Az éberség segíthet a fiatal gyerekeknek az érzelmek kezelésében

Az éberséget előnyösnek találták a stressz csökkentése, a szorongás és a depresszió, az étrendi kihívások, a függőség helyreállítása és sok más betegség esetén. Most bejutott egy osztályterembe, ahol már hároméves gyerekek technikáikat használják az érzelmek kezelésére és a nyugalom megőrzésére.

A Nyugodt tanterem elnevezésű stratégia alkalmazásával a Los Angles-i diákokat, az átmeneti óvodásoktól az ötödik osztályosokig, az iskolai nap folyamán háromszor vezetik a tanárok három perces éberségi gyakorlatokon. A gyakorlatok arra szólítják fel a hallgatókat, hogy fordítsák figyelmüket a mély légzésre, a relaxációra és a testtudatosságra.

A tudatosság beillesztése az iskolai napba mögött a Kaliforniai Egyetem, Los Angeles (UCLA) Gyermekek szorongási rugalmasságának oktatása és támogatása (CARES) központja áll, amely ezt és más, a diákok rugalmasságát támogató programokat támogat. És bár még mindig a tanév elején jár, úgy tűnik, hogy hatása van - mondta Akida Kissane-Long igazgató.

"A Joyner Elementary gyermekei rendkívül jól reagáltak a Nyugodt tanterem képzésre és gyakorlatra, amelyet az első iskolai nap óta kaptak" - mondta. „A fegyelmi referenciák csodálatosan csökkentek az iskola három hetében.”

A Calm Classroom megvalósítása érdekében a Joyner tanárai tavaly augusztusban képzést végeztek a CARES munkatársaival.

A tudatos tudatosság gyakorlása során az egyén arra összpontosítja a figyelmet, hogy pillanatnyi legyen, ítélet nélkül - nyitottan és kíváncsian.

És bár az éberség fogalma elvontnak tűnhet a gyermekek számára, az alsó tagozatos diákok a leginkább befogadók - mondta a központ munkatársai.

A kisgyermekek az éberséget nyújtás, koncentrált hallgatás, irányított légzés és testtudatosság gyakorlása révén gyakorolják.

Annak érdekében, hogy a diákok kezeljék a nehéz érzéseket, és megakadályozzák, hogy a gyermekek szorongásos rendellenességben, depresszióban vagy más komoly aggodalomban szenvedjenek, az UCLA CARES Center a Nyugodt tantermet valósítja meg a Los Angeles-i iskolák partnerségével együttműködve.

A tervek szerint a központ további iskolákat oktat majd tavasszal. A program a Luster Learning Institute szerint országszerte több mint 200 iskolában zajlik, és több mint 200 000 diáknak és családjuknak tanították.

"Az éberség számos előnnyel jár a hallgatók számára, többek között a jobb alvás, a fokozottabb figyelem, a csökkent stressz és a depresszióval és szorongással kapcsolatos kihívások csökkentése" - mondta Dr. Patricia Lester, a központ társelnöke.

„Az iskolába való visszatérés különösen nehéz lehet sok gyermek számára. Tájékoztatni akarjuk a szülőket és a tanárokat arról, hogy észreveszik, amikor a diákok stresszt vagy akár szorongást éreznek a visszatérés miatt. A korai megelőzés fontos része, és segít a tanulóknak abban, hogy megtanulják kezelni ezeket az érzelmeket, és segít az ellenálló képesség kialakításában is ”- mondta Lester.

Ezeket az éberségi gyakorlatokat a tanárok a leghatékonyabban az átmenet idején vezetik - ebéd után, vetélkedő előtt, vagy a nap elején vagy végén.

"Az éberség megismertetése a hallgatókkal remek módszer arra, hogy megtanítsuk őket az érzelemkezelésre és a szabályozásra, mint egy általános mindennapi gyakorlatra" - mondta John Piacentini, a központ igazgatója. "A kutatások azt mutatják, hogy az éberség javíthatja a munkamemóriánkat és a végrehajtó működésünket."

Az éberség különösen előnyös lehet olyan hátrányos helyzetű családok számára, akik olyan környéken élnek, mint a Watts.

"A Watts közösség családjainak többsége a szegénységi küszöb alatt él, ami kihívásokat jelenthet a fontos erőforrásokhoz való hozzáférésben, különösen azokban, amelyek a viselkedési egészséghez kapcsolódnak" - folytatta Piacentini. A Nyugodt tanterem segíti a tanulókat a képességek korai felépítésében az érzelmek kezelésére és az nehéz idők felismerésére irányuló stratégiák kidolgozásában.

Az éberségi képességek bármikor, bárhol felhasználhatók, így az iskolában gyakorló gyerekek egész nap felhívhatják őket - bármikor és bármikor.

„A gyermekek bármely életkorban szorongást érezhetnek; még csecsemőknél is észrevesszük ”- magyarázta Kate Sheehan, a CARES Center ügyvezető igazgatója.

„Mivel ez a program egészen a gyerekeket célozza meg egészen az óvodáig és az átmeneti óvodáig, már nagyon korán elkezdhetjük segíteni őket abban, hogy megértsék, milyen érzelmeik befolyásolják fizikai érzésüket és reakcióikat a különböző helyzetekre, miközben megtanítjuk őket is. hogy inkább kontrollálni tudják érzelmeiket, mint reagálni rájuk. ”

A CARES csapata az elmúlt tanévben az UCLA Lab School-ban tesztelte a Nyugodt tanterem programot, ahol a tanárok észrevették, hogy a diákok figyelmesebbek és nyugodtabbak lettek az átmeneti időszakok után - mondta Sheehan.

A laboratóriumi diákok még az osztálytermen kívül is figyelemfelkeltő technikákat alkalmaztak a stresszes vagy frusztráló események kezelésében, például arra vártak, hogy felvegyék az iskolából, vagy amikor elválnak szüleiktől egy családi vakáció alatt.

"Olyan, mint egy felhőn lebegni" - figyelt fel az UCLA Lab School egyik figyelmes tanulója.

Forrás: UCLA