A nők többet profitálhatnak a menopauza utáni testmozgásból

Új kutatások szerint a posztmenopauzában lévő nők a testösszetétel javításában jobban részesülnek a testmozgásból, mint a premenopauzás nők.

A Massachusetts Amherst Egyetem nyomozói a hónap elején ismertették eredményeiket az észak-amerikai menopauza társaság (NAMS) 2015-ös éves ülésén.

A testösszetétel a zsír, a csont, a víz és az izom relatív aránya az emberi testben. Mivel az izom kevesebb helyet foglal el a testben, mint a zsír, a testösszetétel meghatározza a soványságot.

Bár a posztmenopauzás nők jobban reagálnak a testmozgásra, sajnos nehezebb helyen kezdenek. Vagyis a kutatók azt találták, hogy a posztmenopauzás nőknél átlagosan lényegesen magasabb a testtömeg-index (BMI), a derék kerülete és a testzsír százalékos aránya.

Sokak számára ez nem nagy hír, mivel általánosan elfogadott vélemény, hogy a nők általában híznak a menopauza során. A tanulmány biztató része azonban az, hogy a posztmenopauzás nők jobban kontrollálhatják testük összetételét, mint premenopauzális társaik.

Valójában a posztmenopauzás nők könnyű fizikai aktivitással, például alkalmi sétával vagy udvari munkával javíthatják testösszetételüket.

Összesen 630 premenopauzás és 274 posztmenopauzás nő vett részt a vizsgálatban. Gyorsulásmérőket használtak a fizikai aktivitás különböző formáiban és az ülő időszakokban eltöltött idő becslésére.

Megállapították, hogy az idősebb posztmenopauzás nők nem voltak olyan aktívak és kevésbé mozogtak, mint a premenopauzás nők. Ennek megfelelően több ülőidőt tapasztaltak, mint a premenopauzás nők.

Továbbá, ahogy várható volt, a magasabb összmozgás és fizikai aktivitás, valamint az alacsonyabb mozgásszegény viselkedés alacsonyabb BMI-vel, derékbőséggel és a testzsír százalékával társult - de nem azonos mértékben mindkét csoportban.

"A testösszetétel minden egyes mértékére nézve azt tapasztaltuk, hogy a könnyű fizikai aktivitás nagyobb hatást gyakorolt ​​a menopauzában a premenopauzás nőkhöz képest" - mondja Dr. Lisa Troy, a Massachusettsi Egyetem vezető szerzője.

„Ezenkívül azt tapasztaltuk, hogy az ülő magatartás erősebben összefügg a derék kerülettel a posztmenopauzás nőknél. Ez egy fontos közegészségügyi üzenet, mivel a nők a menopauza átélésekor az élettani változások csökkenthetik a nők motivációját a testmozgásra. Amit a tanulmányunk során találtunk, arra utal, hogy akár egy kis testmozgás is nagy változást jelenthet a testösszetételben. "

Dr. Wulf Utian, a NAMS ügyvezető igazgatója rámutat, hogy ez a tanulmány értékes betekintést nyújt azoknak az orvosoknak, akik középkorú nőbetegeiknek tanácsot adnak a testsúly kezelésében.

"A rendszeres testmozgásnak olyan sok előnye van minden korosztályú nők számára, kezdve a nagyobb energiától és nagyobb mobilitástól a csontsűrűség kiépítéséig" - mondta Utian.

"Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a posztmenopauzás nők esetében a testsúly-szabályozás sokféle fizikai aktivitással javítható."

Forrás: The North America Menopause Society / EurekAlert