6 egészséges szokás, amely betegséget okozhat
A Macarenát táncolom, valahányszor találkozom egy cikkel, amely az egészséges életmód ellen érvel. Néhány nappal ezelőtt óva intettem a túl sok pozitív gondolkodástól. Nevettem, miközben kutatásokat olvastam arról, hogy az étcsokoládé felgyújtja a boldog agyat. És nagyon megvoltam az orvosoktól, akik figyelmeztetik az embereket a túl sok fényvédő krémre - mert blokkolja a D-vitamint, amelyre mindannyiunknak szüksége van. Utálom ezeket a dolgokat, és hosszú és kemény ürügyet kerestem arra, hogy ne hasonlítsak bohócra ezen a nyáron. Köszönöm!
Még az ellenkezőjét is elvégeztem egy beavatkozásnak a múlt héten egyik barátommal, aki ostobán próbálta egyszerre feladni az alkoholt és a nikotint.
- Nem, nem, nem - mondtam neki. „Nem teheti meg mindkettőt együtt, és elvárhatja, hogy barátokat tartson. Most azt javaslom, hogy öntsön magának egy pohár Merlot-t, vagy gyújtsa meg a tüdőrakétát, és tegyen meg mindannyiunknak egy szívességet.
Jaj, hozok még egy orvost, amely tetszeni fog: Dr. Schwartz Erika, a Cinergy Health igazgatója. Azért van itt, hogy elmondja nekünk, hogy ne vigyük el magunkat egészséges szokásainkkal. Köszönöm, Erika!
Társadalomként folyamatosan arra törekszünk, hogy egészségesebb, boldogabb életet éljünk. De ezekkel az erőfeszítésekkel néha fennáll annak a veszélye, hogy túl messzire megyünk. Alapszabályként minden véglet egészségtelen, de ritkán tudatosítjuk az egészséges szokások „hátrányait”, ehelyett arra gondolunk, hogy minden jó dolog jobb, ha a lehető leggyakrabban végezzük. Nem olyan gyorsan…
Íme néhány példa az egészséges szokásokra, amelyek visszaüthetnek, ha túlzottan végzik:
1. Túlzott testedzés: Testének és elméjének nincs szüksége heti 3-4 napon túl 30-45 perces kardió tevékenységre. A kardió / aerob gyakorlatokat minden második nap jóga, pilates, gyaloglás és súlyzós edzéssel kell elvégezni a szabadnapokon. A túrázás, az úszás, a tenisz, a golf, a csapatsportok és a testmozgás egyszerű variációja a hét, a hónap és az évszak során a legjobb módja annak, hogy karcsú, tónusú és energikus maradjon.
2. Tartózkodás a napon kívül: Testünknek a D-vitaminra van szüksége ahhoz, hogy erős maradjon az egészséges csontok létrehozásával, és megakadályozza a betegségeket az immunrendszer erősítésével. A D-vitamin rendszerbe jutásának egyetlen módja a napozás. Ne tegye magát túlzottan idegbetegvé a fényvédő krémmel szemben. Ha medencébe vagy strandra megy, vagy olyan szabadtéri sportokban vesz részt, amelyek több mint 20 perc napsütést tartalmaznak, csúsztassa az SPF 30-at, de ha egyszerűen a szabadban végzi a napi dolgait, élvezze a nap érzését a bőrén. A tested egyetlen része, amelyet mindig védeni kell, az az arc.
3. Antibakteriális szappanok és gélek: Az antibakteriális szappanokat és géleket jó hordozni az erszényben vagy a kocsiban, de az ígéret szerint végzett fertőtlenítés megszállottja gyengítheti testének képességét a „jó baktériumok” elleni küzdelemre. Használatuk rendben van, de használj szokásos szappant is.
4. Alvás: Az átlagos embernek 8 teljes órára van szüksége zavartalan éjszakai alvásra. Ha rendszeresen kevesebb vagy több mint kilenc órát alszik, akkor nem tesz jót magának. Az embereket nem arra tervezték, hogy optimálisan gondolkodjanak, dolgozzanak fel vagy működjenek az éjszakai alvás több mint 7–9 órájánál. Nem beszélve a túl kevés vagy túl sok alvásról, amely káros a bőrünk számára, és puffadást, túlevést, zavartságot és depressziót okoz.
5. Légkondicionálás: Noha a légkondicionálás remekül érzi magát egy forró, párás nyári napon, ne üljön és ne lélegezzen be hideg, újrahasznosított levegőt egész nap és éjjel. A levegő tartalmazhat baktériumokat és baktériumokat, és minden bizonnyal mindenféle porszemcsét. Néhány óránként kapcsolja ki a levegőt, nyissa ki az ablakokat, sétáljon kifelé és lélegezze be a friss levegőt - ne felejtse el lemosni a légkondicionáló szűrőket meleg vízzel és szappannal, és hagyja őket minden hónapban levegőn megszáradni. újra felhasználja őket. És ha olyan irodaházban dolgozik, ahol soha nem nyílnak ki az ablakok, hozzon magával egy pulóvert, hogy meleg legyen a belső hőmérséklete, és legalább ebédre és délután közepére menjen ki az irodából
6. Bioélelmiszerek: Míg a biotáplálékok - például gyümölcsök, zöldségek és csomagolt áruk - általában drágák, az igazi probléma az, hogy ha nem közvetlenül a gazdaságból fogyasztod őket, peszticideket tartalmazhatnak vagy feldolgozhatók. Feltétlenül olvassa el figyelmesen a megvásárolt ételek címkéit, még akkor is, ha az egészséges élelmiszerboltból vásárolja őket. Az élelmiszereknek nem kell „bio” -nak lenniük, hogy egészségesek legyenek. Ragaszkodjon olyan címkékhez, amelyek egyszerűek és kevés összetevőt tartalmaznak, valamint alacsony mennyiségű természetes cukrot (például mézet, turbinado cukrot, nádcukrot), nátriumot és feldolgozott szénhidrátokat.
