrollálhatónak.

A féltékenység irracionálissá válásának számos jele van:

• Folyamatos harcok olyan dolgok miatt, amelyek kicsinek tűnhetnek. A ruházattal kapcsolatos kritika vagy a kijutás utáni bizonylatok felkérése arra utal, hogy a bizalom gyengült.
• Mások gyakori említése, amelyekről ismert, hogy féltékenységet váltanak ki.
• Túlérzékenység a tanácsok meghallgatása iránt. Az észlelt kritika akadályt jelenthet.
• Az elért eredmények bármiféle lekicsinylése kontraproduktív az egészséges és boldog kapcsolatban.

William James pszichológus és filozófus úgy vélte, hogy az érzelmek az életünkre válaszul végrehajtott fizikai cselekedetekből fakadnak. Bár a legtöbben tudjuk, hogy a viselkedés megváltoztatása valamilyen érzelmi folyamatból származik, a folyamat megfordítható. A viselkedésmintának a pszichés változástól vagy az érzelmi állapottól független megváltoztatásával a viselkedés hatása pozitív érzelmi állapotot okozhat.

Ha féltékenységgel küzd, akkor viselkedésének megváltoztatása nagyobb mértékben befolyásolhatja boldogságát, mint elvárni, hogy partnere megváltozzon. Ahhoz, hogy a pozitív változások szempontjából egészséges módon viselkedjen, próbálkozzon:

• Megérteni a tested. A féltékenységre adott fizikai reakciók arra ösztönözhetnek, hogy megértsék a jövőbeni reakcióidat. Csomókban van a gyomrod? Izzadsz? Ezek arra utaló jelek lehetnek, hogy el lehet kerülni a helyzetet.
• Írjon naplót, amikor ezek az érzések felmerülnek, hogy lássa, vannak-e közös minták.
• Értse meg, hogy bizonytalansága nem a partnere.
• Tegye meg egy-egy lépésben. Ha magaddal beszélsz negatív hangnemben, csak a bizonytalanságot és az alkalmatlanság érzését örökíted meg. A viselkedés megváltoztatása nem fog megtörténni egyik napról a másikra. A gyakorlat a legjobb módszer a gondolkodás rutinjának kialakítására.