A szorongás kezelése a biofeedback segítségével
A szorongásos rendellenesség nehéz és frusztráló. Néma gyilkosnak számít, és a legtöbb ember, aki idegesnek lát téged, csak annyit mond: „nyugodj meg” vagy „ne aggódj annyira”, és nem igazán értik.
A szorongás érzése és az általa okozott aggódó gondolatok nem rendelkeznek azonnali „kikapcsolási” kapcsolóval.
Jó hír, hogy van egy egyszerű, nem gyógyszeres kezelés a szorongás kezelésére: biofeedback.
A szorongásos rendellenességek leggyakoribb típusai:
- generalizált szorongásos rendellenesség (GAD)
- rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD)
- pánikbetegség
- poszttraumás stressz zavar (PTSD)
- szociális szorongásos rendellenesség (SAD)
- specifikus fóbiák
Bár minden szorongásos rendellenesség egyedi, van egy közös szál. A szorongás hurkja gyakran így néz ki: aggódó gondolat -> fiziológiai válasz -> aggasztóbb gondolatok -> fokozott válasz.
A fiziológiai válasz annak köszönhető, hogy az adrenalin és más stresszhormonok átsuhannak a testén, és megteremtik a harc vagy a repülés irányvonalát, függetlenül a valódi fenyegetéstől. A fenyegetés szinte mindig észlelhető és irracionális, és az egyén általában tudatában van ennek. A szorongás miatt úgy érezheti, hogy „esze kívül van”, megfulladt, megijedt, ideges, stresszes és nem irányítja.
A szorongás a környezeti okoknak, a genetikának és a személyes tapasztalatoknak köszönhető. A szorongásos zavarban szenvedők körében gyakori vonás a személy kontroll iránti igénye. Amikor a helyzet irányításának vágya elérhetetlennek érzi magát, ez szorongást válthat ki.
A nagyon érzékeny emberek szorongást tapasztalhatnak túlzott ingerek jelenlétében is. Például az ember elborulhat, és pánikot tapasztalhat, ha olyan klubban van, ahol hangos a zene, a villogó fények és az emberek tömege. Még olyan ártalmatlan dolog is, mint egy élelmiszerbolt, szorongásos rohamot válthat ki a rendelkezésre álló választék mennyisége miatt.
A tünetek személyenként változnak. Ezek feldobhatástól vagy menekülni vágyástól, kimerültségig, migrénig, feszültség és félelem érzéséig, egészen a felhőkig érzett fejig érezhetik magukat.
A szorongásos tünetek kezelése biofeedback-el
A szorongásos tünetek kezelése a kezelés útján áll. Sokak számára, akik szorongásos rendellenességben szenvednek, általában elmondják, hogy ez soha nem múlik el, de megtanulták úgy kezelni, hogy a tünetek kevésbé lehengerlőek legyenek.
A biofeedback terápia a szorongásos rendellenességek rendkívül hatékony kutatásalapú kezelése. Az egyént megtanítják, hogyan kell megfelelően reagálni szorongására, és ez az egyik módja annak, hogy megtanulja, hogyan kell kezelni és kontrollálni gyógyszerek használata nélkül.
A biofeedback lehetőséget ad az aggódó személynek, hogy megtekinthesse a stresszre adott fiziológiai reakcióit. Amikor egy személy szorongásba kerül, a nem invazív eszközök használatával vizuálisan és hallhatóan megjelenő változások közül néhány:
- a pulzus növekedése
- a kezek hidegekké és kagylóvá válnak
- gyors vagy sekély légzés
- a bőr hőmérséklete
- izomfeszültség
- Az EEG nagyobb aktivitást mutat az agy hi-béta hullámainál (ezek a hullámok fokozódnak, ha az elme stresszt szenved)
- metabolikus aktivitás elvesztése a frontális lebenyben (nagyobb aktivitást mutat az agy középső részének érzelmi központjaiban)
A Biofeedback tudatosságra, mély relaxációs készségekre és a szorongásos roham kezelésének módjaira, valamint a stresszreakciók felismerésére, csökkentésére és ellenőrzésére tanít. Azt is megtanítja az egyénre, hogyan kell ellenőrizni az agy aktivitását és fenntartani a megfelelő agyhullámszintet a nyugodt és koncentrált állapot eléréséhez. A test egészségesebb fiziológiai állapotba való visszaállításával megszűnik a szorongás által okozott „ködös fej”, valamint a félelem és a pánik érzése az egész testben.
Hivatkozások
Beck, A. T. (2005). Szorongásos rendellenességek és fóbiák: Kognitív perspektíva. Alapkönyvek.
Moore, N. C. (2000). A szorongásos rendellenességek EEG biofeedback kezelésének áttekintése. Klinikai EEG (elektroencefalográfia), 31. (1), 1.
