Faking Finom érzés
Emberek milliói ismerik azt a kihívást, hogy könnyen rejtőzködő hangulati rendellenességgel élnek, és néhány nap nehézségei egyszerűen öltözködni, mosolyt csalni és úgy viselkedni, mintha minden rendben lenne a világgal, amikor a belső érzések nem egyeznek összes.
Jó lenne, ha létezne egy speciális varázsgolyó-kezelés vagy megközelítés, amely mindenkinek segít krónikus hangulatban vagy szorongásos rendellenességben.
Idővel azonban rájöttem, hogy nincs egy készség, szemlélet, filozófia vagy megközelítés a krónikus betegség, hangulat vagy szorongásos rendellenesség kezelésében. Mindenkinek megvan a maga módja, hogy megbirkózzon a folyamatos tünetekkel és kihívásokkal. Vannak, akik meditálnak; mások gyógyszert használnak.
A trükk az, hogy különféle lehetőségek és módszerek elé tárja magát, és tovább finomítsa azokat a kezelési módszereket vagy megküzdési technikákat, amelyek az adott helyzetben az Ön számára a legjobban megfelelnek.
Minél határozottabb leszel kezelni a tüneteidet, és nem engeded, hogy kezeljenek téged, annál jobb lesz az életminőséged. Ha aktív szerepet játszik a kezelésében, és gondoskodik magáról és az igényeiről, az óriási segítséget nyújt, legyen szó rendszeres meditációról, testmozgásról vagy a különböző kezelési lehetőségekre való nevelésről. Ha betegségének szakértőjévé válik, akkor jobban kezeli. A hangulata vagy szorongásos rendellenességének elhatározása abban az elhatározásban, hogy a lehető legjobban cselekszik, amikor csak tud, nyerő kombináció.
Sokan, akik hangulati vagy szorongásos rendellenességekben szenvednek, általában bűnösnek érzik magukat, amikor nem tudnak részt venni társadalmi tevékenységekben vagy munkában, vagy elkényeztetik magukat, ha túl fáradtak ahhoz, hogy teljesítsék azt, amit eredetileg kitűztek.
De a bűntudat elpazarolt érzelem. Megtanulni tiszteletben tartani korlátait ahelyett, hogy a hibás játékot játszaná, és önpusztító gondolatokat generálna, amelyek krónikusan mutatják be hiányosságait, rendkívül nehéz elsajátítani.
Például meg kell tanulnod „nemet” mondani olyan dolgokra, amelyek túl gyorsan túlságosan löktek. De ezáltal segíthet abban, hogy visszanyerje az irányítás érzését, ahelyett, hogy a tünetei és a kudarcai kegyeibe kerülne.
Az egyik leghasznosabb megküzdési eszköz a célok kitűzése és apró lépések sorozatára bontása. Ez meglehetősen nehéz az A típusú személyiségűek számára! Ez azonban valóban segít a tempóban, és nem harap le többet, mint amennyit megrághat.
Egy másik fontos eszköz, különösen a nők számára, hogy megtanulják együttérzőnek lenni önmaguk iránt. Azt tanítják, hogy gondozók legyünk, mindig vigyázzunk a körülöttünk élőkre. Nem vagyunk hozzászokva, hogy vigyázzunk magunkra vagy elsőbbséget élvezzünk.
A legtöbb megfigyelő nem tudja felfogni, hogy egy hangulat vagy szorongásos rendellenesség miként tud ilyen pusztító belső hatást gyakorolni, és nem fedi fel magát kívülről. Ez néha arra készteti a többieket, hogy a rendellenességet valamivel kevesebbnek, mint jogosnak érzékeljék. Ez még inkább elszigeteli a krónikus hangulatot vagy a szorongásos rendellenességet. Ezért kulcsfontosságú a társadalmi támogatás igénybevétele. A támogatási csoporthoz való csatlakozás vagy az alapítás segít kapcsolatot tartani másokkal, akik valóban megértik a kihívásait.
Megtanulhat nevetni is a tünetein és kihívásain, és a nevetés lehet a legnagyobb megküzdési készség.
