Felmérés: A nehéz okostelefonok használata szorongáshoz, magányhoz, depresszióhoz kötődik

Új kutatások szerint az okostelefonok kényelme megkönnyítheti a túlzott használatot és a függőséget. A San Francisco-i állam nyomozói azt javasolták, hogy sok felhasználó rabja legyen az eszközeink állandó pengéseinek, harangjátékainak, rezgéseinek és egyéb figyelmeztetéseinek, és nem tudják figyelmen kívül hagyni az új e-maileket, szövegeket és képeket.

Amint azt a folyóirat közzétette NeuroRegulation, Dr. Peper Erik, az egészségnevelés professzora és Dr. Richard Harvey, az egészségügy docense kijelentik, hogy az okostelefonok túlzott használata ugyanolyan, mint bármely más típusú kábítószer-visszaélés.

"Az okostelefonok használatának viselkedési függősége az agyban neurológiai kapcsolatokat kezd kialakítani, hasonlóan ahhoz, ahogyan az opioid-függőség tapasztalható az Oxycontint fájdalomcsillapításra szedők által - fokozatosan" - mondta Peper.

Sőt, a közösségi média technológiától való függőség valóban negatív hatással lehet a társadalmi kapcsolatokra.

A San Francisco-i állam 135 hallgatójának felmérésében Peper és Harvey megállapította, hogy azok a hallgatók, akik a legtöbbször a telefonjukat használták, magasabb elszigeteltség, magányosság, depresszió és szorongás érzéséről számoltak be.

A kutatók úgy vélik, hogy a magány részben annak a következménye, hogy a szemtől szembeni interakciót felváltják egy olyan kommunikációs formával, ahol a testbeszéd és egyéb jelek nem értelmezhetők.

Megállapították azt is, hogy ugyanazok a diákok szinte állandóan többfeladatosak voltak, miközben tanultak, más médiumokat figyeltek, étkeztek vagy órákon vettek részt. Ez az állandó tevékenység problematikus, mivel kevés időt hagy a testek és az elmék kikapcsolódására és regenerálódására.

Peper elmagyarázza, hogy a viselkedés „félfeladatot” is eredményez, ahol az emberek két vagy több feladatot végeznek egyszerre, de fele annyira, mint akkor, ha egy-egy feladatra összpontosítanának.

Peper és Harvey megjegyzi, hogy a digitális függőség annak eredménye, hogy a technológiai ipar a vállalati nyereséget növelni kívánja.

"Több szemgolyó, több kattintás, több pénz" - mondta Peper. Telefonjainkon és számítógépeinken leadott értesítések, rezgések és egyéb riasztások arra kényszerítenek bennünket, hogy ránézzünk rájuk, ugyanazon idegpályák kiváltásával az agyunkban, amelyek egyszer a közvetlen veszélyre figyelmeztettek minket.

"De most ugyanazok a mechanizmusok eltérítettek minket, amelyek valaha megvédtek minket és lehetővé tették a túlélést a legtriviálisabb információkért" - mondta.

De ahogy képezhetjük magunkat például arra, hogy kevesebb cukrot fogyasszunk, átvehetjük a felelősséget és kiképezhetjük magunkat arra, hogy kevésbé rabjaink legyenek a telefonunknak és a számítógépünknek.

Peper azt javasolja, hogy kapcsolja ki a push értesítéseket, csak az e-mailekre és a közösségi médiára válaszoljon meghatározott időpontokban, és ütemezés nélkül ütemezzen periódusokat, hogy a fontos feladatokra összpontosítson.

Peper tanulói közül kettő azt mondja, hogy proaktív intézkedéseket tettek a technológia felhasználási szokásainak megváltoztatására. Khari McKendell, a rekreáció, a parkok és az idegenforgalom szakembere körülbelül hat hónappal ezelőtt bezárta az összes közösségi médiafiókját, mert erősebb személyes kapcsolatokat akart létesíteni az emberekkel.

"Még mindig hívom és küldöm az embereket, de szeretnék megbizonyosodni arról, hogy legtöbbször személyesen beszélek-e barátaimmal" - mondta.

Senior Sierra Hinkle, a holisztikus egészségügyi kiskorú azt mondja, hogy sétálás közben abbahagyta a fejhallgató használatát, hogy jobban tudatában legyen a környezetének. Amikor kint van a barátokkal, mindannyian az asztal közepére teszik telefonjukat, és az első, aki megérinti az övéiket, megveszi az italokat.

"Kreatívvá kell válnunk, és más módon kell megközelítenünk a technológiát, amely még mindig magában foglalja a szükséges készségeket, de nem veszi el a valós tapasztalatokat" - mondta Hinkle.

Forrás: San Francisco State University