Az agyi vizsgálatok az edzés kognitív előnyeit mutatják az idő múlásával

A héten bemutatott, a testmozgás agyra gyakorolt ​​hatásairól szóló új munkában a kutatók megállapították, hogy az egyetlen edzés után bekövetkező agyi változások előre jelzik, hogy mi történik a tartós fizikai edzéssel az idő múlásával.

Csakúgy, mint a maratoni edzés során, az egyéni futóedzések is idővel összeadódnak, és nagy javulást eredményeznek a fizikai erőnlétben. Tehát nem meglepő, hogy az edzések kognitív előnyei is felhalmozódnak, hogy hosszú távú kognitív nyereséget teremtsenek.

Az új tanulmány, amelyet a Kognitív Idegtudományi Társaság (CNS) éves konferenciáján mutattak be San Franciscóban, kitölti a kutatási űrt azáltal, hogy számszerűsíti az alapjául szolgáló neurobiológiát azzal kapcsolatban, hogy a testmozgás hogyan javítja az agy egészségét.

"A fizikai aktivitás és az agy működése között szoros és közvetlen összefüggés van" - mondta Dr. Wendy Suzuki, a New York-i Egyetem (NYU). "Az emberek még mindig nem kötik össze a fizikai egészséget az agy és a kognitív egészséggel; bikini vagy az utolsó font elvesztése, nem az összes olyan agyrendszerről, amelyet fejlesztenek és fejlesztenek minden egyes edzéskor. "

De ahogy új kutatások jelentek meg annak megvilágítására, hogy a fizikai aktivitás különböző típusai, mennyiségei és intenzitása hogyan javítja az agy működését, a kognitív idegtudósok remélik, hogy a tenger megváltozik abban, ahogyan a közvélemény nézetei gyakorolják. A nyomozók a nyilvánosságot oktatni kívánják a hosszú távú képzés előnyeiről, ideértve a fizikai aktivitás társadalmi-gazdasági szempontból hátrányos helyzetű közösségekre gyakorolt ​​pozitív hatásait.

Az új tanulmány, amely azt mutatja, hogy a testmozgás tükrözi a hosszú távú azonnali kognitív hatásokat, az első a maga nemében, mivel a rövid és hosszú távú hatásokat általában különböző tanulmányokban vizsgálják - mondta Dr. Michelle Voss, az Iowai Egyetem vezetője a tanulmány.

Csapatának kezdeti eredményei jó hírek a kognitív idegtudomány területén, mivel azt sugallják, hogy az egyetlen edzéses vizsgálat után megfigyelt agyi változások a hosszú távú edzéshez hasonló biomarkerek lehetnek.

A vizsgálat résztvevői fMRI agyi vizsgálatokon és munkamemória teszteken estek át egy-egy könnyű és közepes intenzitású testmozgás előtt és után, valamint egy 12 hetes edzés után. A kutatók azt tapasztalták, hogy azok, akik a mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás egyes edzései után látták a legnagyobb javulást a kognícióban és a funkcionális agykapcsolatban, szintén a legnagyobb hosszú távú növekedést mutatták a megismerésben és a kapcsolódásban.

A kutatók olyan fekvő ciklusokat használtak, amelyek motoros pedállal rendelkeztek - lehetővé téve a résztvevők számára, hogy vagy a saját erőjüket alkalmazva fordítsák a pedálokat, vagy hagyják, hogy a pedálok elvégezzék a munkát.

"Ez a funkció lehetővé tette számunkra, hogy a pedál sebességét állandóan tartsuk, miközben a pulzus csak a könnyű és a közepes intenzitású tevékenység körülményei között változott" - mondta Voss. "Ez újszerű akut testmozgási paradigmák esetében, amelyek gyakran ülést használnak kontrollfeltételként."

Voss alig várja, hogy ezt az első vizsgálatot nagyobb mintákkal megismételje. Laboratóriuma jelenleg egy hasonló tanulmányba toborozza a résztvevőket, amely 3 hónap helyett 6 hónapos képzést tartalmaz, hogy a résztvevőknek több ideje maradjon a kardiorespirációs fitnesz javítására.

De közben azt mondta: „Gondoljon arra, hogy a fizikai tevékenység miként segítheti a mai megismerését, és nézze meg, mi működik. Napról napra a testmozgás előnyei összeadódhatnak. ”

Dr. Michelle Carlson, a Johns Hopkins Egyetem munkatársa azon dolgozik, hogy ezt az üzenetet átadja a társadalmi-gazdasági szempontból hátrányos helyzetű közösségeknek az Experience Corps Program nevű újszerű program révén. Ez az erőfeszítés beépíti a fizikai aktivitást az idősebb felnőttek heti önkéntességébe, amely a helyi általános iskolák gyermekeinek mentorálását segíti.

"Meg kell oldanunk a társadalmi-gazdasági akadályokat, például a költségeket és a hozzáférhetőséget, hogy az idősebb felnőtteket arra ösztönözzük, hogy rendszeresen folytassanak egészséges magatartást" - mondta Carlson. "És sokan nem értékelik a fizikai aktivitás erejét az agyunk számára."

Az Experience Corps Program több tanulmánya megállapította, hogy az önkéntes tevékenységből származó rendszeres gyaloglás és egyéb fizikai aktivitás javította a memóriát és más kognitív funkciókat. Valójában a képzés a prefrontális kéreg változásával társul, amely tükrözi azokat, amelyeket 6 hónapos testedzés után láttak kognitívan veszélyeztetett, idősebb felnőtteknél.

"Ezek és kapcsolódó laboratóriumi és egyéb megállapítások hozzájárultak annak megértéséhez, hogy az alacsony intenzitású életmód célzása egyre inkább fontos és skálázható beavatkozásnak számít minden fizikai aktivitás elősegítése érdekében" - mondta Carlson.

Csapata egy 3D-s játékot is kifejlesztett, hogy szimulálja a valós tevékenységeket mind a megismerés, mind a mobilitás szempontjából. "Az a jó, hogy a legtöbb résztvevő, függetlenül az alap kognitív és fizikai korlátoktól, folyamatosan tanul és javul a foglalkozások során" - mondta.

"Szeretnénk segíteni az idősödő népesség nagy részének, amely mozgásszegény vagy képtelen élni az önkéntes lehetőségekkel azáltal, hogy lehetőséget nyújt az értelmes fizikai aktivitás növelésére."

Suzuki első kézből tapasztalta meg az agy testmozgásának átalakító erejét. Amikor fogyni kezdett, észrevette, hogy a memóriája idővel javul. Annyira elbűvölte a fizikai aktivitás és az agyműködés közötti kapcsolat, hogy laboratóriumát teljesen átalakította, olyanról, amely a nem emberi főemlősök hippokampuszát vizsgálta, olyanról, amely kizárólag az emberi megismerésre és testmozgásra koncentrált.

"Tényleg all-in mentem" - mondta.

Számos kérdés áll rendelkezésre a kognitív idegtudósok válaszában, kezdve attól, hogy mennyi és milyen típusú testmozgás optimális az agy egészsége szempontjából, és hogyan lehet a fiatal, egészséges népesség eredményeit átültetni az idősebb, veszélyeztetettekre. Suzuki reméli, hogy az elkövetkező években olyan továbbfejlesztett idegépalkotó technikákat lát, amelyek jobban rögzítik az agyban a testmozgás alatt és után történéseket.

Forrás: Kognitív Idegtudományi Társaság / EurekAlert