Az éberség az életkor előrehaladtával javul

Egy új kutatás választ adhat arra, hogy miért mondják sokan az életet az életkor előrehaladtával. Az ausztrál nyomozók egy új tanulmánya szerint ennek oka az lehet, hogy az idősebb embereknek van bölcsességük és idejük arra, hogy az éberséget a jólét javításának eszközeként használják fel.

A Flinders Egyetem egészséges idősödési kutatói szerint az éberség bizonyos jellemzői erősebbnek tűnnek az idősebbeknél, mint a fiatalabbak. Az új eredmények segíthetnek minden életkorú embernek abban, hogy jobban kezelje az életkörülményeket.

Az éberség az emberi természetes képességre utal, hogy tudatában legyen saját tapasztalatainak, és hogy céltudatosan, befogadóan és ítéletmentesen figyeljen a jelen pillanatra. A tudatos technikák használata fontos lehet a stressz csökkentésében és a pozitív pszichológiai eredmények elősegítésében.

A Flinders Egyetem felmérése középkortól öregségig kiemeli azt a tendenciát, hogy a jelenre koncentráljunk. A nem ítélkezési orientáció elfogadásának stratégiája különösen fontos lehet az életkor előrehaladtával való jólét szempontjából.

"Ez arra utal, hogy az éberség természetesen idő és élettapasztalat útján is kialakulhat" - mondja Tim Windsor, viselkedéstudományi tudós, docens. A Windsor társszerzője volt annak a tanulmánynak, amely 623 résztvevő 18 és 86 év közötti online közösségi felmérésén alapult.

A tanulmány: „Idősebb és figyelmesebb? A tudatosság összetevőiben és a jólétben mutatkozó életkorbeli különbségek ”online jelenik meg Öregedés és mentális egészség.

„Az éberség jelentősége a jólét szempontjából szintén növekedhet, ahogy öregszünk, különösen az a képesség, hogy a jelen pillanatra összpontosítsunk, és hogy a tapasztalatokhoz ne ítélkezzünk.

"Ezek a jellemzők hasznosak az életkorral kapcsolatos kihívásokhoz való alkalmazkodáshoz és pozitív érzelmek generálásához."

Az első ilyen típusú, életkorral kapcsolatos tanulmányok egyikében a kutatók értékelték a résztvevők figyelmes tulajdonságait, mint például a jelen pillanat figyelme, elfogadás, nem kötődés, és általánosabban megvizsgálták ezeknek a tulajdonságoknak a jóléthez való viszonyát.

"A személyes tapasztalatok átmeneti jellegének értékelése különösen fontos lehet abban, hogy az emberek az élet második felében miként kezelik mindennapi céljaikat" - mondja Leeann Mahlo, a tanulmány vezetője. Mahlo PhD-kutatásának részeként vizsgálja az éberséget idősebb felnőttkorban.

"Megállapítottuk, hogy a figyelem és a jólét szempontjai közötti pozitív kapcsolatok középkoruktól kezdve erősödtek" - mondja.

"Megállapításaink azt sugallják, hogy ha az éberségnek különösebb előnyei vannak a későbbi életben, akkor ez az idős népesség fokozott jólétének testreszabott képzési megközelítésekké válhat."

Az éberségi készségek bármely életkorban elősegíthetik a jólét kialakulását - teszi hozzá Mahlo. A tudatos technikák fejlesztésének tippjei a következők:

• Gondolataink és környezetünk tudatosítása és nyílt és megítélés nélküli odafigyelés a jelen pillanatra. Ez megakadályozhat minket abban, hogy a múltra összpontosítsunk, vagy a jövő miatt aggódjunk haszontalan módon.
• Annak megértése, hogy gondolataink, érzéseink és helyzeteink abban a pillanatban léteznek, és nem fognak tartani. Ez segíthet abban, hogy rugalmas, optimista módon reagáljunk a kihívást jelentő körülményekre, beleértve azokat is, amelyeknek a COVID-19-szel kapcsolatos aggályaink vannak.
• Tudjon meg többet az éberségről olyan alkalmazásalapú programokon keresztül, mint a Nyugodt, a Headspace, az Insight Timer, a Mosolygó Elme és a Stop, Breathe & Think. Ezek számítógépen vagy okostelefonon használhatók, és rugalmas módszereket kínálnak a figyelem elsajátítására és gyakorlására - beleértve azokat az embereket is, akik most több időt töltenek otthon.

Forrás: Flinders University / EurekAlert