Fogjátok magatokat január 24-re: Az év legnyomasztóbb napjára

Néhány napos felmondási idővel szerettem volna értesíteni nektek srácokat ... hogy felkészülhessetek magatokra az év legnyomasztóbb napjára!

Dr. Cliff Arnalls, a Cardiff Egyetem brit pszichológusa szerint ez szinte olyan, mint az óramű. Számos tényező egybeesik, hogy január 24-e, vasárnap a "tökéletes vihar" legyen, amikor lecsökken. Dr. Arnalls, a szezonális rendellenességek szakértője szerint számos tényező „felsorakozik”, hogy január végén megadják ezt a dátumot:

• Noha technikailag nem ez a nap a legkevesebb napfénnyel - ez december 21-e, a „téli napforduló” -, az időjárási szokások január végén gyakran összeesküvnek, hogy megfosszanak minket a napfénytől, amelyet egyébként élvezhetünk,
• A karácsonyi számlák ekkor esedékesek, és - különösen ebben a gazdaságban - ez egy kemény ütés,
• Még azok a figyelemre méltó személyek is, akik néhány hétig hűségesen ragaszkodtak újévi fogadalmaikhoz, most kezdnek megingani.

Összességében elmondható, hogy ezek az erők január 24-e körül egyesülnek, így figyelemre méltóan sokan úgy érezzük magunkat, hogy „lent vagyunk a szeméttelepeken”. Csavart módon ez azt jelenti, hogy jól érzem magam január 24-én. Mivel FELTÉTELEK, hogy rosszul érezzem magam, ami kevesebb nyomást jelent számomra, hogy boldognak érezzem magam, mint mondjuk az első meleg tavaszi napon.

Szóval, mit kell tennie ennek a napnak a felkészüléséért?

1. Figyelje a cukrot.

Azt hiszem, testünk közvetlenül a hálaadás előtt megkapja a jelzést, hogy néhány hónapig hibernálni fog, ezért mindent el kell fogyasztania, ami látható. És meggyőződésem, hogy a hó valahogy kommunikálja az emberi agyat, hogy mindenféle csokoládét el kell fogyasztani a házban.

A depresszióban szenvedőknek és a szenvedélybetegeknek különösen óvatosnak kell lenniük az édességekkel szemben, mivel a cukor és a fehérlisztes termékek függősége nagyon is valóságos és fiziológiás, ugyanazokat a biokémiai rendszereket érinti a szervezetében, mint más gyógyszerek, például a heroin. Kathleen DesMaisons, a „Potatoes Not Prozac” szerzője szerint: Az édes dolgokkal való kapcsolata sejt szinten működik. Hatalmasabb, mint rájöttél…. Amit eszel, hatalmas hatással lehet az ön érzésére. ”

2. Használjon lámpát.

A ragyogó fényterápia, amelynek során egy 10 000 lux intenzitású fluoreszkáló fénydoboz előtt kell ülni, ugyanolyan hatásos lehet, mint az enyhe és közepes depresszió esetén alkalmazott antidepresszáns gyógyszer, és jelentős enyhülést hozhat a szezonális affektív rendellenességekben. Általában novemberben szoktam bekapcsolni a mamut HappyLite-t, éppen az év legkevésbé kedvelt napja után: amikor a nyári időszámítás befejeződik, és egy órával „visszaesünk”, ami azt jelenti, hogy körülbelül egy órányi napfényt kell élveznem, miután felvettem a gyerekek az iskolából.

3. Viseljen élénk színeket.

Nincs kutatásom, amely alátámasztaná ezt az elméletet, de meggyőződésem, hogy van kapcsolat az optimista érzés és a sportos élénk színek között. Ez összhangban áll a „hamisítással”, amíg elkészítjük. ”Kétségbeesett próbálkozások arra késztetik az agyunkat, hogy azt gondolják, napsütéses és szép idő van a tavasz megünneplésére! - bár ónos esőjű hóvihar okoz néhány jelentős forgalmi dugót.

Személy szerint télen szoktam feketét viselni mindennap. Állítólag vékonyabbnak tűnik. De az eredmény az, hogy úgy tűnik, mintha és úgy érezném, hogy november és március között minden délután temetésre megyek. Ez nem jó. Nem olyan ember számára, aki erősen stresszes és aggódó, és depressziós lesz, ha hideg van. Tehát tudatosan törekszem arra, hogy élénkzöldet, lilát, kéket és rózsaszínt viseljek, és néha - ha rohanok - mindannyian együtt!

4. Kényszerítsd magad kívül.

Rájövök, hogy az utolsó dolog, amit tenni akar, amikor kint 20 fok van, és az utak latyakosak, az az, ha kifelé indul egy nyugodt sétára a környéken. Sokkal szórakoztatóbb összebújni egy jó regénnyel, vagy csokis sütit készíteni, és egy forró csésze joe mellett élvezni őket.

Sok téli napon - különösen január végén és február elején, amikor az agyam készen áll a sötétséggel - szó szerint kívülre kell kényszerítenem magam, bármilyen rövid is. Mivel felhős és borult napokon is kedvére válhat a hangulata a napfény hatásának. A déli fény különösen a D-vitamint biztosítja a limbikus rendszer, az agy érzelmi központjának fellendítésében. És van valami olyan gyógyító a természettel való kapcsolatban, még akkor is, ha hó borítja.

5. Lógj barátaiddal.

Ez nyilvánvaló depressziós robbanásnak tűnik. Természetesen akkor találkozol a haverjaiddal, amikor a kedved délnek indul. De pontosan akkor szoktunk sokan elszigetelődni. Hiszem, hogy egy falunak kell egy ember, aki épeszű és boldog. Ezért van szükség ma ennyi támogató csoportra. Az embereket érvényesíteni, ösztönözni és inspirálni kell az ugyanazon úton utazó személyek számára. És a mai technológia ellenére az embereknek még a papucsukat sem kell feldobniuk ahhoz, hogy egy támogató csoportba kerüljenek. Az online közösségek biztosítják a barátság faluját közvetlenül az Ön számítógépén.