Hogyan segítheti az önkéntesség lelki és fizikai egészségét
Noha néhányan introvertáltak vagyunk, az embereknek szociális kapcsolatokra van szükségük a túléléshez és a boldoguláshoz. Ha másoknak segítünk, nemcsak jól érezzük magunkat, hanem cselekedeteitek tartós hatással vannak azokra, akiket szolgálnak, ami ugyanolyan hasznos lehet, mintha tudnánk, hogy hozzájárulunk saját önfejlesztésünkhöz.
Az önkéntesség így szolgálhat egészségére:
Javult önbizalom:
Ha úgy érzi, hogy szükséges és megbecsüli a munkáját, növelheti önbizalmát. A rendszeres önkéntesség a cél, a kiteljesedés és a teljesítés érzetét keltheti. A közvetlen cselekvés révén mások életének javítása segíthet abban, hogy lássa, mennyire értékes vagy, és miért olyan fontos a közösség. Az önkéntesség jutalma jobb érzéssel töltheti el önmagát, és javíthatja az önbizalmát. Gyakran az embereknek gondjai lehetnek a társadalmi interakcióval, és az önkéntesség nagyszerű módja az új emberekkel való találkozásnak és az értelmes kapcsolatok kialakításának.
Alacsonyabb stressz:
A stressz és a magas vérnyomás elválaszthatatlanul összefügg, ezért a stresszszint csökkentése szintén hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez. A Carnegie Mellon Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy azoknak az 50 év felettieknek, akik átlagosan rendszeresen önként jelentkeztek, alacsonyabb volt a vérnyomásuk, mint azoknak, akik nem.
Az önkéntesség során végzett fizikai tevékenységen kívül az önkéntes lét segít megtalálni az új céltudatot, amely segít megbirkózni a személyes élet stresszel. Ha átirányítja a figyelmét az életéről másokra, akár el is felejtheti stresszét. Az, hogy összpontosíthat arra, hogy segítsen a közösségében élőknek, és elkerülje a mindennapi nyüzsgést, szintén hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez. A perspektíva áthelyezése és a figyelem más helyzetre való áthelyezése saját problémáit helyezheti kilátásba. Ha valaki másnak érez változást, az is érezheti, hogy változtathat a saját életén.
Segít a depresszióban:
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik kevésbé magányosnak érzik magukat, kevésbé hajlamosak depressziós állapotra. Kimutatták, hogy az empatikus válasz, amikor másokkal töltjük az időt önkéntes munkában, növeli a boldogságot a tanulmány révén.
Az önkéntesség másokkal, akik mind ugyanazon cél érdekében dolgoznak, fokozza a társadalmi interakciót, ezáltal csökkentve azt a magányos érzést, amellyel oly sokan szembesülnek, hogy együtt élnek - főleg idős korban. Ha azonos érdeklődésű emberekkel veszi körül magát, az segíthet a támogatási rendszer kiépítésében, és az erős támogatási rendszer megléte bizonyítottan csökkenti a depressziót, annak ellenére, hogy a genetikai és környezeti tényezők eredményeként kiszolgáltatottak. Önkéntességgel vállalja azt is, hogy egy személy vagy egy szervezet számára rendelkezésre áll egy adott ideig. Arra számítanak, hogy heti egy pár órában egy bizonyos időpontban megjelenik, és így elszámoltathatóvá teszi. Amikor fel kell kelnie az ágyból, és meg kell jelennie, tudván, hogy ezek az emberek rajtad múlnak, ez nagyszerű eszköz lehet a depresszió kezelésében.
Hosszú élet:
Egy 2012-es tanulmány szerint az önkéntesek várható élettartama hosszabb, mint azok, akik nem önként jelentkeznek. Úgy gondolják, hogy az önként jelentkezők fő oka, hogy hosszabb ideig élnek, mint azok, akik nem, az alacsonyabb magányérzet, valamint az alacsonyabb stresszszint, amint azt korábban említettük. Ennek a tanulmánynak az eredményei azonban csak azokra vonatkoznak, akik valódi önzetlen okokból önként jelentkeznek, és nem azokra, akik saját érdekeik érdekében önként jelentkeznek, mint például az építkezés folytatása. Valójában az adatok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek a halálozási aránya ugyanolyan, akik önként vállalják magukat, hogy segítsenek magukon, mint azok, akik egyáltalán nem önként jelentkeznek. A megfelelő okokból rendszeresen végzett önkéntesség 22% -kal csökkentheti a korai halálozási arányokat - derül ki az önkéntesség egészségügyi hatásainak áttekintéséből.
Miután elkezdte az önkéntességet, a szívében tudni fogja, hogy a tudományos bizonyítékok alátámasztják azt a pozitív kilátást, amely a leveskonyha, az állatmenhely vagy az idősek otthona elhagyása után van. Függetlenül attól, hogy miért kezdi önkéntes útját, meg fog lepődni azon örök életre gyakorolt hatása.
