Tanulmány a nők motivációjának kulcsait vizsgálja

Sok nő a fogyás érdekében kezdi a fitneszprogramokat, és amikor nem, akkor kudarcoknak érzik magukat és abbahagyják a testmozgást. Egy új tanulmányban a kutatók azt elemezték, hogy a nők mitől boldogok és sikeresek érzik magukat, és hogy a testmozgással kapcsolatos elvárásaik és meggyőződésük hogyan elősegíti vagy aláássa ezeket a dolgokat.

Dr. Michelle Segar, a Michigani Egyetem Sport-, Egészségügyi és Tevékenységkutató és Szakpolitikai Központjának igazgatója és a társvizsgálók áttekintették azokat a tényezőket, amelyek segíthetnek a nőknek visszanyerni az egészségük javításával kapcsolatos lelkesedést.

"Egy új megértés arról, hogy mi motiválja a nőket, óriási változást hozhat abban, hogy képesek-e sikeresen beépíteni a fizikai tevékenységet a mindennapjaikba, és érezzék jól magukat" - mondta Segar.

A megállapítások, amelyek megjelennek a folyóiratbanBMC Népegészségügyazt mutatják, hogy az aktív és az inaktív nők egyaránt ugyanazokat az összetevőket jelentik, hogy boldognak és sikeresnek érezzék magukat:

• kapcsolatba kerülni és segíteni másokat boldognak és sikeresnek lenni;
• szabadidejükben nyugodt és nyomásmentes;
• sokféle cél elérése (az élelmiszerboltoktól a karrier célokig).

De a tanulmány azt is megállapította, hogy az inaktív nők esetében a testmozgással kapcsolatos meggyőződésük és elvárásaik valójában meghiúsították azokat a dolgokat, amelyek boldoggá és sikeresnek érzik magukat:

• úgy gondolják, hogy az „érvényes” testmozgásnak intenzívnek kell lennie, mégis szabadidejükben nyugodtnak akarják érezni magukat;
• nyomást éreznek az egészség érdekében végzett testmozgás vagy a fogyás érdekében, szabadidejük alatt mégis nyomásmentesek akarnak lenni.

A siker a célok eléréséből adódik, ugyanakkor az elvárásaik arról, hogy mennyit, hol és hogyan kellene gyakorolniuk, azt jelentik, hogy nem tudják elérni ezeket a célokat.

"Az a közvetlen konfliktus, amit ezek az alacsony aktivitású nők úgy gondolnak, hogy meg kell tenniük a testmozgás során, és az a vágy, hogy a szabadidőben dekompresszálják és megújuljanak, demotiválja őket" - mondta Segar.

"Az a meggyőződésük, hogy miből kell állnia a testmozgásnak, és a múltbeli negatív tapasztalataik arról, hogy milyen érzés valójában megakadályozza őket abban, hogy sikeresen elfogadják és fenntartsák a fizikailag aktív életet."

Segar és Jennifer Taber, Heather Patrick, Chan Thai és April Oh együttes nyomozók nyolc fókuszcsoportot vezettek 22–49 éves fehér, fekete és spanyol nők között, akiket vagy „magas aktív” vagy „alacsony aktív” kategóriába soroltak.

Míg a boldogságról és a sikerekről szóló megállapítások a különböző demográfiai csoportok mindkét csoportjára igaznak tűntek, az alacsony aktivitású nőknek a testmozgással kapcsolatban egyértelműen eltérő nézeteik voltak, mint a magasan aktív nőkkel.

"Mindannyian szocializálódtunk, hogy sportoljunk és fizikailag aktívak legyünk az elmúlt 30 évben" - mondta Segar.

„A hagyományos ajánlás, amelyben megtanultunk hinni, az, hogy legalább 30 percig nagy intenzitással kell tornáznunk, fogyás vagy egészségünk javítása céljából. Annak ellenére, hogy vannak újabb ajánlások, amelyek lehetővé teszik az alacsonyabb intenzitású tevékenységet rövidebb időtartamokban, a legtöbb ember nem tudja, sőt el sem hiszi. "

Ez a hagyományosabb üzenet a lakosság egy kisebb részénél működött, de általánosságban nem növelte a lakosság fizikai aktivitását - mondja.

„A testmozgásnak ez a hagyományos megközelítése valóban károsíthatja a testmozgás motivációját. Vizsgálatunk azt mutatja, hogy ez a gyakorlatüzenet ütközik és aláássa azokat a tapasztalatokat és célokat, amelyekkel a legtöbb nő saját maga számára rendelkezik ”- mondta.

A tanulmányban talált kivételek az aktívabb résztvevők között voltak, akik rugalmasabb nézeteket vallottak a testmozgásról. Kifejezték, hogy „nem a világ vége” volt, ha egyszer-egyszer el kellett hagyniuk a testedzést.

Ők inkább a középső prioritássá tették a gyakorlatot, amely levette a nyomást, és teret engedett a kompromisszumoknak, amikor az ütemtervek és a felelősség nem tette lehetővé a tervezett testmozgást.

Úgy tűnt, hogy a magasan aktív nőknek sokkal pozitívabb érzéseik vannak a testmozgástól, ellentétben a legtöbb alacsonyan aktív nővel, akik általában rettegnek a gondolattól.

"Ennek a tanulmánynak fontos következményei vannak arra nézve, hogy miként segíthetünk a nőknek a mindennapi életük során a testmozgás jobb prioritása alá helyezni" - mondta Segar.

„Át kell nevelnünk azokat a nőket, akik mozoghatnak olyan módon, amely megújul, ahelyett, hogy kimerítené őket, és hatékonyabban át kell adnunk azt az üzenetet, hogy minden mozgás jobb, mint a semmi. A fizikai aktivitás motivációjának növelése érdekében segítenünk kell a nőket abban, hogy sportolni akarjanak, ahelyett, hogy azt éreznék, hogy meg kellene csinálniuk. ”

Ez a következő módon érhető el:

• e-nevelés a nők számára, hogy a mozgás jól érezheti magát és kell is éreznie;
• a fizikai aktivitás elősegítése, mint a fontos másokkal való kapcsolattartás módja;
• a fizikai aktivitás újrafogalmazása olyan eszközként, amely segíti a nőket abban, hogy megújuljanak és újrateremtsék magukat a mindennapi szerepek és célok jobb sikeréhez;
• magyarázza el a fizikai aktivitást, mint széles folytonosságot, amely minden mozgást érvényesnek és érdemesnek tart.

Forrás: Michigani Egyetem / EurekAlert