A jóga, a légzőgyakorlatok segíthetnek a depresszió enyhítésében

Egy új tanulmány megállapítja, hogy a jóga és a mély (koherens) légzésórákon való részvétel segíthet a depresszióban szenvedőknél.

A kutatók felfedezték a jógában való részvételt és a mély (koherens) légzőgyakorlatokban való részvételt, hetente legalább kétszer, valamint az otthoni gyakorlást a depresszió farmakológiai kezelésének alternatívájaként vagy kiegészítéseként.

Az eredmények a Journal of Alternative and Complementary Medicine.

A súlyos depressziós rendellenesség (MDD) gyakori, visszatérő, krónikus és fogyatékossággal él. Részben a prevalenciája miatt a depresszió globálisan felelős a fogyatékosság miatt elvesztett évekért, mint bármely más betegség.

Szakértők szerint az antidepresszánsokkal MDD-ben kezelt egyének legfeljebb 40 százaléka nem éri el a teljes remissziót. Ez az új kutatás a lyengar jóga használatát vizsgálta - egy olyan technikát, amely a részletekre, a pontosságra és az összehangolásra helyezi a hangsúlyt a testtartás és a légzésszabályozás során.

Az MDD-ben szenvedő személyeket randomizálták a nagy dózisú csoportba, heti három 90 perces osztályt otthoni gyakorlattal együtt, vagy az alacsony dózisú csoportba, heti két 90 perces osztályt, plusz otthoni gyakorlatot.

Mindkét csoport depressziós tünetei szignifikánsan csökkentek, és nem voltak szignifikáns különbségek a megfelelésben.

Noha a nagy dózisú csoportban nagyobb számú alanynak voltak kevésbé depressziós tünetei, a kutatók úgy vélik, hogy a heti kétszeri foglalkozásokon való részvétel (plusz az otthoni gyakorlat) kevésbé megterhelő, de mégis hatékony módja lehet annak, hogy a beavatkozásból származó hangulati előnyöket megszerezzék.

"Ez a tanulmány támogatja a jóga és a koherens légzési beavatkozás súlyos depressziós rendellenességekben azoknál az embereknél, akik nem antidepresszánsokat kapnak, és azoknál, akik stabil adag antidepresszánsokat kaptak, és nem oldották meg a tüneteiket" - mondta a megfelelő szerző Chris Streeter, MD, a Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának pszichiátria és neurológia docense.

Streeter szerint a hangulatváltozó gyógyszerekkel összehasonlítva ennek a beavatkozásnak az az előnye, hogy elkerüli a további gyógyszeres mellékhatásokat és a gyógyszerkölcsönhatásokat.

"Míg a depresszió legtöbb farmakológiai kezelése a monoamin rendszereket célozza meg, mint például a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin, ez a beavatkozás a paraszimpatikus és a gamma-amino-vajsav-rendszert célozza meg, és új utat biztosít a kezeléshez" - mondta.

Forrás: Boston University Medical Center / Science Daily