A hőmérséklet csökkenésével a tevékenységek új termése napfényben megy. A síelés, a korcsolyázás és a szánkózás szórakoztató és hatékony módja annak, hogy egész télen gyakorolja a testmozgást, de megfelelő ellátás és megfontolás nélkül veszélyt jelenthetnek a gerincére. Robert Hayden, DC, PhD, FICC, az A
A British Medical Journal 2008. augusztus 23-i kiadásában található egy cikk, amely felfordulást váltott ki az orvosi világ néhány sarkában: "Véletlenszerűen ellenőrzött Alexander technikák, testmozgás és masszázs (ATEAM) kísérlete krónikus és ismétlődő hátfájás." Ennek fordítása / magyarázata: Angliában a kutatók tesztet készítettek, hogy meghatározzák, mi lehet jobb a hosszú távú hátfájás vagy a visszatérő hátfájás enyhítésében. Tanulmányozták az Alexander technikát, a testmozg
A legegyszerűbben leírtaknak az ostorcsapást olyan mozgás vagy erő okozza, amely a nyakát a normál mozgástartományán túllépi. Míg a gerincoszlop a gerincoszlop legmobilibb régiója, a természetellenes erők miatt a nyaki a normál mozgástartományán túlléphet. Az ostorcsapással járó hirtelen és túlzott előre (hiperflexió) és hátra (hiperextenzió) mozgások súlyos nyaki fájdalmat okozhatnak, amely a vállakba és a hát felső részébe terjed ki. Az ostorcsapda egyik fő oka, amelyre a l
Ha gerincműtéted történt, akkor azon tűnődhet, mikor végezheti el a szeretett tevékenységeket - és sokak számára ez egy golfozás. Noha szívesen megtapasztalja a frissen vágott hajózási út és a verseny egyik napi versenyképességét a pályán, súlyosbíthatja a hát vagy a nyaki sérüléseket, ha nem tartja be a játékhoz való visszatérés bizonyos útmutatásait. . A hátsó vagy a nyaki sérülést súl
A CrossFit ® Total Empowerment képzése az elmúlt néhány évben egyre népszerűbb lett. Az Egyesült Államokban több mint 9000 CrossFit-asszociált tornaterület működik, és a CrossFit akkreditált képzési szemináriumokat kínál világszerte. Erős online jelenléte, megjelenik a folyóiratokban, és a CrossFit játékok még a televízióban is láthatók. A CrossFit szintén megszerezte a
Az első terhességben hosszú évek óta jöttem és sovány vagyok a jóga tanítása és gyakorlása után. A terhesség, a szülés és a korai anyaság közötti navigálás során felfedeztem, hogy milyen súlyos a súlygyarapodás, különösen a hátomon, a nyakamon és a csípőn. A baba súlyának felveszése, a súly elvesztése, a nővérhez és a takarmányozáshoz való hozzákapcsolás, valamint a baba ismételt felemelése, imbolygása és fürdése közben olyan kellemetlenséget tapasztaltam meg, amire soha nem számítottam. Szerencsére újra aktív lettem, és erőt és lendületet ta
Már nem kétséges, hogy a testmozgásnak fontos részét kell képeznie mindennapi tevékenységeinknek. Ha valaki hátsó állapotban van, a testmozgás néha nagyon nehéz lehet. Az Ön diagnózisa alapján kidolgozható egy speciális testterv. A Pilates egy olyan program egyik példája, amely előnyös lehet bizonyos gerincbetegek számára, de nem mindenki számára. Például egy gerincoszlopú
Ha krónikus hátfájással él, hogyan írja le az átlagos fájdalmat? A SpineUniverse megkérdezte a krónikus hát-, középső hát- és nyaki fájdalommal rendelkezőket az Krónikus hátfájás Amerikában 2015 felmérésében. Mint valószínűleg tudod, sok gerincproblémás beteg fájdalmat és egyéb tüneteket (pl. Izomgörcsök, bizsergő érzések) ta
2015 elején a SpineUniverse közzétette a második krónikus hátfájás Amerikában felmérését az Egyesült Államokban élők számára, akik legalább három hónapig önmagukban jelentettek hát- vagy nyaki fájdalmat. Akár részt vett a felmérésben, akár nem, érdekesnek találhatja az eredményeket. Valójában, ha hát- és / vagy n
Minden sportoló, szakembertől a hétvégi harcosig, hát- vagy nyaki sérüléseknek van kitéve. A túlzott terhelés, különösen az alsó vagy a deréki gerincnél, a sportolók körében gyakori, és hátfájás epizódjaihoz vezethet, néha súlyosak. Noha nem lehetséges a sérülések teljes megelőzése, az alábbiakban öt dolgot kell a sportolóknak tudni, hogy a tüskék egészségesek maradjanak. A megfelelő bemelegítés nyújtó gyakorl
Fizikai aktivitás: A test bármilyen mozgása, amelyet a vázizmok okoznak, és amely energiafelhasználást eredményez. Gyakorlat: Fizikai tevékenység, amelyet strukturálnak, terveznek és egy meghatározott intenzitású, gyakorisági és időtartamú időtartamra végeznek. A fizikai aktivitás azt sugallja, hogy valami móka csinál, amely magában foglalja a mozgást. A testmozgás azt jelenti
Célja A szoros hátrányok hozzájárulhatnak az derékfájáshoz. Ez a hátrányos nyújtás csökkentheti a láb és az alsó rész hátsó feszültségét. Utasítás Kezdje a hátadon. A lábát a lehető legegyenesebben tartva óvatosan húzza fel, amíg kényelmes nyújtást érez. Használhat egy törülközőt a húzáshoz. Tartsa 10-20 másodpercig. Váltás a másik
Aszpirin. Fogszabályozó. Sebészet. Miért kezeljük a tüneteket az okok helyett? A golf-sérülések 3 leggyakoribb oka a túlzott játék vagy gyakorlás, a rossz lengéstechnika és a rossz fizikai kondíció. Ha úgy gondolja, hogy "előzetesen meggyőződik, nem újratelepít", és foglalkozik az okokkal, megelőzheti a sérüléseket, még mielőtt azok megtörténnének. Sérülések túlzott használata A
Függetlenül attól, hogy van nyaka, hátadja vagy alsó része - számos forrásból tájékozódhat a gerincről és azokról az emberekről, akik hajlandóak tanácsot adni. A legjobb orvos és megbízható információforrások megtalálása félelmetesnek tűnhet a Google eredményei, magazincikkei, önsegítő könyvei és legjobb barátja tapasztalatai közepette. A Krónikus hátfájás Amerikában 201
A testmozgás akkor fontos, ha hátfájása van, és az ellenállás edzése különösen hasznos. Alapvető fontosságú a test erősítése és az anaerob képesség fokozása. Az ellenállás-edzés többféle formában elvégezhető, beleértve testtömeg-gyakorlatokat, súlyzót, súlyzókat, kábeleket, gépeket, ellenállás-szalagokat és kettlebell-eket. A kettlebell egy kerek öntöttvas súly,
A dudor elleni harcban van egy módja annak, hogy lecsökkenjen az edzés közben, oly módon, hogy a legtöbb ember fontolóra veszi a kibomlást. Felépítheti izmait a zsírégetésre. Valójában ez a három könyvem központi gondolata: a Nautilus diéta, a 32 nap 32 hüvelyk derékig és a lapos gyomor ASAP. 10 hét alatt a Nauti
A krónikus hátfájás Amerikában 2015-ben részt vevő 606 embernek körülbelül fele (n = 294) jelezte, hogy krónikus nyaki fájdalommal rendelkezik. Ebben a cikkben a SpineUniverse áttekintést nyújt a tüneteikről, diagnózisaikról és kezelésükről - különös tekintettel a nem-operatív terápiákra és gyógyszerekre, amelyeket a betegek önmagukban beszámolnak hatékonynak és / vagy hatástalannak. Ha krónikus nyaki fájdalma van, me
Most, hogy az erősítő edzést az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola, az USA News & World Report, az ABC „20/20”, valamint több tucat internetes weboldal jóváhagyta, készen állsz a vas pumpálására, igaz? Ha igen, az remek. De mielőtt elkezdené, létezik egy nagyon fontos koncepció, amelyet meg kell értenie. Valójában, ha semmi mást n
2015 elején a SpineUniverse közzétette második felmérését, a krónikus hátfájás Amerikában 2015 című kiadványát . A felmérés eredményeinek jelentésekor a SpineUniverse úgy gondolta, hogy az orvosok és a betegek érdekesnek találják az eredményeket. Ez a cikk azt mutatja be, hogy a betegek hogyan értékelték orvosuk / sebészük és személyzetük speciális hozzáállását 4 területen: együttérző, komoly, rohanó és / vagy elutasító. Az orvosokat, sebészeket és munkatársaikat a
Az ifjúság szökőkútját keresve, Ponce de Leon jobb lett volna a Muscle Beachnél. Az öregedéssel kapcsolatos úgynevezett normatív változásokkal kapcsolatban, az USDA Emberi Táplálkozási Kutatóközpontjának, Ph.D. William Evansnek a közelmúltban idézett: "Az izomtömeg változásai kiválthatják az összes többi változást." Dr. Evans az Amerikai D
!-- GDPR -->
