Mindfulness + kognitív terápia = Kevesebb a prenatális depresszió kockázata

Kimutatták, hogy a kognitív terápiával kombinált tudatosság technikák csökkentik a depresszió visszaesésének kockázatát a terhes nők körében.

Az éberségi megközelítés magában foglalja a meditációt, a légzési gyakorlatokat és a jógát, míg a kognitív terápia kihívást jelent és megváltoztatja a rosszul adaptív gondolatokat és érzéseket.

A Colorado Egyetem, a Boulder kutatói azt találták, hogy a súlyos depresszióban szenvedő terhes nők ritkábban válnak depresszióvá, ha nem gyógyszeres beavatkozásokat alkalmaznak.

A múltbeli depresszióval küzdő terhes nők mintegy 30 százaléka ismét depressziós lesz a születés előtti és utáni hónapokban - derült ki egy korábbi kutatásból.

Az új tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a Mindfulness alapú kognitív terápiás programban való részvétel 18 százalékra csökkentette a relapszus arányát.

"Fontos, hogy a terhes nők számára, akiknek magas a depresszió kockázata, lehetőségük legyen a kezelésre és a megelőzésre" - mondta Dr. Sona Dimidjian, a Colorado Egyetem docense, Boulder Pszichológiai és Idegtudományi Tanszéke és a tanulmány vezető szerzője.

"Néhány nő számára az antidepresszáns gyógyszer valóban életmentő, mások azonban a mellékhatások és a magzat fejlődésének lehetséges hatásai miatt aggodalomra adhat okot, hogy a nem farmakológiai beavatkozást részesítsék előnyben."

A tudatosság alapú kognitív terápia, amely ötvözi az éberség gyakorlását a hagyományosabb kognitív terápiával, bebizonyosodott, hogy hatékonyan megelőzi a depresszió visszatérő epizódjait az általános populációban.

Csak kevés tanulmány vizsgálta a nem gyógyszeres terápiák és beavatkozások hatását a terhes nők körében. A kutatási hiány egyik fő oka az, hogy nehéz a résztvevőket toborozni egy tanulmányhoz a terhesség viszonylag rövid időtartama alatt.

A folyóiratban megjelent jelenlegi kutatáshoz A nők mentális egészségének archívuma, 42 Colorado és Georgia állambeli nő, akiknek legalább egy korábbi súlyos depressziós epizódja volt, nyolc foglalkozáson vett részt terhességük alatt. Az órákon és a házi feladatok során a nők azon dolgoztak, hogy fejlesszék az éberséget.

"Az éberség arról szól, hogyan lehet odafigyelni saját pillanatról pillanatra tapasztalatára oly módon, hogy elárasztja magával szembeni nyitottság, kíváncsiság, szelídség és kedvesség" - mondta Dimidjian.

Az osztályban alkalmazott szokásos éberségi gyakorlatokat úgy módosították, hogy azok a terhes nők számára értékesebbek legyenek. A tanórák között szerepelt a születés előtti jóga, a gyalogos meditációs gyakorlatok, amelyeket később meg lehet tenni a csecsemő megnyugtatása közben, és rövidebb gyakorlatok, amelyek könnyen integrálhatók az új kismamák elfoglalt életébe.

Az órák külön foglalkoztak az aggodalommal is, amely elsöprő érzelem lehet a terhesség alatt, és különös hangsúlyt fektetnek a saját és a csecsemő iránti szeretetre és kedvességre.

A kutatócsoport felmérte a nőket a depresszió tüneteiről terhességük alatt és a szülés utáni hat hónapon keresztül.

"A tanfolyamokat kezdő nők nagy százaléka, 86 százaléka fejezte be a tanulmányt, ami azt jelzi, hogy a nők értékesnek tartották a foglalkozásokat" - mondta Dimidjian.

A kutatókat megdöbbentette az a terhes nők száma is, akik érdeklődésüket fejezték ki az éberségi programban való részvétel iránt, annak ellenére, hogy nem feleltek meg a kritériumoknak a részvételhez ebben a tanulmányban.

"Meglepett az érdeklődés mértéke, még azoknál a nőknél is, akiknél korábban nem volt depresszió" - mondta Dimidjian. "Terhes nők tudják, hogy meg fognak tartani ezt a közelgő eseményt, amely megváltoztatja az életüket, és készen állnak arra, hogy készen álljanak."

Dimidjian azon dolgozott, hogy létrehozzon egy Mindfulness alapú kognitív terápia online programot, amely eszközként szolgálhat a terhes nők és mások igényeinek kielégítésére e készségek fejlesztésére.

Az online program hatékonyságának tesztelésére Dimidjian most olyan felnőtt nőket toboroz, akiknek előzményei voltak a depresszióról, hogy vegyenek részt egy új tanulmányban. A nőknek nem kell terhesnek lenniük.

Forrás: Colorado Egyetem